Винаги се говори за оптимални хранителни стратегии за спортисти, но храненето за треньори и наставници също е важно. Оптималните хранителни стратегии могат да ви помогнат като треньор. Доброто хранене първо ще помогне да поддържате енергийните си нива. При активна работа е жизненоважно да останете на върха в играта си, като поддържате оптимални нива на енергия.

балансирана диета

Има много фактори, които могат да повлияят на енергийното ниво. Вашето тяло и ум трябва да са „в хранителна форма“, за да оцелеят в дългите и често горещи дни на коучинг, или когато комбинирате работа на пълен работен ден и коучинг. Трябва да се възстановите от тези дълги тренировки и други дейности, както и да се уверите, че вашата хидратация също е оптимална.

Благополучие за ума и тялото

За да може треньорът да се представи най-добре, той трябва да има здраво тяло и здрав ум. Животът на треньор може да доведе до необичайно, което може да доведе до намаляване на приоритета на хранене и неоптимални хранителни режими. Важно е треньорите да се грижат за себе си, за да могат обратно да се грижат за своите спортисти. „Правете както казвам - не както правя“? Нека обърнем това. Вижте също страница за добре балансирана диета

Възстановяване от ден на ден

Часовете за обучение на треньор често са по-малко от идеални, с ранни стартове и късни финиши. Моделите на хранене вероятно ще бъдат засегнати първи. За да може да поддържа тези часове работа, тялото трябва да се възстановява добре след всеки ден. Точно както спортистът трябва да се възстанови от всяка тренировка, за да се представи оптимално на следващата тренировка, треньорите също трябва да се възстановят от тези дълги дни, особено ако диетата не е идеална. Вижте също стратегии за възстановяване за спортисти

Треньорите трябва да вземат доста от стратегиите за възстановяване на спортисти, за да подобрят собственото си възстановяване. Хранете се стратегически през деня, за да предотвратите периоди на екстремен глад. Планирайте храненията си по работния график. Включете лека лека закуска преди тренировка и осигурете хранителна закуска с ниско съдържание на мазнини, базирана на въглехидрати след тренировка, за да увеличите енергийните нива. Включете обяд, тъй като това вероятно е известно време извън басейна. Включете някои закуски по време на следобедните тренировки, за да поддържате апетита си до вечерята. Храненето вечер също е възстановително хранене от дневните дейности. Вземете лесно въглехидратните храни при това хранене, ако ежедневната активност с висока интензивност е ниска.

Съществена хидратация

Точно както спортистът трябва да остане добре хидратиран, с насърчаване на бутилки с напитки на палубата на басейна, треньорът трябва да поддържа адекватни нива на хидратация. Тъй като температурите в басейна, както на водата, така и на външните, са високи, е от съществено значение да се пият течности за борба с дехидратацията. Дехидратацията е основен фактор за умората и не само засяга изпълнението на упражненията (най-вече свързано със спортистите), но също така уврежда психичното функциониране, причинявайки намалена способност да мислим ясно и да вземаме решения, което влияе както върху спортиста, така и върху треньора. Дехидратацията може също да доведе до намален обем на кръвта, хипертермия (повишаване на телесната температура), както и намалено изпразване на стомаха, всичко това да повлияе на качеството на работата на треньора. Вижте страници за хидратация за спортисти.

Управляващ състав на тялото

Винаги се отдава значение на нарастващите нива на физическа активност за здравето и за управление на телесното тегло. Като треньор, който управлява упражненията на други хора, може би има ограничено време за собствените си планове за дейност. Това води до нарастващо значение за диетата и хранителния прием. Като се има предвид, че самият вие може би сте бивш спортист, трябва да се научите да коригирате приема си за този нов по-нисък разход на енергия. На пазара има много „диети“, които помагат за промяна на теглото, но научаването за постигане на добре балансирана диета с точното количество калории и хранителни вещества ще бъде по-полезно в дългосрочен план за контрол на теглото, отколкото всяка диета за отслабване . Също така има по-малка вероятност да се консумира диета, която не е балансирана в хранително отношение, тъй като много от тези диети могат да бъдат. Вижте страницата за състава на тялото и загубата на телесно тегло.

Обобщение

Оптималното хранене не е само за спортистите. Здравословната диета ще позволи на треньора да бъде нащрек и да сведе до минимум умората през дългия работен ден. Храненето на добре балансирана диета, включително известна активност, избягване на прекалено много кофеин, поддържане на телесно тегло и подобряване на имунната ви система може да помогне за оптимизиране на работата ви като треньор.