Синопсис

Индийците също се опитаха да включат зелен чай, семена от чиа и тумерик в диетата си.

Кето диетата и периодичното гладуване са двете най-популярни диети през 2019 г., според ново проучване.

индийците

Тъй като през последното десетилетие все повече хора станаха съзнателни за здравето и чувствителни към образа, се възобнови фокусът върху личната фитнес форма, като мнозина приеха нови диети и експериментираха с различни упражнения.

„Интересно е да се види въздействието на възникващите социални тенденции върху индийските нива на фитнес“, каза Тушар Вашишт, съосновател и главен изпълнителен директор, HealthifyMe - приложение за здраве и фитнес. „От следването на модни диети, от една страна, до преяждане, докато стрийминг на любимите им предавания, от друга, 2019 г. видя много промени в начина, по който хората се приближиха към фитнеса.“

От периодично гладуване до колоездене на въглехидрати, имаше много модни диети, които завладяха въображението на индийците през 2019 г. Но кои тенденции бяха най-популярни и как помогнаха?

HealthifyMe помоли 500 диетолози и обучители в цялата страна да декодират най-големите тенденции в храненето през годината и резултатите бяха незначително изненадващи.


Пост, а не пируване
Прищявка за хранене, популярна сред техническите работници в Силициевата долина и изпълнителния директор на Twitter Джак Дорси, периодичното гладуване беше една от двете най-популярни диети сред индийците през 2019 г., а другата беше кето диетата (съдържаща високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати). Кето диетата стана много разпространена за отслабване или за лечение на заболявания като диабет тип 2. Индийците също бяха привлечени от веганската диета и диетата за въглехидрати (където редувате приема на въглехидрати ежедневно, седмично или месечно).

От друга страна, индийците не са впечатлени от диетата на Дюкан, диетата на Аткинс и палео диетата (ядат само храни, които са били достъпни през периода на палеолита като млечни продукти, бобови растения и зърнени храни).


Превключването на бяло на кафяво
Не всички индианци се качиха на диета. Редица от тях направиха умерени промени в хранителните си навици, като изключиха белия ориз и пшеницата за по-здравословни зърнени храни. Те замениха белия ориз с кафяв ориз и киноа, докато пшеницата беше заменена с просо, джовар и раги.

В допълнение към избора на по-здравословни заместители, редица индийци се опитаха да включат в диетата си повече суперхрани като зелен чай, семена от чиа и тумерик. Изненадващо обаче те се държаха далеч от суперхрани като кейл, житна трева и амла.

Вземи и избери
„Честно казано, не смятаме, че човек трябва да прави радикални промени в начина си на живот, за да постигне фитнес“, каза Вашишт. „Поставянето на реалистични цели, редовното упражняване и съобразяването с калориите е сигурен път към устойчива фитнес според нашия опит. Необходимо е малко дисциплина. "