Swiss Diet Kit се основава на концепцията за интуитивно хранене, разработена от д-р Мазурик, най-продаваният автор на книгата:
„Интуитивно хранене: как да постигнем гарантирано отслабване“
който е преведен на 18 езика.
Тази книга предлага практически съвети за това как естествено да отслабнете и да останете стройни за цял живот. Интуитивният хранителен метод за отслабване (базиран на над 25 години медицински опит) ще ви научи как да се храните, докато слушате тялото си. Включва: лесно ръководство стъпка по стъпка, което ще ви помогне да овладеете правилното хранително поведение, полезни съвети за отслабване и инструменти за обучение как ефективно да контролирате глада си.
КАКВО Е ИНТУТИВНО ХРАНЕНЕ?
Intuitive Nutrition® е умението ясно да се прави разлика между естественото чувство на глад от социалните, емоционалните и психологическите мотиви за хранене. Способността да правите тези разграничения до голяма степен определя успеха на ефективното отслабване.
Най-големите предимства на интуитивното хранене е, че развива способността ви да поддържате балансиран прием на храна и след като знаете как да поддържате баланса, можете да го запазите за цял живот.
Швейцарският диетичен комплект от д-р Мазурик, специално разработен, за да помогне на хората да се научат как да овладеят интуитивното хранене.
Идентифициране на вашето чувство на глад с помощта на сатиаграмите
Сатиаграмите са разработени от медицински научно-изследователски екип в Швейцария. Сатиаграмата е графично представяне на връзката между чувството на глад и засищане в различни интервали от време.
Основната причина за прекомерното наддаване на тегло е преяждането. Преяждането често се причинява от силен глад.
Швейцарският диетичен комплект ще ви помогне да избегнете силния глад, да намалите порциите си и следователно да предотвратите преяждането и наддаването на тегло.
Как работи Satiagram?
Сатиаграма показва интензивността на глада или ситостта, която човек изпитва през целия ден.
В теоретичния сценарий отдясно човек се чувства сит сутрин и става все по-гладен преди обяд. По време на обяд този човек яде и отново се насища.
Ако човек намали обичайната си порция при този сценарий, той все още ще се чувства гладен след обяд, което води до преяждане по-късно през деня.
И така, как можем да намалим порциите, без да огладняваме?
В същия сценарий, както по-горе, вместо да не яде нищо преди обяд, човекът яде вкусна швейцарска диета, дъвчеща с чаша вода.
След 30 минути диетичните фибри се разширяват в стомаха, което кара чувството на глад да намалее.
По време на обяд, тъй като този човек е физически по-малко гладен, той може да изяде половината от обичайната си порция, без да се чувства ограничен.
Нека сравним и двата сценария! В първия сценарий човек изяжда средно 1000 калории по време на средно хранене. Във втория сценарий човекът яде само около 50% от обичайната си порция, общо 500 калории.
Само като се чувствате по-малко гладни, е възможно значително да намалите приема на порции и да намалите около 500 калории на хранене.
Ако тези стъпки се следват и по време на вечеря, е възможно да се намали общият дневен прием на калории с почти 1000 калории на ден, което се равнява на 30 000 калории на месец, или загуба на над 4 кг мазнини на месец.
През това време е особено важно да се храните с питателна храна.
Концепцията за интуитивно хранене е уникална система за отслабване, при която тялото не се чувства гладно или ограничено, изключително лесно за следване и ви помага да изградите здравословни дългосрочни хранителни навици.
Можете да прочетете повече за това как да внедрите интуитивното хранене във вашето ежедневие в книгата на д-р Мазурик:
„Интуитивно хранене: Как да постигнем гарантирано отслабване“, което е преведено на 18 езика.
Тази книга е включена във всички швейцарски диетични комплекти от фаза 1 с 4-седмичен запас от дъвчащи швейцарски диети.
- Диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол Хранителен съвет Пациент
- Как да продам хапче за отслабване - Център за хранителни изследвания
- Хепатит С Диета и хранене Какво мога да направя
- По-добра ли е за вас питейната сода за хранене, отколкото храненето с питейна вода
- Лупус Какво да ядем, за да избегнем лупус - диета; Хранене; CreakyJoints