За да отслабнете, най-доброто упражнение е онова, което намирате за лесно да направите и вероятно ще се придържате в дългосрочен план ...
Ходенето е най-простата, най-естествената, най-малко уморителната, най-малко опасната и най-евтината форма на упражнения. Ходим точно както дишаме, като поставяме единия крак пред другия и повтаряме това без никакви усилия или разочарование. Ходенето изисква да използвате големи мускулни групи като квадрицепсите и седалищните мускули. Тези мускулни групи са страхотни калорични горелки. Ходете 30 минути на ден и мога да гарантирам, че това ще ви помогне да отслабнете. Но преди всичко, тези 30 минути са една от основите за трайно стабилизиране на теглото ви. Никога няма да си представите всички положителни промени, които може да ви предложи ходенето. Ако ходите веднага след хранене (обяд и вечер), увеличавате консумацията на калории с 20 до 30%. Ако нямате време, опитайте бягащата пътека, дори не е нужно да излизате или да се обличате в тренировъчната си екипировка. И накрая, ходенето е толкова здравословно, колкото и правилното хранене. Поддържа сърцето ви здраво и настроението ви весело, помага на ума и паметта ви - насърчава въображението ви и засилва наученото. За да отслабнете правилно и трайно, повярвайте ми, когато казвам: ПОДХОДЕТЕ!
- Кодексът за затлъстяването, отключващ тайните на отслабването от Джейсън Фунг - Марти Кендъл
- Изминаването на 10 000 стъпки на ден за отслабване - Mouths Of Moms
- Отслабване Суперхрана от касис може да помогне за отслабване и фитнес
- Актуална диета на Dukan 10-дневна атака Отслабване Най-добри отзиви «Slcrb
- Най-добрите медикаменти за отслабване Плато за диета на Dukan Плато за отслабване ТЕНДЕНЦИИ ТЕЛУГУ НОВИНИ