здраве и щастие в родния ви град

хванете

Дял

Дял

Отслабването е ... е, трудно! Хранете се здравословно, бъдете по-активни ... знаете тренировката. Но да започнете и да се придържате към него са две от най-трудните части. И така, какво ще стане, ако имате някой, който да ви държи на път, винаги е бил на разположение и никога не е отказвал? Ще помогне ли и ако те са едни от най-добрите ви приятели?

Ако сте отговорили да, отговорът може да е само на няколко метра от вас.

Ако не сме във форма, тогава нашите домашни любимци вероятно също са. Около 54 процента от кучетата (и 58 процента от котките) са с наднормено тегло или затлъстяване, според Асоциацията за превенция на затлъстяването на домашни любимци. Междувременно около 2 от 3 възрастни в Ню Йорк, които живеят в щата Ню Йорк, също са с наднормено тегло или затлъстяване, според доклад на Excellus BlueCross BlueShield. По-тежките възрастни са изложени на риск от сериозни хронични заболявания и здравословни проблеми. Но знаете ли, че затлъстелите домашни любимци също се сблъскват с много от същите здравословни проблеми като хората, като диабет, високо кръвно налягане, артрит, пикочни заболявания, кожни проблеми и проблеми с дишането. Също така домашните любимци с наднормено тегло често имат по-кратък живот (до 2,5 години по-малко). Предприемането на стъпки за поддържане на форма с нашите домашни любимци може да помогне да ги задържите по-дълго.

Предприемане на „стъпки“, за да бъдете активни

През 2015 г. американският генерален хирург насърчи хората да бъдат активни и да ходят повече. „Съществуват сериозни доказателства, че физическата активност има значителни ползи за здравето“, според „Step it Up! Призивът на генералния хирург за действие за насърчаване на общностите за ходене и проходимост. " „Разходките са отличен начин за повечето американци да увеличат физическата си активност.“

Това е проста формула. Един възрастен с наднормено тегло + едно куче с наднормено тегло = една наистина добра причина (и мотивация) за отслабване заедно. Един лесен начин да започнете е просто да ходите на редовни разходки заедно няколко пъти седмично.

Събуждането, което спаси живота на Брад

Разходка или бягане може да бъде чудесно упражнение.

Брад, бивш спортист с височина 6 фута и 6 инча, имаше повикване за събуждане в средата на 30-те си години. Лекарят му каза, че е изложен на риск от сърдечни заболявания и други здравословни проблеми, като диабет и инсулт, поради теглото си и липсата на упражнения. Осинови Бъди, черен лабрадор ретривър. ”Енергичното куче стана приятел на Брад и билет за по-добро здраве. „(Повече за историята на Брад и Бъди.)

Диван Картофи до спортист - Историята на Ерик и Пити

Ерик, 57-годишен продавач от Спокейн, Вашингтон, казва, че „едно закръглено куче на име Пити му е помогнало да го превърне от диван, който се бори със затлъстяването, в слаб спортист“. Ерик тежеше 330 килограма. Той живееше сам и често яде две изключително големи пици (консумиращи потенциално хиляди калории) за вечеря. Той харчеше повече от 1000 долара на месец в лекарства за диабет тип 2, висок холестерол и високо кръвно налягане.

Месец преди Ерик да бъде опериран за отслабване, той беше посъветван да яде пълноценна диета И да спаси куче. Мислеше се, че наличието на куче може да принуди Ерик да излезе навън и да бъде по-активен. (Може би дори би се срещнал с други хора?) Peety, 7-годишна смесица от бордър коли и австралийска овчарка, „влезе в живота му и го промени завинаги“. Повече за това как Ерик и Пити са променили живота си (видеото им.)

Приказката за Ото булдога

Ото булдогът започва да прави по-дълги разходки и отслабва с 15 килограма.

„Обикновено не можете да извадите английски булдог от дивана, камо ли да изминете повече от 50 фута. " казва Британи, мениджър дигитален маркетинг от Рочестър, Ню Йорк. „Още от кученце Ото, нашият 6-годишен английски булдог, обича да се разхожда.“

С порастването обаче ветеринарният лекар на Ото искаше той да падне от 65 на 55 килограма. Бретан постепенно разширява типичния си маршрут. „Често го принуждавахме да прави почивки, само за да си поеме дъх!“ Комбинирайки по-дългите разходки с по-добра храна, Ото е спаднал до 50 килограма, има по-мека козина и е по-щастлив от всякога. „Няма нужда от Fitbit® аларма - Ото ни напомня да ходим всеки ден с дълга, разтеглена хленчеща мрънка. Какъв чудесен начин да се отпуснем след работа, да поговорим за нашия ден и да влезем в стъпките си като цяло семейство. "

Настройте рутина и се придържайте към нея

Философът Лао Дзъ имаше една поговорка, която гласеше нещо като: „Пътуването на 1000 мили започва с една стъпка.“ Ако тепърва започвате, правете кратки разходки, като постепенно ги увеличавате, когато се чувствате комфортно. Важно е да настроите рутина. Опитайте да ходите по едно и също време всеки ден. Кучетата обичат рутината и вероятно ще дойдат и ще ви насърчат в онези дни, когато може да не ви се иска (точно като Ото).

Освен това, ако вашият приятел или съсед има куче, може би можете да ходите заедно.

Имайте предвид безопасността и за двама ви. Останете хидратирани. При горещо време опитайте да отидете рано или по-късно през деня, когато може да е по-хладно. В студено и снежно време носете хубави ботуши и проверявайте лапите им за натрупване на сняг и лед.

Храненето също е важна част от пъзела.

„Ако храната беше пред кучето ви през целия ден, те вероятно щяха да продължат да ядат. Често имаме едни и същи инстинкти. " казва Джанет Уестман, уелнес консултант на работното място в Excellus BlueCross BlueShield. „Храната на кучето се контролира от околната среда. Собственикът го изгасва, когато е време за ядене, и контролира количеството. Бихме могли да създадем подобна среда за себе си. Като намалим колко храна е постоянно пред нас, бихме могли да се изкушим да закусваме и през целия ден. Освен това планирането напред е друг начин за улесняване на здравословното хранене. "

Можете също така да опитате да промените някои от вашите навици, като използвате „Петте правила за хранене“ от Стивън Кук, MD, MPH, асистент по педиатрия в Медицинския център на Университета в Рочестър. Ако решите да закусите през деня, има здравословни възможности, които могат да ви дадат тласък между храненията. Опитайте да държите банан, ябълка или шепа бадеми под ръка. Пат Залцер, регистриран диетолог за Excellus BlueCross BlueShield, има предложения за здравословни закуски през целия ден.

Ами здравословното хранене за моето куче? Според Американския киноложки клуб има неща, които можете да направите, за да им попречите да се опаковат с ненужни килограми, като установяване на редовен график на хранене, ограничаване на закуските между храненията и избор на нискокалорични лакомства.

Все още нямате приятел за „тренировка“?

Помислете за осиновяване/спасяване на куче. Консултирайте се с местната организация за спасяване на животни, ако се интересувате от осиновяване на домашни любимци. Някои ще позволят на местни доброволци да идват и да разхождат кучетата си. Това също може да бъде опция, ако не сте съвсем готови да осиновите.

Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета или упражнения за себе си и ветеринарен лекар за вашия космат приятел.