В тази публикация реших да подправя нещата малко както за рецептата, така и за съвета. Скуката, липсата на разнообразие и вдъхновяващата храна са всички причини, поради които диетите се провалят и с броя на храните, които ви е позволено, ограничени във фазата на атака до само 72 храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини е важно да направите храната си вкусна и да вградите разнообразие към вашата диета.
Може да обожавате печено филе от сьомга или печено пиле, но яденето му три пъти на ден в продължение на три или четири поредни дни вероятно е достатъчно, за да ви отложи за цял живот. Един от начините да добавите разнообразие е чрез използването на билки и подправки, така че моите # 4 Съветът за диета на Dukan е „Подправете храната си“. Използвайки различни подправки и различни начини за готвене и представяне на вашата храна, почти ще забравите, че сте на диета. Много от рецептите също са достатъчно добри, за да служат за забавление на приятелите ви и ако изчакате, докато преминете към фазата на круиза и се забавлявате в ден на протеини и зеленчуци (PV), те може дори да не забележат, че сте на диета.
Моята пикантна # 4 рецепта за диета на Dukan е пиле Piri Piri.
Съставки (за 4 порции)
- 8 пилешки бутчета или 4 филета пилешки гърди
- 2 чаени лъжички натрошени люти люспи
- 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
- 1 чаена лъжичка риган
- 1 чаена лъжичка червен пипер
- ¼ чаша ябълков оцет
- Сок от половин лимон
- Сок от половин лайм
- Морска сол и черен пипер
Метод
- Смесете ябълковия оцет, лютите люспи, лимоновия сок, червения пипер, чесъна и ригана в купа, за да направите марината.
- Поставете пилето в маринатата, като покриете изцяло всяко парче.
- Покрийте купата с лепило и го поставете в хладилника за минимум 4 часа, но за предпочитане за една нощ.
- Извадете пилето от маринатата и сезона със сол и черен пипер на вкус
- Барбекю или скара на умерен огън, докато се готви напълно.
- Отстранете кожата за тези, които са на диета на Dukan, и сервирайте с кисело мляко без мазнини с изстискване на сок от лайм.
Полезна информация: Пригответе допълнителна порция и я охладете на обяд на следващия ден.