Забележка: тези изчисления се основават на средни стойности. Спортистите може да се нуждаят от по-висок калориен прием, за да поддържат сегашното си тегло.
Отслабване Извадете 500 от изчислените калории на ден по-горе, за да загубите 1 lb мазнини на седмица. В 1 килограм мазнина има 3500 калории.
Пример: Ако общите ви калории на ден за поддържане на текущото тегло са 2000, тогава трябва да ядете 1500 калории на ден, за да загубите 1lb мазнини на седмица.
Изтегляния
Бюлетин на Жанет!
Клиентите обичат нашата бърза доставка
4.9 звезден рейтинг на Amazon през последните 12 месеца
Блог на Jeanette’s
Утре ще преподавам LIVE тренировка утре в Холивудския треньорски клуб в събота, 5 септември, Total Body Chisel Camp в 9:00 ч. PT/12:00 ET/17:00 ч. Лондонско време! След като влезете в The Hollywood Trainer Club, щракнете върху ...
Нашият 30-дневен Bootcamp за цялото тяло започва УТРО вторник, 1 септември в клуба и ще преподавам 4 LIVE тренировки в клуба като част от този Bootcamp! www.TheHollywoodTrainerClub.com Влезте, кликнете върху „Упражнение“, след това върху „Виртуална гимнастика“ за всички стрийминг тренировки за този Bootcamp!…
Instagram на Jeanette’s
- Тренировка с Jeanette Jenkins Queen Latifah Отслабване - Коя тренировка и диета е най-добра
- Обучител на звездите Жанет Дженкинс споделя своята 5-стъпкова уелнес рутина GMA
- Съвети за отслабване за мъже - Ръководство за здравословна храна
- Съвети за отслабване защо се самосаботираме (и как да спрем)
- Съвети за отслабване от нормална майка, която мрази да тренира