Март е Национален месец на храненето и всички ние от Foot & Ankle Associates от Кливланд смятаме, че е чудесно време да помислим какво ядем. Защо ни е грижа? Тъй като храненето засяга краката и глезените - просто и просто.
Храната и напитките, които влагаме в телата си, засягат всичките ни системи: храносмилателната, кръвоносната, стомашно-чревната, сърдечно-съдовата и покривната (не забравяйте, че тази от естествения клас в гимназията? Отнася се за кожата, косата и ноктите).
Лошото хранене и проблемите с краката и глезените ни могат да вървят ръка за ръка. Храненето лошо е свързано с
- Наддаване на тегло - носенето на излишни килограми може да доведе до плантарен фасциит (болка в петата), стрес фрактури, ахилесов тендинит, плоскостъпие и артрит. Когато сте с наднормено тегло, вие също се излагате на риск от сърдечни заболявания и диабет,
- Остеопороза („Пореста кост“) - костите, които са порести, са слаби и чупливи, оставяйки ви в риск от лесно счупване на костите. За да поддържате костите си здрави и стабилни, трябва да приемате достатъчно витамин D и калций във вашата диета.
- Кости, които не лекуват - ако счупите кост поради злополука или остеопороза, ще отнеме повече време, за да се излекува, ако вече не е супер здрава.
Ето няколко съвета за поддържане на теглото ви под контрол и за подхранване на тялото ви:
- Прочетете етикетите за хранене. От 1990 г. насам всички храни в S. трябва да съдържат подробни хранителни факти. Обсъдете с Вашия лекар колко протеини, мазнини, калций и витамини са най-подходящи за Вас и след това имайте навика да четете етикетите на храните, за да сте сигурни, че получавате достатъчно.
- Яжте много цветове. Вземете разнообразни хранителни вещества, като ядете зелени зеленчуци, оранжева пъпеш, червени ягоди, кафяв ориз, жълта леща, лилаво зеле и черен боб.
- Помислете дали да приемате хранителни вещества под формата на хапчета. Редовно проверявайте нивата на хранителните си вещества (обикновен кръвен тест) и попитайте Вашия лекар дали приемането на витамини или други добавки може да е подходящо за Вас.
Бъдете здрави, като правилно подхранвате цялото си тяло. Ако имате въпрос относно храненето, или ако имате болка или дискомфорт някъде в краката и глезените, посетете нашите експертни подиатри в нашия модерен офис в красивото предградие на Кливланд Солон, Охайо. Можете да се свържете с д-р Меган Л. Олтман и д-р Крейг Б. Фрей на (440) 903-1041. Можете също да кликнете тук, за да си уговорите среща онлайн.
- Намаляване на болката в рамото чрез правилно здраве и хранене Цялостен гръбначен стълб; Болка
- NephroCare - Пациенти вкъщи - Вашата диета - Хранене за пациенти на перитонеална диализа
- Бременност Хранене Какво да ядете през първия си триместър Фед; Годни
- Подготовка на вашия родов канал; Пробиотици при бременност; О, бебешко хранене
- Smartbody Nutrition Health Tips - Помпайте протеина си