Име: Клер
Възраст: 34
Семейно положение: Женен
Професия: Учител
Местоположение: Батон Руж, Луизиана
Височина: 5’7 ″
Талия: 30 ″
Стартово тегло: 230 паунда
Текущото тегло: 145 паунда
Изгубени лири или инчове: Загубих 85 паунда и 45,2 инча през последната година!

клер

История за отслабване на Клер!

Кога станахте недоволни от теглото си?
Винаги съм казвал, че ще се съсредоточа върху себе си и покоряването на теглото си след отбиването на 4-то бебе. Когато той беше на 3 години, се погледнах в огледалото и осъзнах, че е време да се съсредоточа върху МЕН.

Какво ви накара да решите да отслабнете?
Когато вече не можех да се побера в обичайните размери на универсалните магазини, осъзнах, че е време да направя нещо.

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете?
Повече сън, много упражнения и вече не се вманиачавате върху храната.

Какво беше най-предизвикателното при отслабването?
Имаше около 4 месеца, когато усетих, че наистина гладувам. След този период на корекция стомахът ми се сви и свикнах да ям по-малки порции.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати?
4 месеца.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло?
Една година.

От колко време поддържате отслабването си и как го правите?
Имах няколко плата, но сега губя около килограм на месец. Замених мазнините с много мускули, така че виждам по-малко промени в теглото си и повече промени в загубените ми инчове.

Какво ви кара да сте мотивирани да продължите успеха си при отслабване?
Гледайки се в огледалото и купувайки малки, сладки дрехи, без да се страхувате да влезете в съблекалнята.

Как се е променил животът ви сега, когато сте отслабнали?
Прекарвам много повече време в упражнения сам, но е хубаво, защото от години не съм имал самостоятелно време!

Имате ли съвет за другите, които се опитват да отслабнат?
Никога не съм била кльощаво момиче и винаги съм имала оправдания като: „Е, просто не съм така изградена или имам големи кости“. Нямах представа, че скелетът ми всъщност е по-малък, отколкото си представях! МОЖЕШ да бъдеш едно от онези слаби момичета!

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване?
Обнадеждаващо е да разглеждам историите за успех на хората с отслабване като мотивация за собствените си.

Съвети за отслабване на Клер!

Съвет за отслабване №1:
Намерете по-добри неща, на които да се наслаждавате освен храна.

Съвет за отслабване №2:
Останете хидратирани чрез пиене на вода и зелен чай. Без сода!

Съвет за отслабване №3:
Отдалечете се от кухнята. Напуснете къщата и се разходете.

Съвет за отслабване # 4:
Яжте по-малко въглехидрати.

Съвет за отслабване №5:
Не пропускайте закуската.

План за хранене на Клер за отслабване!

Закуска:
Шейк за заместване на храна (рядко съм гладен рано сутринта).

Обяд:
Училищна кафетерия зеленчуци, плодове и обикновена месна закуска. Без въглехидрати.

Вечеря:
Печен сом и аспержи.

Закуски или мини ястия:
Свински кори и хумус.

Хранителни добавки:
Електролитни опаковки с гел.

Тренировки за отслабване на Клер!

Обучение с тежести:
Все още не съм започнал тренировки с тежести.

Сърдечно-съдови:
Работил съм до бягане поне 25 мили на седмица.