Много от нас се борят да вземат решения относно ежедневни задачи и дейности в начина на живот - и това включва упражнения. Експертите наричат ​​това „умора от вземане на решения“ и неговата част от по-широка тенденция, причинена от почти безкрайния растеж на изборите във всички области на живота. С един милион неща, от които да избирате, как трябва да решите какво да правите, камо ли каква тренировка да резервирате?

Решихме да получим малко * допълнителна * креативност, що се отнася до фитнеса и умората от решенията. Представяме ви MINDBODY Fitness Fortune Teller!

Какво е фитнес гадателката?

В MINDBODY сме големи фенове да ви помагаме да правите информиран избор относно вашата фитнес и благополучие. Знаем, че смесването на вашата фитнес рутина може да засили мотивацията и да поддържа тренировките свежи. Така че, като малко забавление, ние създадохме гадател за фитнес, който да ви помогне да изберете следващата тренировка или уелнес сесия.


Как работи?

Спомняте ли си гадатели, направени от разхлабена хартия от ученическите ви дни? Да, така си мислехме! Принципът беше (и все още е!) Прост; изтеглете и сглобете своя фитнес гадател, свържете се с приятел и ги помолете да изберат цвят и номер. След това можете да използвате гадателката за фитнес, за да изберете фитнес или уелнес дейност, която лесно можете да резервирате в приложението MINDBODY!

Какво мога да намеря в моя фитнес гадател?

От интервални тренировки до медитация, Фитнес гадателят има тренировка или уелнес дейност, която може да се побере на всяко ниво на активност. Разделите включват:


HIIT - Вземете кратък взрив на кардио с висока интензивност.
Тренировки с тежести - Резервирайте фитнес зала или сесия за свободно тегло за сила и фитнес.
Йога - Смесете йогата си - опитайте Vinyasa flow, Yin или Bikram.
Бягай - Ударете бягащата пътека за интензивни интервални сесии.
Аеробика -Опитайте с бокс, танцувайте кардио или спининг.
Медитация- Отпуснете се и се свържете отново с медитация с водач.
Пилатес -Подобрете гъвкавостта, издръжливостта и основната сила.
Въртене - Натиснете се на вътрешния велосипед с интензивни интервални тренировки.

След като разгледахте фитнес гадателката, ето някои от любимите ни съвети за поддържане на вашите тренировки свежи и забавни!


1. Планирайте предварително: Планирайте тренировката си предварително, сутрин, когато умът ви е най-ясен.


2. Намерете подходящата форма: Използвайте приложението MINDBODY, за да намерите бързо тренировките си! С лесни за използване филтри за търсене изберете студио близо до вас и намерете фитнес класовете, които искате.

3. Не се стремете към съвършенство и се възползвайте максимално от всяка тренировка.

mindbody

Продължавайте да четете.

Открийте още статии, които може да ви харесат.

Най-добрите упражнения за търкаляне на мускули за освобождаване, подравняване и възстановяване

10 песни, за да се движите през всяка тренировка

Защо инвестицията в * наистина добра * йога постелка си струва напълно

А, 2020 г. - годината, която наистина подложи на изпитание нашия разум. На всичкото отгоре нещо, което повечето хора използват, за да се придвижват през трудно време, по същество е било отнето от нас - нашите нормални тренировъчни процедури. Не знам за вас, но дори и пропускането на седмица във фитнеса може да ме вкара в опашката. Но няколко месеца подслон на място и принуждаване да се адаптира към тази нова норма?

Това е различна история.

Макар да мисля, че всички можем да кажем, че сме благодарни, че фитнес студията бързо предложиха виртуални класове, когато COVID-19 удари - има нещо в постоянната тренировка от самите нас, което може да предизвика някои от нас да направят пауза в тренировките си и да започнат обръщане към по-малко стабилни навици. * Неохотно вдига ръка *

Онзи ден попаднах на стат, който наистина активира някои аларми. Според неотдавнашно проучване американците прекарват допълнителни два часа всеки ден на дивана си от март 2020 г. От скоро мога да кажа, че съм напълно виновен за малко прекалено много R&R. Докато една вечер на Netflix и вино някога звучеше като рай на земята за повечето от нас, мисля, че е безопасно да се каже, че повторението на това започва да остарява. Също така, Schitt’s Creek вече свърши, така че наистина нямам извинение да не посветя свободното си време на скачане обратно в тренировките си у дома.

Започнах да размишлявам върху това, което изобщо накара да върна моята фитнес рутина? Беше ли липса на мотивация? Не наистина. Умора на екрана? Мисля, че моята история на Netflix, описана по-горе, ще ви каже, че това е категорично „не“. Тогава ме удари - нещото, което ме мотивира да остана на върха на фитнес целите си, е да съм около други хора със същите цели. Преди COVID, ходенето в любимото ми студио за спин и местната гореща точка по йога беше как обикновено прекарвах социалния си час по време на работната седмица. Разбрах, че най-добрият начин за усилване на рутинната тренировка у дома е да се свържа отново с приятелите си от тренировките и да започна да правя виртуални класове заедно, за да създам онова чувство за общност, за което съм жадувал.

Ако вие също изпитвате някаква форма на затишие на живо, когато става въпрос за вашите тренировки, тогава получаването на приятел за виртуална тренировка може да е точно това, от което се нуждаете. Ето защо:


Приятел за виртуална тренировка ви държи отговорни.

Точно като личните тренировки, изготвянето на планове за изпотяване с някой от приятелите ви ви мотивира да се покажете и да бъдете най-доброто от себе си. Според Mindbody Wellness Index 25% от анкетираните казаха, че им е трудно да се държат сами отговорни за целите на тренировката си, а допълнителни 20% от хората казват, че липсата на подкрепа е отговорна за пропуснатите тренировки.


Приятел за виртуална тренировка ще ви тласне още повече.

Всички се радват на малко приятелско състезание, нали? Може би имате приятел, който е електроцентрала във виртуалния HIIT - опитайте да се запишете за клас с тях, който да ви помогне да изведете тренировката си на съвсем ново ниво.


Приятел за виртуална тренировка ви прави по-авантюристични.

Получаването на тренировъчен сеш с приятел е идеалното време да опитате ново упражнение като виртуална йога или виртуална баре. Опитването на нещо ново може да бъде страшно - разбирам го. Но опитвайки нов тип упражнения с приятел, и двамата можете да си повишите увереността, като действате като личен хип човек.


Виртуалният приятел за тренировка ви помага да сте социални.

Вижте, всички ние сме жадни за човешко взаимодействие в наши дни - и знам, че не съм единственият, който пропуска седмични щастливи часове с приятели. За щастие фитнес студията също стават креативни с виртуалните си предложения след тренировка! Когато попитахме членовете на нашата общност MindbodyOne как поддържат нещата интересни за своите ученици във виртуалното пространство, те казаха, че организират ежемесечни виртуални дати за вино, за да споделят истории за фитнес и лични победи. Не само, че можете да пиете вино, но вие и вашият приятел се срещате едновременно с други съмишленици.

С изтичането на 2020 г. (слава богу), вие имате уникалната възможност да се свържете отново с приятелите си и да изведете тренировъчните си сесии на следващото ниво с приятел за виртуална тренировка. И така, защо не започнете сега? Резервирайте виртуален клас по фитнес и насърчете приятелите си да се появят за вас и за себе си днес.