Тази страница изпращаме нови семейства, които се записват в класове, лагери и др!

Безопасността на всички наши участници и персонал е много важна за нас. Ето нашите текущи протоколи.

Вижте няколко от най-често задаваните въпроси от нови и настоящи участници.

Вижте какво е новото в CSC и намерете образователни статии за нашите семейства.

Научете повече за членството и предимствата за членство.

Ние не наемаме активно нов персонал поради коронавируса. Въпреки това бихме искали да поговорим с вас, ако се интересувате от кариера в гимнастиката или танците.

Преглед на това, което правим и защо го правим.

Разполагаме с едни от най-отдадените, добре обучени служители в бранша.

Работим за създаване на онлайн продажби. Очаквайте още информация скоро!

Запишете се днес!

Ние предлагаме ONSITE класове, онлайн инструкции @Home, лагери и поддръжка в училище:

Не съм сигурен откъде да започна?

Понастоящем работим, но не преподаваме класове. CSC @ Home и Zoom класовете продължават!

хранене

Камбриана - Сан Хосе/Кембъл

Грейт Оукс - Южен Сан Хосе

Морган Хил - Е. Дън

Race Street - Midtown San Jose

Град Сънивейл

Уилоу Глен

Хранене за гимнастички: Вашата пътна карта за успех

Гореща тема напоследък е храненето за гимнастички. Независимо от ангажираност, умения и ниво, всичко започва (и завършва) с храненето!

За тази седмица отиваме на плаж. Колата е опакована, децата са готови (не забравяйте допълнително слънцезащитно средство) и всички са в колата и са готови за движение. Започвате да си проправяте път по магистрала 17 и пет мили по време на пътуването ви остават без бензин! Сега вие и семейството сте изгубени без бензин или пътна карта. Двете най-важни неща тук са да знаете какъв тип гориво ви трябва и как да се върнете там, където се опитвате да отидете.

Гимнастиците и техните тела изискват определени горива, само за да преминат през тренировка, независимо от продължителността или интензивността. Нашето убеждение е, направете това, което работи най-добре за ВАШИЯ спортист и ВАШЕТО семейство! Родителите са първите доставчици на храна и храна за своите спортисти и по-голямата част от децата ще ядат това, което им е на разположение и удобно. Нека това бъде вашата карта за това как да стигнете до там.

Нека започнем в началото. Закуската е най-важното хранене за деня; накарайте го да се брои всеки ден (10,0 в света на гимнастиката). Протеините, въглехидратите и мазнините са чудесно добре закръглено ястие. Помощта на Омега 3 за мозъчната функция, която им помага да започнат силно и да завършат по същия начин. Нещо просто като плодове и обикновено кисело мляко с ядки е бързо и лесно. Гуакамоле или авокадо е личен фаворит да отидете с югозападния омлет, ако има време.

Няколко часа след закуска (първа пит-стоп) е закуската в средата на сутринта. Тук започва обучението по гимнастика. Тази закуска дава на вашия спортист гориво, за да се подготви за дейностите през целия ден. Номерът тук може да бъде плодове, зеленчуци, протеини и включително различни мазнини. Плодовете или зеленчуците с фъстъчено масло или хумус са приятна лека закуска, без да развалят апетита им за обяд.

Любимата част от всеки ученик-спортист от учебния ден, обяд. Обядът трябва да надгражда закуската и закуската в средата на сутринта. Сандвичът е чудесно място да започнете с меса, сирене, зеленчуци и други сложни въглехидрати. Добавянето на зехтин може лесно да замести други подправки като майонезата. Повярвайте ни не, десертът може да се добави като шоколадова бисквитка или плодове, потопени в шоколад.

Следващата спирка е най-важна. Снек преди тренировка е последното зареждане преди следобедната/вечерна гимнастика. Най-популярното вярване е вярно, въглехидрати! Трябва обаче да се включат протеини и мазнини, за да се балансира чувството, че сте прекалено сити. Личен фаворит е сандвичът с фъстъчено масло и банан.

Почти сме там, но Сузи разля млякото си по задната седалка и трябва бързо да спрем. Закуската в средата на тренировката е най-простата, плодова! Лесно се смила, освежава, лесно се съхранява и вашият спортист може да вземе бърза хапка или две по всяко време, когато получи питие.

Успяхме (успех с паркирането). Вечерята е храненето за възстановяване. Целта тук е да се осигури баланс на въглехидрати, протеини и мазнини, за да се подпомогне поддържането на тялото е възстановяване от много дълъг ден. Добрите идеи включват протеини като пиле и сьомга, „супер храна“ като броколи и въглехидрати като ориз правят чудесна семейна вечеря (може би не толкова за плажа).

Забавлявай се! Това е храна и не трябва да е в тежест, а нещо, на което да се насладите и да експериментирате. Правилното хранене е промяна в начина на живот, която си струва да се правят малки промени в ежедневието, за да се позволи на вашия спортист да бъде най-доброто, което може да бъде.