Тинами Амори

Добре известен член

Чекове и баланси на Максим Ковтун. Как спечели руските граждани.
От Андрей Шитихин. Sport-Express.
https://www.sport-express.ru/figure. nie-chempionat-rossii-mihail-kolyada-1493696 /

интервю

Максим Ковтун: да се върне към фигурното пързаляне, отслабнал с 15 кг за 3 седмици.
Максим Ковтун в Саранск стана 4-кратен национален шампион на Русия по фигурно пързаляне. Ден след триумфа си той дойде да говори с журналисти и да сподели, че трябва да премине, за да се върне на върха.

Как да отслабнете за 3 седмици.
Ковтун: Когато се върнах при Елена Буянова, тя ми постави тежко състояние - да отслабна приблизително за 3 седмици. Но бях готов за това и започнах да отслабвам още преди тя да го заяви. По това време вече съм свалил приблизително 3 кг, но целта беше да сваля с 11-12 кг повече. Успях. Аз мразя строг диетичен полк, всичко беше предписано. Ако не успях да сваля това тегло, те нямаше да ме допуснат (да ме заведат) до тренировъчния лагер.

Диетичният ми план е разработен от моя приятел, диетолог и треньор по бокс. Освен отслабване, целта беше и да запазим силата. Всеки ден имаше джогинг, тренировки, идеална диета, без храна след 18 часа. Също така всеки ден имаше задължителна парна баня (баня, гореща сауна). Теглото се покачваше и спускаше известно време, оставаше нестабилно, но след това всичко се изравняваше. За щастие успях да го загубя (тегло) със същата скорост, с която го спечелих. Но не беше лесно.

Човек трябва да се бори за място в живота.
В един момент осъзнах реалностите на живота. (преди това) Това беше просто спорт и мисълта ми беше, че дори и да не се получи, това не е голяма работа - ще бъда търсен тук или там и при всички случаи няма да енорирам. Но в действителност не е така, човек трябва да се бори за място в живота. Всеки човек е за себе си (сам за себе си). Разбрах, че чувството за неуспех ще ме изяде жив, ако не се опитам да се върна. В този момент имах ясна представа за това как трябва да бъде структурирана работата. Получих този шанс и не искам да го загубя.

Sleep-Skate. Скейт-сън.
Гледах с отворени очи на (миналите) изпълнения - много много аспекти, които изискват работа. Сега ще се върнем в Москва и ще започнем кънките. Ще работим с допълнителни усилия през целия път до европейците. Вече обработих (в съзнанието си), че съм отново в отбора. Трябва да разгледате всички грешки, допуснати тук, в Nationals, да намерите причините, поради които са се случили, и да ги отстраните. За увеличаване на трудността в програмата не се обмисля. Трябва да се работи върху това, което вече е в, но всеки елемент трябва да бъде изпълнен добре.

Разбрах, че не бива да се разпространявам. Ако се занимавате с фигурно пързаляне, не бива да се разсейвате с вторични, като социални медии и социални контакти. За някои може да не е разрушително, но не и в моя случай. През последните 7-8 месеца, от времето, когато се върнах при Елена Германовна (Буянова), животът ми се промени кардинално. (сега е) Сън-влак, влак-сън (сън-лед, лед-сън). Бях готов и сега свикнах. Този вид ритъм (рутина) в някои отношения е по-добър за вашия живот, улеснява го. Поне докато се занимавам със спорт.

Проверки и баланси.
Повече от половин година си водя дневник за тренировъчния режим, пиша всичко, което правя или не правя по време на тренировки. (и поставете отметки до тях): има само 3 опции, Fall е X, Pop е 0, Laded е I. Освен това пиша коментар за практиката, какво е минало добре и какво не. Всяка сутрин записвам теглото си, за да имам пълна картина за анализ.

Заедно със Саша Успенски оценяваме (всяка) тренировка, за да разберем къде и какво може да се подобри. Той (SU) е помощник (треньор) на Елена Германовна и (той) инвестира много усилия в мен. Всяко загряване има една и съща рутина (механизъм). Той (SU) отговаря за поглаждането и работата с ръбове. Всеки тренировъчен процес прекарваме със 100% максимум.

Максимална стабилизация.
Опитвам се да стабилизирам максимално всичките си елементи. През последната седмица преди националите, от понеделник до петък, не съм допуснал нито една грешка на 4S и 4T. За да се постигне тази (цел) отне най-много време. Този тип процес (подход) ви кара да останете в „тренировъчно състояние на духа“ по време на състезания. За мен беше много важно да направя отбора. Не е тайна, че при фигурното пързаляне е важна подкрепата, включително материалният принос (даден на член на екипа). Когато не е в отбора, всичко е трудно.

Зона без комфорт, не я очаквам (комфорт).
Преди се пързалях по емоции и резултатите можеха да бъдат всякакви (произволни). Но нямаше предсказуемост. Понякога се справях чудесно, понякога се провалях. Сега всичко е различно, работата е по-продуктивна и не зависи от моето настроение (чувства). (моите треньори) Дръжте ме постоянно извън зоната на комфорт, за да не ме зашемети нищо. Ето един пример. Един ден ми казаха, че днес е пробна пързалка (с присъстващи служители), дойдох на пързалката и това е само Елена Германовна. След това неочаквано (идвам на редовна практика) и цялата Федерация е там, Горшков, Коган, Тарасова. И трябва да се науча да не реагирам кой присъства или не. Зона без комфорт и не го очаквам.