Думите могат да удрят по-силно от действията и дори повече, когато сте затлъстели. За Souvik Bose мотивацията да отслабне дойде само когато една жена колега му каза да отиде на катастрофална диета. Преди това Сувик е бил засрамен много пъти, но тази конкретна груба забележка е направила всичко различно. Въпреки това, Соувик пое загуба на тегло в крачка и реши да го направи отслабнете здравословният начин. Ето как той превърна дебелия си Аз в годен.

баня

Име: Souvik Bose

Професия: Старши сътрудник в TCS
Възраст: 27

Записано най-голямо тегло: 112 кг

Загубено тегло: 34 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: Една година

Повратна точка: Когато една жена колега ми каза да се подложа на диета. Това твърдение не само ме смути, но и ме мотивира да отслабна.

Моята закуска: Обикновен овес с ябълки или корнфлейкс с двойно тонизирано мляко и 3 варени яйца (само за бели)

Моят обяд: 100 грама кафяв ориз, masoor dal, зелени зеленчуци, приготвени в зехтин екстра върджин, 100 грама варено пиле и зелен чай

Вечерна закуска: Вегетариански сандвич без майонеза

Моята вечеря: Варени зелени зеленчуци с роти, извара и зелен чай

Отдавам се на (Какво ядете в дните си на измама): Обикновено изневерявам само по време на закуска или обяд. Обичам да ям (в контролирани количества) храни като кахори, момос, пилешко месо, паранта или домашно приготвено пилешко къри и някакъв десерт.

Моята тренировка: Комбинирам силова и кардио тренировка в продължение на четири дни. През останалите два дни се фокусирам само върху кардио тренировките. Ходя на парна баня два пъти седмично. В дните за почивка също карам колело по 15 километра.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Овес или плодова салата или много зелени зеленчуци, запържени в екстра върджин зехтин или сандвич от кафяв хляб на скара със зелени зеленчуци и без майонеза или масло.

Фитнес тайни, които разкрих: Упражнявайте се ежедневно и спрете да бъдете гурме. Ако нямате време за фитнес, стиснете в друг вид упражнения като джогинг или колоездене. Опитайте и изгорете дневния си прием на калории с упражнения. Опитайте се да се напъвате колкото можете, за да отслабнете.

Как да остана мотивиран?
Поглеждам се в огледалото и си спомням миналото си, отказите, с които се сблъсках, и колко усърдно съм работил, за да променя физиката си.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус?
Спомням си колко много съм работил, за да постигна телосложението, което имам днес и колко трудно беше да имам наднормено тегло. Също така мисля за всички времена, когато хората са ми се подигравали за начина, по който изглеждам.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?
Самочувствието ви е ниско, не можете да се обличате така, както ви харесва, тъй като те не отговарят на размера ви, чувствате се неактивни, уморявате се лесно по време на ходене, животът става скучен и губите смелостта да опитате каквото и да било.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията?
Слаб мускулест тип със здравословен начин на живот.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили?
Отказвам се от захар, нездравословна храна, безалкохолни напитки, алкохол и моята лудост за храна. Също така спах в продължение на минимум седем часа и спазвах строга диета без дълги интервали между храненията.

Коя беше най-ниската точка за теб?
Когато видях своя снимка със семейството си и се почувствах смутен.

Поуки от загуба на тегло: Излезте от зоната си на комфорт, за да постигнете това, което искате. Да бъдеш мързелив или летаргичен е само вредно и по никакъв начин не помага.