Име: Шери Шарма

история

Професия: Мениджър, Бизнес развитие

Възраст: 29 години

Височина:5 фута 3 инча

Записано най-голямо тегло: 95 кг

Загубено тегло: 43 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: За една година свалих 30 килограма, а останалите постепенно през годините

Повратна точка: Въпреки че има много преломни точки, когато сте с наднормено тегло, има един конкретен инцидент, който всъщност ме подтикна да отслабна и да преобърна живота си. Наистина исках да науча баскетбол и не успях да го играя поради теглото си. Спортният учител обаче отказа да ме тренира, тъй като бях с наднормено тегло и чувстваше, че ще окажа лошо влияние върху целия отбор. Това беше точката, в която реших да започна пътуването си за отслабване и никога не съм се обръщал назад от този ден!

Моята закуска: Протеинов шейк + 4 яйца + порция спанак + ядки

Моят обяд: Киноа или кафяв ориз + всеки зеленчук + салата

Моята вечеря: 5 белтъка + 1 цяло яйце + варен нахут или тофу или салата

Храна преди тренировка: Чаша черно кафе с MCT масло

Храна след тренировка: 2 лъжички суроватъчен протеин изолат + ядки

Отдавам се на: Определих неделята за свой измамен ден и се наслаждавам на палачинките, вафлите и тъмните шоколадови бонбони Nutella.

Моята тренировка: Правя строг CrossFit за 5 дни седмично и бягам по 6 километра всеки алтернативен ден. Придържам се към домашните тренировки по време на заключването.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Гарантирам за протеиново смути и овесени палачинки!

Фитнес тайни, които разкрих: Вашето пътуване за отслабване се свежда до последователност. Не бива да се сравнявате с другите или с техния напредък. Това е вашето пътуване и само дисциплина и последователност ще ви отведат там.

Как да остана мотивиран? Винаги, когато искам моментален стимул за мотивация, поглеждам старите си снимки и осъзнавам докъде съм стигнал. Също така разглеждам всичките си любими тоалети, които искам да купя в малък размер и да се поберат!

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Ако сте запалени по нещо, със сигурност ще го постигнете. Трябва да отслабнете за себе си, да не впечатлявате никого или да се поддавате на натиск от страна на връстници.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Когато сте с наднормено тегло, има много неща, които ви тежат. Не бях в състояние да играя любимите си спортове, не можах да намеря рокли по мой избор, имах лоша издръжливост и бях тормозен през тийнейджърските си години.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да постигна бикини тяло.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих много промени в начина си на живот:

Някои от тези промени бяха:
1. Отказване от нездравословна храна от диетата ми
2. Спи в продължение на 7 часа на ден
3. Поддържане на хидратация
4. Практикуване на контрол на порциите
5. Управление на приема на макроси (протеини, въглехидрати и мазнини)

Коя беше най-ниската точка за теб? След като колежът ми свърши, се присъединих към първото си работно място. Започнах обаче да прекарвам все повече време в седнало положение и физическите ми дейности се намаляха до голяма степен. В резултат на това качих 18 килограма! По това време осъзнах, че трябва да балансирам едновременно офиса, тренировката и диетата си.