Свързани статии
Подуването на корема често е дискомфортно усещане в областта на корема в резултат на натрупването на въздух в храносмилателния тракт. Това дискомфортно усещане може да доведе и до неща като газове, гадене и дори запек. Подуването на корема може да бъде свързано със стрес, безпокойство и консумация на храни с високо съдържание на сол и мазнини. За да облекчите симптомите на подуване на корема, включете богати на вода храни и специфични билки и подправки в диетата си, за да осигурите здравословен храносмилателен тракт.
Диня за хидратация
Динята, охлаждащ летен плод, е една от най-богатите на вода храни, което я прави отличен източник на хидратация. Средно около 80 процента от хидратацията идва от вода, а около 20 процента идва от храни. Правилната хидратация може да помогне за облекчаване на подуването на корема и запека, като разгражда твърдите храни, така че тялото ви да ги усвоява правилно. Можете да се насладите на диня на парче или да я смесите за освежаваща напитка.
Ананас за спасяване
Според медицинския център на Университета в Мериленд ананасът се използва за лечение на лошо храносмилане в страните от Южна Америка от векове. Ананасите се състоят от около 85 процента вода, което ги прави още една богата на вода храна, която помага за разграждането на твърдите вещества за по-лесно храносмилане. Ананасът съдържа и бромелаин, който е храносмилателен ензим, който помага на тялото да разгражда протеините, което улеснява преминаването на храни през чревния тракт. Това може да помогне за облекчаване на подуване на корема, газове и други проблеми с храносмилането. Можете да включите повече пресен ананас в диетата си, като добавите шепа към любимите си салати, салси или смутита.
Успокояващ джинджифил
Джинджифилът обикновено е азиатска подправка, най-често срещана в храни като пържени картофи, дресинги и супи. Джинджифилът е посочен като карминативно средство, което е билка или подправка, която помага за намаляване на газовете и облекчаване на подуването на корема. Джинджифилът помага за успокояване на чревната стена, за да улесни преминаването на храната. Освен храносмилането, е доказано, че джинджифилът помага и при болест на движението и гадене. Въпреки че тази подправка е най-известна в азиатската кухня, можете да я пиете и като сок или чай.
Релеф с мента
Ментата е освежаваща билка, съдържаща се в продукти като дъвка, вода за уста и чай. Но мента може да се използва и за помощ при храносмилателни проблеми. Ментата отпуска коремните мускули и подпомага потока на жлъчката през чревния тракт, което улеснява преминаването на червата. Това помага за намаляване на налягането в корема и ви кара да се чувствате по-леки и по-малко подути. Можете да добавите прясна мента към сутрешното си смути или да изпиете чаша ментов чай преди лягане, за да улесните стомаха си.