Още статии

Холотропното дишане е техника, разработена от д-р Станислав Гроф и съпругата му в средата на 70-те години. Като психотерапевт Гроф е участвал в по-ранни тестове за терапевтичния потенциал на ЛСД. Когато през 60-те години на миналия век психеделиците са били забранени, Гроф развива холотропно дишане като средство за симулиране на психеделичното преживяване на ЛСД без самото лекарство. Гроф определя холотропното като „онова, което води до цялост“. Преди да започнете, попитайте Вашия лекар дали холотропното дишане е безопасно за Вас, особено ако имате сърдечно-съдови проблеми, високо или ниско кръвно налягане, глаукома, бременност, скорошна операция, епилепсия, астма или психично заболяване.

холотропна

Настройка

Холотропното дишане е създадено, за да позволи на дишащия да изпита по-дълбоки нива на своята психика, отколкото обикновено се предлагат в нормално будно състояние. По този начин дишането обикновено започва чрез създаване на подходяща обстановка. Често се използва тихо място, което би се използвало за отстъпление, и трябва да се избере удобна стая, която може да бъде затъмнена. Дишането обикновено е придружено от детегледачка и понякога по-напреднал фасилитатор. Релаксиращата музика трябва да бъде избрана предварително и да се възпроизвежда във формат, който позволява непрекъснато възпроизвеждане в продължение на няколко часа.

  • Холотропното дишане е създадено, за да позволи на дишащия да изпита по-дълбоки нива на своята психика, отколкото обикновено се предлагат в нормално будно състояние.

Релаксация

Как да започнем медитация Шаолин

Дишането лежи легнало върху постелка със затворени очи. След това седящият или фасилитаторът води дишането през медитативна визуализация, за да създаде дълбока релаксация. Ако вие сте духал, през този период бихте дишали бавно и дълбоко, докато позволявате на всички части на тялото ви да се отпуснат. В края на медитацията с водач светлините се приглушават и музиката се възпроизвежда с достатъчна сила, за да блокира всякакъв външен шум.

  • Дишането лежи легнало върху постелка със затворени очи.
  • Ако вие сте духал, през този период бихте дишали бавно и дълбоко, докато позволявате на всички части на тялото ви да се отпуснат.

Дишане

След като музиката започне, вие като дъх ускорявате дишането си до точка близо до хипервентилация. Целта е да продължите да дишате дълбоко, но да го правите бързо. Вдишвайте през носа и навън през устата. Останали по гръб, продължете да дишате по този начин в продължение на два до три часа, като се фокусирате върху вътрешното преживяване и чувства, достигнати чрез промяната в осъзнаването ви. Седящият и фасилитаторът са там, за да помогнат по какъвто и да е начин. Някои чувства на кашлица или задушаване не са необичайни, особено в отговор на емоционално заредени преживявания. Може да се окажете да се гърчите, танцувате, плачете, смеете се, треперете, говорите или някоя от различни други възможности.