От Aarshi Sharma | Публикувано: Вторник, 14 май 2019 г. 16:29

подушете

Ето 10 изненадващи начина за отслабване, за които не сте знаели. Прочетете, за да разберете по-необичайни начини за сваляне на излишните килограми.

Здравословната програма за отслабване обикновено включва добре балансиран план за хранене заедно с тренировъчен режим. Но ще можете да се възползвате от предимствата на вашия план за отслабване само ако се придържате към него. Установено е обаче, че степента на отпадане от програмите за отслабване е тревожно висока. Хората губят мотивация да продължат най-вече, защото очакват бързи резултати, което не е това, което добрият план обещава или прави. Има обаче и други, на които им е трудно да се придържат към диетите и да не правят, докато има тази група хора, които просто намират тренировките за скучни. Има и друга категория хора, които отпадат: Изцяло заетите професионалисти, които едва намират време за нещо друго, освен за работа. Въпреки че не е препоръчително да търсите преки пътища, за да свалите излишните си килограми (защото здравословното отслабване изисква упорита работа!), Можете да прибегнете до няколко умни, необичайни и лесни за следване трикове за хранене, които ще доведат до някои промени в вашата везна за претегляне. Но отново, не очаквайте изумителни резултати след два до три дни. Заповядай! & nbspСъщо така прочетете - Отслабване: Затруднява ли ви зимата да свалите излишни килограми?

Подушете храната

Може да звучи глупаво, но работи. Според проучване на Фондацията за изследване на миризмите и вкусовете, когато хората миришат на храна за известно време, те се чувстват сити. Това може да предотврати преяждането, успешен начин за поддържане на здравословно телесно тегло. Това действа по следния начин: Надушването на храната подвежда мозъка да мисли, че всъщност ядете. Ето примери за някои растения, плодове и билки, чиято миризма може да действа като подтискащи апетита: Чесън, копър и грейпфрут. Изненадващо, друго изследване на Фондация за лечение и изследване на миризми и вкусове разкри, че неутралната сладка миризма може да намали нивата на глада ви. Участниците в проучването тук са хора с наднормено тегло. Когато подушиха банани или зелени ябълки, те хвърлиха повече килограми от тези, които не го направиха. Ванилия или мента също могат да помогнат. & nbspСъщо така прочетете - Дъвчете често венците и паузите, за да се отървете от двойната брадичка

Яжте в синя чиния

Синият цвят функционира като подтискащ апетита, казват учените. Те са установили, че хората ядат с 33 процента по-малко в синя стая. Според тях синкавите светлини правят храната да изглежда много непривлекателна. Затова, за да отслабнете, обградете се със синия цвят. Яжте в синя чиния или използвайте синя покривка. Причината за това може да бъде проследена до древните времена, когато цветове като синьо черно и лилаво са посочвали отрова. Розовото и сивото са други цветове, потискащи глада. Избягвайте цветове като червено, жълто и оранжево. Те могат да предизвикат глад и да доведат до преяждане. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

Ditch диета сода

Сигурно сте чували, че преминаването към диетична сода от обикновената ще ви помогне да отслабнете. Докато диетичната сода е по-добра от обикновената версия, тъй като има нулеви калории, установено е, че тя не помага в плановете ви за отслабване. Дори може да ви накара да наддавате. Причина? Диетичната сода ви кара да се чувствате гладни. Всъщност изследванията казват, че содата за диета може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и диабети от тип 2. Защо не изберете вода вместо сода? Тази напитка с нула калории идва и с безброй ползи за здравето, освен че работи като подтискащо апетита.

Яжте в малки чинии

Размерът на чинията ви и порцията храна, която в крайна сметка отпивате, са пряко свързани. Ако ядете в голяма чиния, сте склонни да приемате по-големи порции, което в крайна сметка ви кара да преяждате. Един от най-добрите начини да контролирате порциите си е да се храните в малки чинии, открива все по-голям брой изследвания.

Погледнете огледалото, докато се храните

Звучи странно, нали? Според изследване, публикувано в списанието на Асоциацията за потребителски изследвания, ако погледнете себе си, докато ядете нещо нездравословно, ще го намерите по-малко вкусно. Това ще ви накара да намалите консумацията на тази конкретна храна и да насърчите здравословните хранителни навици. Огледалото обаче не променя възприятието ви за здравословна храна, установява изследването.

Яжте пикантна храна

Пикантните храни помагат за изгарянето на мазнини. Това е така, защото храни като люти чушки съдържат капсаицин в себе си, който помага за повишаване на метаболизма ви, като повишава телесната температура. Това води до изгаряне на няколко калории и намаляване на апетита ви. Според проучване, публикувано в Химически сетива, капсаицинът помага за потискане на желанието за сладки, мазни и солени храни.

Дъвчете бавно

Мозъкът ви може да отнеме известно време, за да регистрира, че сте яли достатъчно. Проучванията показват, че дъвченето бавно увеличава нивата на засищане, като ви помага да приемате по-малко калории. Всъщност бавното хранене стимулира производството на лептин, хормонът, който сигнализира, че сте сити.

Яжте яйца за закуска

Изследване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, показва, че заместването на закуска на зърнена основа с яйца или друг източник на качествен протеин ви кара да ядете по-малко калории през следващите 36 часа. Това може да е чудесно за загуба на повече тегло и телесни мазнини.

Използвайте свещи с аромат на ванилия

Установено е, че свещите с аромат на ванилия потискат апетита ви. Това е особено полезно за ограничаване на жаждата ви за десерти. Ако имате сладък зъб, просто запалете свещ с аромат на ванилия, след като основното ястие приключи и вече няма да ви се яде десерт.

Включете светлините

Не без причина ресторантите предпочитат приглушено осветление за атмосфера. Известно е, че тези светлини намаляват възпрепятстването на храните. Това ви кара да поръчате повече. Въпреки че не можете да направите много за атмосферата на заведение за хранене, уверете се, че трапезарията ви е добре осветена, когато се храните у дома. Можете също така да пуснете мека музика за музика на фона. Това ви кара да се чувствате спокойни и без стрес и в крайна сметка дъвчете храната си бавно. Бавното хранене също ви предпазва от прекаляване с храната.