Имам признание: не знаех нищо за бременността, преди да забременея.

tiny

Знам, шокиращо, нали?

Но все пак разбрах, докато се опитвах да зачена (благодарение на Ръководството на Нетърпеливата жена за забременяване на Жан Туенге), че трябва да приемам фолиева киселина, която на японски се нарича.

Какво е фолиева киселина?

Фолиевата киселина е витамин от група В, който помага да се намали шансът вашето бебе да се роди с дефект на нервната тръба (мозък и гръбначен мозък). Някои примери за дефекти на нервната тръба са спина бифида, когато гръбначният стълб и мембраните на бебето около гръбначния мозък не са се затворили правилно, и аненцефалия, когато бебето липсва части от мозъка и черепа си.

Най-важно е да приемате фолиева киселина ежедневно с превантивна цел в началото на бременността, поради което на жените, които се опитват да забременеят, също се препоръчва да приемат витамина. Препоръчителната дневна доза изглежда варира онлайн, но има тенденция да достигне средно около 400 μg за тези, които не са изложени на висок риск от евентуално раждане на бебе с дефект на нервната тръба.

За щастие в Япония не е трудно да се сдобиете с този основен пренатален витамин.

Ето някои видове, налични в Япония, някои от които съм опитвал:

Фолиева киселина в Япония

От всички добавки с фолиева киселина, които съм опитвал досега, това ми е любимото в момента. Предлага се в 60 дъвчащи таблетки с вкус на лимон, които приемате веднъж на ден, така че трае около два месеца. Съдържа също така не само фолиева киселина и желязо, но и шест различни вида витамини В минерали. Витамин В е от съществено значение за развитието на вашето бебе. Например B6 и B12 помагат за развитието на мозъка и нервната система на вашето бебе.

Открих, че тези таблетки за дъвчене са наистина освежаващи след вечеря или когато се чувствам сънлив (особено на работа). Недостатъкът е, че ако имате чувствително небце, особено през първия триместър, може да искате да ги избегнете.

Фолиева киселина: 0,4 mg
Желязо: 13 mg
Витамин В6: 0,8 mg
Витамин В12: 0,0004 mg

NatureMade е марка, която лесно може да бъде намерена във всяка аптека в Япония. Те се предлагат в 150 малки таблетки, а дозировката е две на ден, а цената също го прави много достъпна, тъй като ще продължи малко повече от два месеца.

Недостатъкът е, че те не съдържат желязо, нито съдържат някакъв вид витамин В.

Фолиева киселина (на таблетка): 0,2 mg

елевит
 Когато попитах моя лекар каква добавка трябва да приемам по време на бременност, тя ми даде проба за елевит. Едно нещо, което ми хареса, беше, че заедно с фолиевата киселина, тя съдържа калций и желязо.

Открих някои недостатъци на тази марка. Съдържа 90 таблетки и приемате по три на ден, като една бутилка издържа само месец и на цената си е доста скъпа. Всяко хапче обаче е опаковано с витамини и минерали. Количеството фолиева киселина, което получавате, е два пъти по-голямо от количеството на марката Beanstalkmom, въпреки че се смесват доказателствата дали приемът на по-големи количества фолиева киселина е безопасен за бебето или не.

Фолиева киселина (три таблици): 0,8 mg
Желязо (три таблетки): 21,5 mg
Калций (три таблетки): 125 mg

Pigeon е много популярна марка за майчинство и бебе в Япония и тази добавка има високи отзиви за Amazon Japan. Една бутилка съдържа 60 таблетки и приемате две на ден, така че ще продължи около един месец. Също така съдържа калций, желязо и седем различни вида витамин В.

Фолиева киселина (две таблетки): 0,4 mg
Желязо (две таблетки): 10 mg
Калций (две таблетки): 6,5 mg

Приемах ги преди да забременея и в началото на първия триместър. Подобно на NatureMade, Dear-Natura е често срещана марка добавки, която се предлага във всички дрогерии в Япония. Също така е може би най-достъпният в този списък (особено ако го купувате онлайн).

Можете да си купите таблетки на стойност 30 дни или 60 дни, въпреки че 60-дневният е много по-голям за вашия пари. Също така трябва да приемате само по една таблетка на ден, което е приятно за тези от нас, които не харесват преглъщането на добавки. Тези добавки съдържат фолиева киселина, както и витамини В6 и В12. Предполага се, че B6 е добър за сутрешно гадене (つ わ り) и облекчаване на гаденето през първия триместър и тъй като само веднъж повърнах, мисля, че може би е помогнало.

Фолиева киселина: 0,4 mg
Витамин B6: 3 mg
Витамин В12: 0,6 mg

マ マ の チ カ ラ („мама не чикара“ - не съм напълно сигурен как „чикара“ стана „тикара“) означава „сила на мама“.
Включих това в списъка, защото опаковката е очарователна. Отзивите също са доста високи. Една опаковка съдържа 120 таблетки, а дозата е четири на ден, което означава, че съдържа фолиева киселина на стойност около месец. Тези добавки включват също желязо, калций, цинк и различни витамини.

Четири таблетки е много за вземане, така че лично ще предам това, но за тези от вас, които са заинтригувани от красивата опаковка и високите отзиви, няма да навреди да опитате.

За тези от вас, които предпочитат таблетки за дъвчене, които са чудесни за движение, можете да опитате тези. Една опаковка съдържа 60 таблетки и приемате по две на ден, така че тя съдържа около месец. Всяка таблетка има фолиева киселина, желязо и витамини В6 и В12.

Те идват в две разновидности: Apple, грейпфрут и кисело мляко вкус (青 り ん ご · グ レ ー プ フ ル ー ツ · ヨ ー グ ル ト), който спечели "Награда на бебешки стоки" през 2018 г., и Ягода, Боровинка и кисело мляко вкус (ス ト ロ ベ リ ー · ブ ル ー ベ リ ー · ヨ ー グ ル ト). Отзивите обаче са смесени по отношение на вкуса на различните вкусове.

Фолиева киселина (две таблетки): 0,4 mg
Желязо (две таблетки): 10 mg
Витамин В6 (две таблетки): 1,4 mg
Витамин В12 (две таблетки): 0,0028 mg

Други пренатални витамини

DHA (докозахексаенова киселина) помага за развитието на очите, мозъка и централната нервна система на вашето бебе, което е особено важно през третия триместър. Можете да се възползвате от това, ако ядете редовно риба, особено сьомга, но ако не харесвате морски дарове, може да искате да инвестирате в DHA капсули като тези, предназначени за бременни жени, или просто капсули с рибено масло.

Една опаковка съдържа 90 капсули, а дозировката е три на ден.

Те са насочени към жени, които кърмят. Всяка опаковка съдържа 40 таблетки с вкус на ягода и кисело мляко и приемате по две на ден. Тези таблетки също могат да се похвалят с различни витамини като витамини B1, B2, B6, B12 и D, както и магнезий и фолиева киселина.

Калций (две таблетки): 150 mg
Желязо (две таблетки): 2,5 mg

Всичко изброено по-горе може да се намери онлайн (можете да кликнете върху изображението или името на продукта, който ви интересува, и да го купите директно от Amazon, което направих и аз), в различни аптеки или в магазини, които продават бебешки стоки като Бебета R Us, Nishimatsuya и Akachan Honpo.

Ако се интересувате от по-традиционни пренатални витамини, пълни с различни витамини и минерали, или популярни западни марки като One-A-Day, може да искате да посетите уебсайта iHerb (използвайте кода AZA5034 за 10% отстъпка от цялата ви покупка). Някои западни майки в Япония, които познавам, са поръчали своите пренатални витамини от този уебсайт и аз също съм поръчал продукти от там без проблеми и пакетът ми пристига за по-малко от седмица.

Надявам се, че този преглед на пренаталните витамини, налични в Япония, е бил полезен за вас и където и да сте в Япония или по света, имате щастлива и здрава бременност!