Прочетете Напред
Моят Westerdahl говори за нейната невероятна трансформация за отслабване от 100 кг!

Линдзи Рей беше над 280 паунда, депресирана, ядеше каквото си иска и не можеше да види изход от този вреден цикъл. След като най-накрая взе сериозно нова резолюция за години, тя загуби 15 lbs през първите 3 седмици и се пристрасти да види как броят на кантара намалява и се чувства по-здрав!

talks

След тази резолюция Линдзи го направи напълно преобрази живота си и се превърнете в огромно вдъхновение за хиляди онлайн, отслабвайки с 120 фунта, придържайки се към здравословна диета и вдигане на тежести и надбягвайки 22 състезания с 5K в началото на 2015 г.!

Линдзи ни разказва как точно е отслабнала, диетата и плана за тренировка, както и някои въпроси, които дават още по-голяма представа за нейното невероятно пътешествие! Прочетете, за да разберете повече.

Не пропускайте да следите Линдзи Рей в нейните социални медии тук:

Диета за отслабване на Линдзи Рей

Типичен ден за хранене за мен би бил:

Закуска: Овесени ядки и плодове.
Обяди: Салата и/или Турция сандвич.
Вечеря: Опитвам се да присъединя веган към моите вечери. Много зеленчуци!

ходих до Pinterest и въведете здравословни вегански ястия и съм приготвил много ястия там. Аз също се намерих a веганска готварска книга които имаха лесни рецепти. обичам ПРОСТО нещата, така че всичко, което не е сложно!

Тренировка за отслабване:

Започнах в началото само обикаляйки блока и след това започнах интервално изпълнение с приложението C25K. След това започнах да вдигам, използвайки безплатните планове за тренировки bodybuilding.com. Направих плана на Лий Лабрада от самото начало. Правил съм и рутината на Крис Гетин. Започнах да тичам и много повече.

Към днешна дата завърших около 22 5k състезания от януари 2015 г. и в момента тренирам за първия си полумаратон през ноември! Луд, защото никога не бягах и вярвах, че е така невъзможен за мен! Като цяло за тренировъчни процедури се опитвам да включа поне 30-40 минути вдигане и 35-40 от кардио.

Интервюто на Линдзи Рей

Преди статистика: 282 фунта. 5’5. 50 +% След статистика: 160 фунта. 5’5. 25%.

Какъв беше вашият хранителен режим първоначално?

Буквално ядох всичко, което исках. За мен нямаше ограничения. Бих ял, докато понякога ми стане лошо. Пастата беше най-големият ми проблем. Можех да го ям буквално на всяко хранене.

Какво Ви накара да започнете да ставате здрави?

Това беше нещо като нова година резолюция но този, който всъщност се придържах този път, вместо да говоря за него. Веднъж се претеглих след 3 седмици и бях загубили 15 килограма наистина се превърна в игра за промяна и не исках да спра. Исках да продължа да виждам как този номер намалява. Това беше наистина голям мотиватор за мен.

Какъв беше вашият начин на мислене преди в сравнение със сега?

Наистина мисля за всичко, което влагам в тялото си. Трябва да живея с това тяло така че искам да е най-здравословното, което може да бъде. Преди винаги щях да мисля за по-слаба и да искам това да се случи. Просто трябваше да вложа работата. Можете да попитате всеки, който ме е познавал отпреди, ако се налага някаква физическа активност, можете да ме преброите. Сега Обичам да тренирам. Обичам това самодоволно чувство след. Дори не мога да си представя да се върна към начина, по който са били нещата преди отслабването.

Как 330lb Михаела загуби половината от телесното си тегло, след като беше засрамена от баща си!

Какви малки промени смятате, че са имали най-голямо въздействие?

Получаване поне 30 минути физическа активност в а също и ограничаване на млечните продукти. Млечните могат да бъдат наистина угояване и изрязване на куп от това и преминаване към по-здравословни версии или вегански версии, които вярвам наистина помогнаха.

Как останахте мотивирани?

Както казах преди, виждайки как упоритата ми работа се изплаща. Обичах да ги виждам числата на скалата намаляват и да може да се побере в по-малки дрехи. Всъщност харесвам ще пазарувам сега. Преди да се страхувам и това щеше да съсипе целия ми ден, причинявайки ми депресия.

Имаше ли някакви особени трудни моменти по време на вашето пътуване?

Най-грубите ми точки бяха вероятно в началото и трябваше да се откача от всички боклуци, които влагах в тялото си. Не се оставям да се изкушавам. Към момента не бих казал най-грубата, но от месеци съм на плато. Без значение какво правя, изглежда не мога да накарам скалата да падне. Знам, че не винаги е по мащаб, но би било хубаво да вляза в лекарския кабинет и да ми кажат, че нямам наднормено тегло. Просто трябва да си кажа, че съм стигнал дотук, сега не се отказвам. Просто продължете да прокарвате.

Какви съвети бихте дали на някой, който иска да отслабне?

Най-трудната част от вашето собствено пътуване за отслабване е стартиране самото пътуване. Това е най-трудната част. След като получите определен план, започнете и влезете в ритъм, вие сте златни.

Кои са любимите ви здравословни рецепти/рецепти за отслабване?

Обичам тофу, така че може би някои печени зеленчуци с тофу и оризови юфка или кафяв ориз. аз също обичам зеленчукови супи или а добро веганско чили. Те са супер бързи и можете дори да ги направите в крокпота и да ги настроите през цялата седмица.

Някакви съвети/съвети за предварително приготвяне на храна? Как го правиш?

Вземете меню заедно! Седни преди да отидете в хранителния магазин и вземете няколко рецепти и запишете съставките, така че да не се чудите безцелно през магазина за хранителни стоки. Приготвяне на храна в неделя е добре, така че да имате всичко готово за седмицата, така че всеки ден да знаете какво ще ядете и няма да се гадаете или чудите очи в килера.

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!