Име: Ана
Възраст: 23
Семейно положение: Единична
Професия: Туризъм
Роден град: Аризона
Изгубени лири или инчове: Отслабнах с 21 килограма!
Стартово тегло: 141 паунда
Текущото тегло: 120 паунда

килограма

История за отслабване на Ana’s!

Кога станахте недоволни от теглото си?
Когато гледах снимките от лятната ми ваканция през 2005 година.

Какво ви накара да решите да отслабнете?
Наистина исках да изглеждам по-добре. Също така идвам от семейство с голяма история на диабета.

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете?
Промених диетата си и започвам да тренирам ежедневно.

Какво беше най-предизвикателното при отслабването?
За мен най-трудната част не беше диетата или придържането към рутината, а хората около мен. Трябва да обяснявам на другите за необходимостта от отслабване и защо не исках да ям определени храни.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати?
Месец.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло?
Една година.

От колко време поддържате отслабването си и как го правите?
3 месеца. Не спазвам строга диета, но не ям нездравословна храна. Освен това обичам да ходя на фитнес и това много помага.

Как се е променил животът ви сега, когато сте отслабнали?
Самочувствието ми се подобри много, което ми помогна в личния и професионалния живот. Участвах в конкурс за красота и оттогава бях поканен на някои събития като модел. Мисля да се подготвя за участие във фитнес състезание през следващата година.

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване?
Ами обичам да опитвам тренировките и също така харесвам съветите за изгаряне на мазнини. Освен че разглеждането на историите за успех беше истинско вдъхновение за мен.

Съвети за отслабване на Ana’s!

Съвет за отслабване №1:
Яжте 6 здравословни малки хранения на ден.

Съвет за отслабване №2:
Потърсете добри добавки.

Съвет за отслабване №3:
Не се страхувайте да растат малко мускули.

Съвет за отслабване # 4:
Никога не се гладувайте.

Съвет за отслабване №5:
Пия вода!

План за хранене на Ana’s за отслабване!

Закуска:
3 белтъка и парче пшеничен тост „без мазнини, без захар“.

Обяд:
Пилешки гърди или риба и зелена салата или малък пуешки сандвич с домат, краставица, маруля, кълнове от люцерна (БЕЗ сирене или майонеза).

Вечеря:
Пиле и малка салата.

Закуски или мини ястия:
10:00 ч. И 19:00 ч. - Протеинов шейк с канела и половин банан. Ябълка с фъстъчено масло.

Тренировки на Ana’s за отслабване!

Обучение с тежести:
45 минути на тренировка, 5 дни в седмицата (вдигане на тежести с помощта на гири).

Сърдечно-съдови:
Предене 4 дни в седмицата (45 минути на сесия) и 15 минути на бягащата пътека.