Какво е запек?
Запекът означава различни неща за различните хора. Може да имате запек, ако имате три или по-малко изхождания за една седмица или ако изпражненията са твърди, сухи, болезнени или трудно преминаващи. Някои хора със запек нямат енергия и се чувстват сити или подути.
Някои хора смятат, че имат запек, ако нямат движение на червата всеки ден. Навиците на червата обаче са различни за всеки. Храните, които ядете, колко упражнявате и други фактори могат да повлияят на чревните ви навици.
По едно или друго време почти всеки получава запек. В повечето случаи това трае само кратко време и не е сериозно. Когато разберете какво причинява запек, можете да предприемете стъпки за предотвратяването му.
Какво причинява запек?
За да се разбере какво причинява запек, помага да се знае как работи дебелото черво. Дебелото черво премахва по-голямата част от водата от изпражненията и я превръща в твърд отпадък. След това дебелото черво премества изпражненията през ректума и ануса като движение на червата.
Запек се появява, когато изпражненията преминават през дебелото черво твърде бавно. Когато изпражненията стоят твърде дълго в дебелото черво, червата отстраняват твърде много вода и изпражненията стават твърди и сухи.
Някои навици в начина на живот, които могат да причинят запек, включват:
- промяна на нормалната си диета, упражнения или навици за пътуване
- пренебрегване на желанието за движение на червата
- чувство на много стрес
- ядене на диета с ниско съдържание на фибри
- не пие достатъчно течности
- приемане на добавки с калций или желязо
- прием на лекарства като болкоуспокояващи с кодеин; диуретици, известни още като хапчета за вода; лекарство за депресия; и някои антиациди
Някои медицински състояния, които могат да причинят запек, включват:
- бременност или раждане
- проблеми с мускулите и нервите в червата, ректума или ануса
- синдром на раздразнените черва, състояние, при което нервите, които контролират мускулите в червата, не функционират правилно; червата става чувствителна към храна, изпражнения, газове и стрес
- диабет, състояние, при което човек има висока кръвна захар, наричана още хипергликемия, тъй като тялото не може да използва кръвната захар или кръвната захар за енергия
- хипотиреоидизъм, състояние, при което щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормон, за да отговори на нуждите на тялото и много от функциите на тялото се забавят
Какви тестове се правят, за да се открият причините за запек?
За да разберете защо имате запек, Вашият лекар ще извърши пълен физически преглед. Лекарят може също да назначи един или повече тестове, ако се подозира сериозен проблем като причина за запек.
Сигмоидоскопия
- Лекарят поставя тънка, гъвкава тръба, наречена сигмоидоскоп в ректума. Този обхват може да покаже последната трета от дебелото черво.
Колоноскопия
- Лекарят гледа цялото дебело черво с дълга гъвкава тръба с камера, която показва изображения на телевизионен екран. Тръбата е като сигмоидоскоп, но по-дълга. Получавате лекарство, което да ви помогне да заспите по време на колоноскопия.
Колоректално транзитно проучване
- За този тест поглъщате малки капсули, които могат да се видят на рентгенова снимка, докато се движат през дебелото черво и ануса.
Тест за аноректална функция
- Лекарят вкарва малък балон в ануса, за да провери дали сте в състояние да го изтласкате.
Тест за дефекография
- Лекарят вкарва мека паста в ректума. Лекарят ви моли да изтласкате пастата, докато рентгенов апарат прави снимки на ректума и ануса.
Какво мога да направя за запек?
Можете да предприемете няколко стъпки за предотвратяване и облекчаване на запек.
1. Яжте повече фибри.
Фибрите помагат за образуването на меки, обемисти изпражнения и се намират в много зеленчуци, плодове и зърнени храни. Не забравяйте да добавяте фибри към вашата диета по малко, за да може тялото ви да свикне. Ограничете храни с малко или никакви фибри като пица, сладолед, сирене, месо, закуски като чипс и преработени храни като незабавно пюре или замразени вечери.
Храни с високо съдържание на фибри
| ябълки | тиква от жълъди | чернооките грахчета |
| праскови | броколи | фасул |
| малини | брюкселско зеле | лима боб |
| мандарини | зеле | студени пълнозърнести зърнени храни (All-Bran, Total, Bran Flakes) |
| портокали | моркови | люта пълнозърнеста зърнена култура (овесени ядки, Wheatena) |
| круши | карфиол | пшеничен или 7-зърнен хляб |
| сини сливи | спанак | |
| тиквички |
Вашият лекар може да Ви предложи да вземете хапчета или прах за фибри, които да помогнат за омекотяване и напълняване на изпражненията. Можете да закупите продукти с фибри в аптека или хранителен магазин без рецепта. Някои продукти от фибри са ароматизирани, докато други не са. Бъдете сигурни и вземете влакното с много вода, както е указано.
Някои хора имат газове и подуване в началото, когато приемат допълнителни фибри. Уведомете Вашия лекар, ако имате проблеми, които не изчезват след няколко дни.
2. Пийте много вода и други течности като плодови и зеленчукови сокове и бистри супи.
Течностите имат малък ефект върху формата на изпражненията; пиенето на достатъчно течности обаче е важно, защото дехидратацията може да причини запек. Опитайте се да не пиете течности, които съдържат кофеин или алкохол, ако се чувствате жадни или дехидратирани.
3. Упражнявайте се достатъчно.
Редовното упражнение помага на вашата храносмилателна система да остане активна и здрава. Упражнението от 20 до 30 минути всеки ден може да помогне.
4. Посетете тоалетната, когато почувствате желание за изхождане. Позволете си достатъчно време да се отпуснете.
Понякога хората се чувстват толкова припряни, че не обръщат внимание на нуждите на тялото си. Не пропускайте да посетите тоалетната, когато почувствате желание да се изхождате. Ако обикновено извършвате движение на червата в определен час от деня, посетете тоалетната около това време. Четенето на книга или списание в тоалетната може да ви помогне да се отпуснете. Ако не можете да изходите в рамките на 10 минути, станете и се върнете следващия път, когато получите желание.
5. Използвайте лаксативи само ако лекар Ви каже, че трябва.
Лаксативите са лекарства, които ви помагат да изхождате изпражненията. Повечето хора с леко запек не се нуждаят от лаксативи. Ако обаче правите правилните неща и все още имате запек, Вашият лекар може да препоръча слабително за ограничен период от време. Вашият лекар ще Ви каже кой тип е най-подходящ за Вас. Лаксативите се предлагат в много форми, включително течност, дъвка и хапчета.
6. Консултирайте се с Вашия лекар за всички лекарства, които приемате.
Някои лекарства могат да причинят запек. Не забравяйте да попитате Вашия лекар дали лекарствата, които приемате, могат да причинят запек.
7. Следвайте всички специални лечения, препоръчани от Вашия лекар.
Ако имате проблеми с мускулите и нервите, които контролират движението на червата, Вашият лекар може да предложи биологична обратна връзка. Biofeedback е безболезнен процес, който използва сензори в ректалната област, за да ви помогне да почувствате изпражненията и да ги преместите извън ректума. Извършването на биологична обратна връзка с обучен терапевт е доказано, че помага на някои хора със запек.