Име: Абхишек Кумар Сингх

отслабване

Професия: Студент по инженерство

Възраст: 20 години

Записано най-голямо тегло: 107 килограма

Загубено тегло: 30 килограма

Продължителност, отнема ми да отслабна: 5 месеца

Повратна точка: Бях диагностициран с метаболитен синдром и се подлагах на лечение. Хормоните ми бяха объркани, имах високо кръвно налягане и високо ниво на холестерол. На 24 декември 2015 г. започнах да тренирам. Исках да изглеждам различно и да се върна към онези, които ме тормозеха в училище и колеж.

Моята закуска: Овес в обезмаслено мляко с една лъжица фъстъчено масло

Моят обяд: Купа за салата с печен нахут

Моята вечеря: 5 белтъка заедно със купа за салата

Отдавам се на: Любимото ми измамно ястие беше jim-jams. По-рано ги ядях веднъж месечно. Аз обаче започнах това едва след като успешно завърших диетата си в продължение на 3 месеца.

Моята тренировка: 1 час кардио сесия заедно с 1 час тренировка с тежести.

Нискокалорични храни, за които се кълна: Салати, белтъци с зеленчуци, печен нахут и плодове като ябълки, портокали и кино (мандарина)

Фитнес тайни, които разкрих: Ако искате да постигнете целта си, трябва да запомните, че както диетата, така и тренировката са еднакво важни. Не можете да постигнете фитнес без добра диета, нито можете да бъдете диван с добра диета, трябва да спортувате.

Как да остана мотивиран? Моите резултати са най-голямата ми мотивация. Продължавам да виждам своите снимки, които продължават да ме вдъхновяват да се превърна в най-подходящия за мен.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Първоначално, когато започнах, напълно се отрязах от социалния си кръг. Спрях и да слушам слухове. Това ми помогна да игнорирам всички ненужни коментари и следователно не се оставих да загубя фокус.

Прочетете тук: Тялото ми ме смути и затова свалих 35 килограма

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Най-трудната част е невъзможността да се правят всички светски неща като бягане, седене, разговор с момичета и т.н. С една дума липсва самочувствие, което дори може да доведе до проблеми с гнева.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Виждам себе си като годен човек с добри мускулни размери и добра структура на тялото, точно като фитнес моделите, които съм израснал, виждайки.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих много малки, но изключително странни промени. Това включваше домакинска работа, готвене на собствени ястия, не пропускане на закуска, пиене на много вода и ходене колкото е възможно повече. Тъй като избягвам външни храни поради съдържанието на масло, аз също държа постоянно сухи плодове с мен по всяко време.

Коя беше най-ниската точка за теб? Най-ниската точка дойде веднага след първия месец на фитнес. Баща ми ми каза да спра да тренирам и по-скоро да се съсредоточа върху обучението си. Придържах се обаче към целта си и баща ми видя загубата ми на тегло, което го накара да мисли другояче.

Поуки от загуба на тегло: Първото нещо, което научих, беше, че отслабването е бавен и стабилен процес. Точно както нашето тегло е натрупване от много години, ще отнеме толкова време, за да го загубим. Второ, първо се съсредоточете върху загубата на тегло и след това върху мускулната маса, а не обратното. Не копирайте други, които тренират с вас във фитнеса, и знайте какво ви подхожда най-добре.