Откакто стартирах диетата на Дюкан през октомври 2010 г., към 22 декември 2010 г. загубих около 22 килограма. Това е на върха на 50 килограма, които бях загубил преди това. Така че имам известен опит с храненето навън на диета. Вятърът е вятър с наблюдатели на тегло, но с диетата на Дюкан е малко предизвикателство. Всъщност повече от малко е депресиращо. Седях и гледах как партньорите ми от трапезарията ядат прекрасна храна и всички покровители около нас, които ядат прекрасна храна, докато имах сухо парче пилешки гърди или обикновен омлет и толкова се съжалявах, че исках да плача. Но ако трябва да излезете да хапнете, ще се опитам да помогна да направите някои предложения.
Във фазата на атака са разрешени само протеини от определен тип. Тази фаза обикновено е само от 2-10 дни, така че силно препоръчвам да се скриете у дома и да сте подготвени за тази фаза и да не излизате да ядете. Ако не можете да го избегнете, най-доброто, на което можете да се надявате, е да отидете в ресторант за пържоли и да вземете пържола на скара или пиле на скара. Ако успеете да имате точно това, без нищо друго, тогава ще се оправите. Изобщо не е лесно, освен ако не сте изключително мотивирани и продължавате да си повтаряте, че е само временно. Можете също така да приемате диетични напитки и кафе с подсладител и обезмаслено мляко след вечерята, ако това помага. Бихте могли да отидете в китайски ресторант и да хапнете яйце фу йонг, което е пълнещо, но може да има твърде много яйца. Можете също така да отидете в индийски ресторант и да пиете пиле тика или тандори без страни, но това не е лесно да се направи и може да не се напълните. Nando’s е добър избор, тъй като можете да поръчате цяло пиле, но не забравяйте да премахнете кожата!
По време на круизната фаза нещата стават значително по-лесни, като се храните разумно навън, тъй като можете да използвате дните си за PV (протеини и зеленчуци) за хранене навън и да имате безкрайно повече разнообразие. Първокласната къща, изведнъж можете да вземете пържола и купчина зеленчуци на пара или на скара. В ресторанта за китайска храна има пилешко или телешко котлет, което е пилешко или телешко и боб кълнове. Можете да имате пилешко и говеждо и смесени зеленчуци и не забравяйте яйцето фу от ентусиазма. Би било полезно да ги помолите да използват възможно най-малко масло и може би дори да пропуснат соса, ако могат. Ако харесвате индианец, можете да вземете пилешкото пиле тика и тандори с цялата прекрасна смес от салата отстрани. Повечето ресторанти имат избор за салата, но не забравяйте да ги помолите да сложат само зеленчуците и месото и да оставят сиренето, памуците, тестените изделия и всякакви дресинги. Можете да замените дресинга с оцет или обикновено кисело мляко или дори извара с ниско съдържание на мазнини. Ако можете да намерите салатен бар с избор на месо, това може да е най-добрият ви залог за пълнене на храна в плана, ако можете да избегнете нещата, които трябва.
Ако сте на обяд и искате да донесете нещо бързо, спрете в магазина и вземете резенчета печени пилешки гърди или печени пилешки бутчета или дори цяло пилешко месо. Кисело мляко без мазнини, извара, халба обезмаслено мляко, хубаво лате или много постна шунка са чудесен избор.
Не е невъзможно да се храните навън по диетата на Дюкан, но това не е лесно. Най-трудното нещо, което открих, е да гледам как хората ядат всичко, което не мога да имам и още по-лошо, миришейки на прясно изпечен хляб в магазина. Тази диета работи толкова бързо, че няма да е завинаги, така както казва самият д-р Дюкан, нейното мъчение е да помирише пресния хляб, но не е нужно да стоите там, миришейки го.