Въпреки това тя реши да отслабне и да стане по-добрата версия на себе си. С отдадени усилия и силна воля, тя свали цялото тегло за 6 месеца. Прочетете тази история, за да разберете как го е направила.

история


Име: Маниша Бахугуна

Професия: Частен служител

Възраст: 32 години

Височина: 5 фута 3 инча

Записано най-голямо тегло: 82 килограма

Загубено тегло: 24 килограма

Продължителност, отнема ми да отслабна: 6 месеца

Повратна точка: Започнах да се страхувам да се гледам в огледалото. Един такъв ден реших да премина към по-здравословен начин на живот.

Моята закуска: Най-голямата промяна, която направих в живота си, беше диетата ми. Сутрин имам чаша обезмаслено мляко с 2 белтъка. Малко по-късно имам порция сезонни плодове.

Моят обяд: Daal е задължителен за мен! Обикновено обичам да имам една голяма купа даал с едно чапати. Наличието на извара или мътеница също е от съществено значение в чинията ми за обяд.

Моята вечеря: Уверявам се, че вечерям не по-късно от 19:30 ч., За да мога да го усвоя по-добре. За вечеря отново имам 2 чапати с купичка даал и пържени зеленчуци.

Обикновено избягвам да ям не-вегетарианска храна, откакто съм на диета. Ако обаче е измамен ден, обичам да имам пиле с масло!

Храна преди тренировка: Най-вече тренировките ми започват с топла чаша вода с лимонов сок, настърган джинджифил и мед, смесени в нея.

Храна след тренировка: 4 варени яйца с чаша мляко с двойно тонизиране. Ако почувствам глад, хапвам плодове.

Моята тренировка: Моята тренировка е комбинация от различни режими. Това ми помогна да сваля килограми по-бързо. Сутрин започвам с малко бягане и го проследявам със сесия на силова йога.

Вечер тренировката ми включва практикуване на пилатес, дъски, лицеви опори и всички негови вариации.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Единственото нещо, което всъщност ми помогна да вляза във форма бързо и е нещо, което бих препоръчал на всички да направя, е да премахна маслото от диетата си. Повярвайте ми, готвенето на храна с по-малко масло също може да бъде вкусно! Също така не забравям да ям всички високо протеинови зеленчуци. Това ми помогна да извая мускулите около стомаха.

Фитнес тайни, които разкрих: Няма тайна формула, просто трябва да тренирате като звяр. Що се отнася до тренировките, между тях няма. Тренирането и изпотяването му като звяр е това, което работи най-добре.

Как да остана мотивиран: Работя за себе си. Спомням си обаче този път, някой ме погледна след трансформацията и каза, че съм им напомнил за модел от реклама. Хората не можеха да повярват, че имам две деца!

Как гарантирате, че няма да загубите фокус: Телефонът ми е зареден с вдъхновяващи цитати, съобщения и видеоклипове за тренировки! В края на краищата ние оставаме залепени за нашите телефони 24 * 7, така че защо не го използваме добре?

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло: Когато бях с наднормено тегло, беше много трудно дори да измина малко разстояние, без да губя дъх. Това винаги ме притесняваше. Не съм толкова стар и тялото ми имаше нулева издръжливост.

Каква форма виждате себе си след 10 години: Искам да насърча всички жени и майки като мен, които са с наднормено тегло и искат да отслабнат и да им кажа, че няма нищо невъзможно. Отначало намирането на време изглежда трудно, но след като влезете в рутината, няма нищо подобно. Просто трябва да дадете приоритет на живота си и скоро ще започнете да виждате промените.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили: Никога не съм бил сутрешен човек, но сега съм. Събуждам се около 4-4: 30 сутринта. Определено ми помогна да се оправя. Освен това не ям нищо по всяко време на деня. Следвам строг график и се придържам към него.

Коя беше най-ниската точка за вас: За мен едва след като започнах да тренирам, достигнах ниските нива. Когато започнах да тренирам, изпитах много болка, която затрудни движението. Исках да напусна, но никога не се отказах.

Поуки от загуба на тегло: Позитивността е ключът. След като повярвате в себе си, връщане назад няма.