Към момента всички вече знаете за усещането за fitspo Кайла Ицинес и нейните 12-седмични бикини ръководства за тяло, които сменят тялото си. С 4 милиона последователи в Instagram, жената е управляващата кралица на ефективния фитнес у дома. Съществуват обаче и други, малко по-малко известни лични треньори в социалните медии с еднакво продуктивни планове за диета и упражнения, които можете да изтеглите направо на телефона си. Напред четирима от любимите ни.

диетични

Софи Грей

Програма: Way of Grey

Цена: От $ 7,50 на месец

С повече от 350 000 последователи в Instagram, Грей не е съвсем на нивото на славата на Кейла Ицинес в социалните медии, но тя все още е голяма работа в света на фитспирацията. Това изисква ангажимент от $ 7,50 на месец, а в замяна ще получите достъп до видеоклипове за тренировки без оборудване с продължителност от 30 до 50 минути, плюс план за тренировка. В допълнение към фитнес програмата и видеоклипа ще получите и седемдневен план за хранене. И да, можете да откажете по всяко време, ако се окаже, че това не е тренировката за вас.

Лорън Евартс

Разходи: Платете или 14,99 долара на месец за пълната програма за тяло Bombshell, или 29,99 долара за първа фаза от плана и 29,99 долара отново за фаза втора

Тази пълна програма се предлага с препоръки за рецепти и упражнения, което я прави чудесна за всеки, който иска напълно да пренастрои подхода си към здравето и фитнеса. Първият план е малко по-лесен от втория и е чудесно място да започнете, ако не сте влизали във фитнес за известно време. В противен случай може да е умна идея да отидете направо за втората програма, която е малко по-предизвикателна.

Таня Попет

Цена: Безплатно

Подобно на бикини гидовете за тяло на Kayla, Тренирайте с Таня следва 12-седмична фитнес програма, достъпна чрез приложение. Упражненията включват интервални тренировки с висока интензивност и кардио тренировки за изгаряне на мазнини, както и тренировки за пилатес, стречинг и възстановяване с пяна. Повече от 30 000 души следват нейните водачи, които са без оборудване и са лесни за следване у дома без членство във фитнес.

Емили Скай

Програма: F.I.T

Цена: Или плащайте $ 119,95 отпред за първа, втора и трета фаза заедно; или плащайте за всяка четириседмична фаза на плана поотделно за $ 49.95 всяка