Джени Крейг не е толкова диета, а франчайзиран център за отслабване с пакетирана храна. Клиники за отслабване на Джени Крейг могат да бъдат намерени по целия свят.

диета

Програмата на Джени Крейг е един от най-известните планове за отслабване в света и наскоро претърпя подновена популярност поради одобрения от известни личности, включително Кирсти Алея, Кралица Латифа, Валери Бертинели и сега Марая Кери.

Целите на програмата на Джени Крейг са да помогне на диетите да развият здравословна връзка с храната, активен начин на живот и позитивно мислене.

Джени Крейг Основи на диетата

Основата на програмата на Джени Крейг е предварително опакованите ястия, повечето от които са замразени. Ястията включват приблизително 60% въглехидрати, 20% протеини и 20% мазнини и са допълнени с пресни плодове и зеленчуци и нискомаслени млечни продукти.

Програмата се провежда или в местен център, или у дома. На диетите се предлага 24-часова телефонна поддръжка, където информация, съвети и насърчение са на разположение при всяка нужда. Предлага се и онлайн поддръжка, включително дискусионни групи.

В програмата има три нива. Първото ниво позволява на диетите да се приспособят към програмата, като ядат храните, които харесват, на малки порции. На второ ниво диетите се учат как да повишат енергията си и да отслабнат, като се включат в редовна физическа активност.

Третото ниво е мястото, където диетите са инструктирани как да продължат със здравословния начин на живот, така че да се поддържа загуба на тегло. Крайната цел на програмата е да ви даде възможност да преминете от менюта на Джени Крейг към планиране на собствени менюта, така че да можете да се научите да пазарувате, да готвите и да общувате с храни.

Никакви храни не са извън границите и фокусът е върху умереността, храненето по балансиран начин на хранене и адекватната физическа активност. Диетите се обучават кои храни трябва да бъдат ограничени поради високото им съдържание на калории, както и храните, които могат да се консумират в изобилие, като зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и салата.

Набляга се на справянето с психологическите фактори, свързани с управлението на теглото. Преяждането се счита за до голяма степен емоционален проблем, на който се обръща внимание
положителни промени в живота.

Джени Крейг за мъже

Джени Крейг също има програми, пригодени за мъже и през последните 5 години са работили усилено, за да направят ясно, че Джени Крейг не е само за жени.

Мъжките програми обикновено имат по-високи калории, но освен това, те следват същите концепции като програмата за жени.

Препоръчани Jenny Foods

Плодове, зеленчуци и обезмаслени млечни продукти се препоръчват като допълнение към предварително опакованите ястия.

Примерен диетичен план

Препоръки за упражнения

Упражненията са важен аспект на програмата и на диетите се предоставя персонализиран план за упражнения след консултация със съветник на Джени Крейг.

Разходи и разходи

Цената на програмата зависи от това кой план сте избрали, кои елементи от менюто сте избрали и продължителността на вашия план. Има разходи за членство - до $ 399 годишно за целогодишната Premium програма. Въпреки това отстъпки често се предлагат за по-кратки срокове.

Средно диетите могат да очакват да плащат около 100 долара на седмица за хранене.

  • Клинично доказано, че води до загуба на тегло.
  • Удобен и елиминира времето, свързано с пазаруване и приготвяне на храна.
  • Няма нужда да планирате хранене или да броите калории.
  • Подкрепата, съветите и насърчаването от персонала на Джени Крейг може да са много полезни.
  • Приемът на калории се коригира според индивидуалните изисквания.
  • Плановете за хранене включват много разнообразие.
  • Диетите не трябва да се отказват от любимите храни.
  • Може да помогне на хората, които спазват диета, да научат повече за контрола на порциите.
  • Предоставя насоки за хранене в ресторанти.
  • Включва план за поддържане на загуба на тегло.
  • Много хора, които спазват диета, изпитват глад поради ниското съдържание на калории в храната.
  • Може да е трудно за диетите да поддържат загуба на тегло и контрол на калориите, когато спрат да разчитат на доставка на храна.
  • Някои хора, които спазват диета, може да не харесват да ядат предварително опаковани и замразени ястия.
  • Скъп в сравнение с много други програми.
  • Не е подходящ за вегани.
  • Не се грижи за тези с хранителни алергии.
  • Не предлага гаранция за връщане на парите.

Някои имат добри резултати с Джени

Програмите за отслабване с доставка на храна имат силни резултати в дългосрочен план. Джени Крейг обаче твърди, че преодолява този проблем, като предоставя индивидуални консултации и насърчава хората, които спазват диетата, да направят положителни промени в начина на живот.

За да получите най-добри резултати от тази програма, би било препоръчително да се възползвате напълно от насоките, които се предоставят чрез индивидуална поддръжка. Това ще позволи на хората, които спазват диетата, да се научат как да направят прехода от разчитането на пакетираните храни към устойчив план за здравословно хранене.

Вижте също: Официалният уебсайт на Джени Крейг.

    Цитати:
  • Craig, J. (2013). Какво трябва да загубите на Джени Крейг: Персонализирана програма за управление на теглото. Вилард.
  • Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A., ... & Mills, E. J. (2014). Сравнение на загубата на тегло между посочените диетични програми при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване: мета-анализ. JAMA, 312 (9), 923-933. връзка
  • Jung, Y., Lockard, B., Baetge, C., Levers, K., Galvan, E., Jagim, A., ... & Kreider, R. (2014). Сравнителна ефективност на популярните диетични програми за промени в телесния състав и висцералната мастна тъкан при жените (LB297). Вестник FASEB, 28 (1 добавка), LB297. връзка

25 Коментари или рецензии

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Току-що започнах диетата. Прекарано време за четене на съставките в храната. Почти във всичко има захар и царевичен сироп. Списъците с химикали и добавки са изумителни. Изхвърлям тази нездравословна храна, възобновявам да ям пресни цели храни и се ангажирам да контролирам порциите си. Обратно към WW с повече ангажираност и повече пари в джоба.

Yasssssss, ти това ми помогна с моето задание u go gurl

Загубих 15 килограма за 6 седмици от Джени Крейг. Не е лесно, но както всяка друга диета работи, ако се придържате към нея. Изчислих всички точки от WW за цял ден храна на Джени Крейг и това беше ЕДНО - просто защото 1200 калории на ден са 1200 калории на ден. Независимо дали броите точки или калории или ядете приготвена храна или режете въглехидратите си - ЕДИНСТВЕНИЯТ НАЧИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ е да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате. Ако умножите сегашното си тегло по 11, това е основното количество калории, можете да ядете, за да поддържате теглото си. Всичко по-малко от това ще загубите.

Що се отнася до глада - да, понякога съм гладен, но сега закусвам плодове и зеленчуци вместо бисквитки и чипс. В това няма нищо лошо и няма ограничение за зеленчуците, които мога да ям.

Разходите за мен са около 120 на седмица, но това е единствената храна, която си купувам освен плодовете и зеленчуците. Преди се хранехме 3-4 пъти седмично и лесно харчехме повече от това само на 4 хранения - това е 120 за 21 хранения и 14 закуски. Това е средно около 5- $ 6 $ на хранене.

Що се отнася до загубата само на 1lb на седмица - здравословното устойчиво отслабване е 1-2 kg на седмица. Обикновено губите повече през първите няколко седмици, докато тялото ви се адаптира към по-ниските калории. Загубих 6 килограма през първата седмица, 3 килограма през втората седмица и между 1-2 килограма през следващите 4 седмици.

За всяка диета има недостатъци. Престанете да обвинявате другите за провалите си и поемайте отговорност за себе си. Поемам пълната отговорност за натрупването и отслабването си през годините и съм била на всяка диета.

Диетата на Джени Крейг работи за мен. Тъй като не знам как да готвя или имам търпение да готвя, предварително опакованата храна беше добра за получаване. Докато се придържате към тази диета седмица след седмица, почти гарантирано ще отслабнете. Недостатъкът: може да стане доста скъпо и е трудно да ядете толкова малко храна, така че да сте гладни през повечето време. Плюсът е, че започвате да се научавате да ядете много плодове и зеленчуци, за да спрете да се чувствате гладни. Не е лесно да се направи диета, но за мен това е най-доброто нещо. Мисля, че след като отслабна, изляза от диетата, вероятно ще отида при наблюдатели на теглото, за да се науча да поддържам, тъй като не знам дали съветниците в Джени Крейг знаят как да обучават хората относно поддръжката.

Спрете да обвинявате всички останали и направете правилния избор за вас. Тази диета е с много ниско съдържание на натрий и абсолютно не би причинила смъртта на човек. Това е почти смешно. Трябва само да сваля 20 килограма и съм на половината път до там. Не мисля, че качеството на съветниците изобщо е от значение, а вие сте този, който носи отговорност. Всеки път, когато отида там и съм изневерявал, те казват, че причината, поради която не губите, е, че сте яли много солени храни и т.н. JC определено е с много ниско съдържание на натрий и те също така насърчават много консумация на вода, което също помага да се измие ненужен натрий. Мисля, че е доста скъпо и след като приключите, трябва да продължите да следвате техния общ план, който е ниско съдържание на сол, много вода, упражнения и малки балансирани порции. Колко е трудно хората?

Загубих 75 кг с Джени Крейг.

изглежда наистина шантаво да отида на диета, особено с всички тези минуси ... никога не бих поставил живота си за нещо, което може просто да ме убие ... но Джени Крейг изглежда добре, предполагам само за хората, които са отчаяни да го направят или наистина нещо това може да промени живота им . това обаче мисля за него.

Напълнях с тази диета. Голямото количество сол и сладост стимулира нуждата ми да ям. Гладувах през всичките 10 седмици и се отказах от него. Сега ям постно месо, зеленчуци и някои плодове с неподсладен леден чай, отслабнах с 10 килограма на седмица 100 отстъпки и доволен от собствената си диета. Единственият начин да отслабна е да се откажа от сладките и солта, защото тези двамата стимулират приема на храна. Всъщност мисля, че натрият е стимулатор на апетита. уморен. Моят съветник натискаше ниско съдържание на мазнини, което НЕ ви помага да отслабнете. Сладките причиняват теглото не нормално приемане на мазнини като това, което е подходящо за възрастен.

И преди бях в програмата на Джени Крейг и тя работи добре за малко. Загубих около 10 или 15 килограма за 4 месеца, което беше гадно. Загубих надежда и се отказах, ядейки това, което исках, и си върнах всичко и още. Моят съветник обаче беше много любезен и ми липсва. Това е добра диета за някои хора. Сериозно зависи само от това кой си.

Бях на Джени Крейг преди около 2 години. Въпреки че беше скъпо, отслабнах с над 20 килограма (за начало нямах толкова много да загубя). Както други хора споменават тук, съветниците не са сертифицирани диетолози или здравни специалисти. Те са хубави, но са малко повече от прославени търговци. Когато се канех да отида по програмата за поддръжка, моят съветник (който беше на 20 години) не можеше да ми каже как да се справям успешно с отслабването, докато не ям храни на Джени Крейг. След като стигнете до Поддръжка, те трябва да ви „отбият“ от храната на Джени - трябва да изберете собствените си храни. Е, моят съветник не направи нищо повече от това да ме насърчи да продължа да ям храната на Джени. Вече не можех да си го позволя (нито можех да продължа да ям едни и същи храни всеки ден и повече повече от година), затова спрях. Оттогава си върнах цялата тежест. Не съм тук, за да кажа, че този план не работи - той работи - НО - само ако възнамерявате да ядете храна на Джени до края на живота си. Мисля, че същото важи и за всеки от тези предварително опаковани планове за хранене. Разбира се, те са удобни и лесни за поддръжка, но не чувствам, че това е начин да живеете живота си и успешно да поддържате теглото си дългосрочно.

Следя плана на Джени Крейг от 4 месеца и отслабнах с 25 кг. без да изпитвам обичайните чувства на обезценяване на която и да е диета, която някога съм правила самостоятелно. Храната ми беше толкова извън контрол, че ако някой ми подаде храната, която трябваше да ям, звучеше като добра идея и тя работи. На 1/2 път съм там и се чувствам много по-добре за себе си.

По отношение на някои от коментарите, диетата не е с високо съдържание на натрий. Той има по-малко натрий от хранителните магазини като постна кухня и здравословен избор. По отношение на бензина, имам много бензин, познайте какво, това е диета с високо съдържание на фибри. Високото съдържание на фибри може да причини газове - това е известен факт. Ям плодове, салати, зеленчуци, богати на фибри неща, които не съм докосвал при последната си диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това е много по-здравословна диета.
Вземете Beeno, преди да ядете. ако не харесвате вашия съветник, преминете към друг, но спрете смяната на вината, изсмучете го и осъзнайте, че нищо няма да работи, ако имате негативно отношение!

Хм. Ами аз бях в програмата от 10 седмици и отслабнах с 20 килограма, което е много вълнуващо, тъй като никога не съм успявал да загубя толкова много сам. Най-важното е, че планът ви учи за баланс и контрол на порциите. Що се отнася до качеството на консултантите и тяхното ниво на знания, предполагам, че зависи от това кой получавате. Моят консултант е страхотен; тя е невероятно запозната и като допълнителен бонус, тя е на моята възраст, така че знае как да се справя с проблеми, които ще бъдат специфични за начина ми на живот. Но тя също е в средата на завършването на медицинска сестра, така че това може да обясни защо знае толкова много. Непрекъснато я подтиквам с много въпроси и тя отговаря на всичко. За това, което тя не знае, тя всъщност изследва за мен. Тя също е доста добра система за поддръжка. Това е чудесен план за някой като мен - безразбор и нужда от сериозно отслабване. Храната е прилична, но е с високо съдържание на натрий. Но има начини да го заобиколите. Например, не ям обядите и вместо това избирам много здравословна салата. Това обикновено поддържаше приемът ми на натрий под контрол.

Четох това и действително съжалявах за теб, но ако наистина се замислиш дали баба ти беше наистина толкова здрава, защо ще се подлага на диета по някакъв начин ... . помисли преди да се оплачеш. gezzzzzzzzzzz

Вече бях на Джени Крейг от един месец, загубих около 7 кг за това време. това е най-добрата диета, на която съм бил.
това не е диетичен план ... това е промяна в начина на живот ... неговото обучение ви контролира размера на порциите. действа, защото там нарязват много сол . и солта ви кара да задържате вода, което ви прави по-тежки. чрез намаляване на солта ще имате по-големи крака и ръце ... СОЛЕТЕ ВРАГА !

Защо, по дяволите, една 93-годишна жена с удивително здраве ще се подложи на диета?

тази диета е гадна, баба ми беше деветдесет и три годишна жена, която беше с невероятно здраве и се очакваше да доживее до стотици, а след две седмици от тази диета и една нощ тя заспи и никога не се събуди. аутопсията показа, че обилните количества натрий, въведени в нейната система, причиняват образуване на кръвни съсиреци, един от тях се изтласква и тя вече е мъртва. не приемайте тази диета, ако цените живота си.

Бях в програмата от около четири седмици и загубих около 15 кг ... това ви учи на контрол на порциите и е много удобно, ако сте самотни и не се налага да готвите и за семейство . все пак трябва да спортувате. .Разхождам се около 1/2 часа 4 пъти седмично . не е много ангажимент . Повечето храни имат страхотен вкус

Джени Крейг е една от единствените програми за отслабване, за които всъщност е доказано, че работят. Публикуваните резултати от престижни медицински списания като доклада на Абесис от април 2007 г.) или тази статия на Купърския институт) отиват много по-далеч от ad hoc скептиците, които хвърлят камъни. Ако това все още не е достатъчно за вас, посетете http://www.jennycraig.com/successstories и прочетете сами. Истински хора, известни личности, вие го кажете - Джени Крейг получава доказани резултати със своята здравословна хранителна програма и подкрепа от консултант. Също така има много онлайн поддръжка на форумите на Джени Крейг, както и на други диетични форуми във външната блогосфера. Джени Крейг насърчава промените в начина на живот, а не диетата, с която потребителите могат да живеят за по-добро здраве.

Съгласен съм с горните твърдения. Бях на това около 9 месеца и свалих 7 кг. магаре! Не мисля, че съветниците са информирани и със сигурност не са диетолози. По мое мнение, загуба на пари!

тежа 500 килограма и трябва да отслабна по здравословни причини. трудно се придържам към диета

Съгласен съм с предишния коментар. Отидох при Джени Крейг, след като родих дъщеря ми. По това време бях вкъщи, мама и след като видях една от рекламите им в T.V., се втурнах да го проверя. След разговор със съветника ми казаха, че принцът по телевизията не включва цената на храната и всички или повечето ми ястия трябва да бъдат донесени от тях. След като усети моето колебание, съветникът предложи да купя само две основни ястия от тях и след това да включа едно от моите. Типът програма все още би ме управлявал около 120-130 $ на седмица! С ново бебе и адаптирано мляко, памперси и т.н. и съпругът ми нямах достатъчно пари, за да купя хранителни стоки за домакинството. Затова трябваше да изпратя писмо, за да изляза от договора си! Казвам, че ако сингълът ви има 120 долара, които да похарчите за замразени ястия, този план е за вас, в противен случай предлагам да опитате наблюдатели на тегло.

Бях на тази диета и поставих под съмнение високото съдържание на натрий - до 4 грама на ден от храната, която беше в плана. „Съветникът“ се защити много и каза, че трябва да се обади в хранителния център, за да получи отговор за мен. Също така разбрах, че центърът трябваше да ми даде информационен лист, за да покажа на лекаря си, за да се оправя с диетата. Никога не ми дадоха листа. Консултантите не са много знаещи и са просто прославени търговци. И освен съдържанието на натрий, храната съдържа много рафинирани прости захари - нищо за гликемичния индекс. Аз съм устойчив на инсулин, което повечето хора с наднормено тегло са - така че храната им не помага за този проблем. И лекарят ми каза, че програмата добавя допълнително натрий и захар, така че няма да сте гладни. Спестете парите си - това е много скъп начин да загубите може би един килограм седмично.

Загубих 5 килограма през първата седмица. След като ям храната, която беше много вкусна, може да добавя. Започнах да страдам от прекомерни газове. Намерих съветниците за безинтересни. Те просто искат да ви се обадят и да ви кажат каква е следващата стъпка и да прочетат вашата литература за следващото телефонно обаждане.