Име: Суря Гаур

Професия: Учител

отслабване

Възраст: 35 години

Височина: 5 фута 7 инча

Град: Ню Делхи

Записано най-голямо тегло: 90 кг

Загубено тегло:18 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 8 месеца

Повратна точка: Много хора не осъзнават, че повече от самото тегло, всички болести в начина на живот преследват някой с наднормено тегло. Бях на 30-те си години, когато бях диагностициран с преддиабет и хипертония. Разбрах, че трябва да правя нещо наистина грешно, че здравето ми е в толкова лоша форма, толкова рано в живота ми. Не исках да водя остатъка от живота си, чувствайки се изтощен и отпаднал заради всичките излишни килограми, които изпитвах. Това беше точката, в която реших да отслабна и да се върна във форма. От този ден няма абсолютно никакъв поглед назад и сега се чувствам като съвсем различен човек.

Моята закуска: Купа пшенични люспи с мляко

Моят обяд: Порция кафяв ориз и купичка дал

Моята вечеря: 1 чапати от многозърнестото брашно и купичка сабзи

Храна преди тренировка: Чаша черно кафе

Храна след тренировка: Протеинов шейк

Отдавам се на: Не вярвах в концепцията за измамни дни. И така, нямах никакви измамни дни или мамени ястия в продължение на цели 6 месеца.

Моята тренировка: Придържах се към основите, когато трябваше да се работи. Поставих си точка да ходя на бърза разходка поне 45 минути всяка сутрин, без да се проваля. Довърших го, като изпих чаша хладка вода, смесена с чаена лъжичка ябълков оцет (ACV).

Фитнес тайни, които разкрих: По време на пътуването си осъзнах, че нищо не се отплаща като постоянство. Така че, трябва да продължите дори когато движението стане трудно и да разберете, че няма преки пътища за отслабване.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Гарантирам за варено пиле с кафяв ориз.

Как да остана мотивиран? Бях си обещал, че ако успея да сваля всички излишни килограми, ще получа лечението на косата, което толкова дълго исках! Това беше достатъчно, за да бъда мотивиран да продължа пътуването си за отслабване.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Претеглях се всеки понеделник и също щраках снимка. Бях си поставил за цел да губя около 500 грама на седмица. Тази кратка, но постижима цел се погрижи да не загубя фокуса си.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Когато сте с наднормено тегло, вие сте склонни да се чувствате летаргични и мързеливи през цялото време. Чувствах се така, сякаш нямах достатъчно енергия, за да преживея деня.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Винаги съм искал да водя здравословен начин на живот. 10 години по-надолу, аз все още искам да продължа да правя същото и да следвам редовната си рутина.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих си точка да променя напълно начина си на живот, за да се върна във форма. Напълно спрях да ям боклуци и пакетирани продукти. Избягвах захарта и натоварените със захар продукти от диетата си и поставих въпроса да хвана достатъчно шутее.

Коя беше най-ниската точка за теб? Никога не съм се чувствал по този начин, защото бях съсредоточен да го приемам по един ден. Вместо просто да се съсредоточавам върху крайния резултат, аз се уверявах, че тренирам всеки ден, тъй като постоянството е ключът към загубата на тегло.