През последните 3 месеца тренирам 3-4 дни в седмицата по 30-60 минути на ден. Включено в това е 2 дни вдигане на тежести. Гледах какво ям в по-голямата си част, но се развихрям от време на време. Досега не съм отслабвал, но съм увеличил силата си. Чух, че добавянето на пилатес около 3 пъти седмично трябва да помогне за започване на загуба на тегло.

отслабване

Исках да разбера дали някой от вас наистина е отслабнал, занимавайки се с пилатес? Беше ли ефективно и за загуба на инчове?

Правя пилатес и това ви стяга изцяло, така че всички мислите, че сте отслабнали, но кантарът може да не се съгласи. Повишавате сърдечната честота донякъде при пилатес, но това не замества кардиото.

Звучи така, като преобразувате мазнините в мускули, което е добре, но усещам болката ви в мащаба!

Наистина няма да отслабнете, правейки пилатес. Трябва наистина да тренирате тежести, ако наистина искате да отслабнете.

Ако не губите 1-2 фунта на седмица, програмата ви не работи ефективно.

Преминах от 24% телесни мазнини до 17%, 220 надолу до 180, след това отново до 210 (всички мускули!)

Добра комбинация от 4 дни вдигане на тежести и 3-4 дни кардио на седмица и трябва да видите невероятни резултати!

Добрата диета е 80% от загубата на тегло, но трябва да сте стриктни.

През последните 3 месеца тренирам 3-4 дни в седмицата по 30-60 минути на ден. Включено в това е 2 дни вдигане на тежести. Гледах какво ям в по-голямата си част, но се развихрям от време на време. Досега не съм отслабвал, но съм увеличил силата си. Чух, че добавянето на пилатес около 3 пъти седмично трябва да помогне за започване на загуба на тегло.

Исках да разбера дали някой от вас наистина е отслабнал, занимавайки се с пилатес? Беше ли ефективно и за загуба на инчове?

Преди вдигах тежести и правех всички крос тренировки. Опитвах се да добавя маса и преминах от 160 lbs на 200 lbs за около пет години. Бях силна.

Занимавам се с йога и пилатес повече от 4 години. Отслабнах малко. Преминах от 38-инчова талия до 35-инчова талия (на петдесетгодишен мъж). Видът йога, който правя, е йога Айенгар, наричана още Хатха йога. (Аз също правя йога Крия, но това е за друга тема.) При сегашното ми тегло от около 184 паунда, занимавайки се с йога и пилатес, се чувствам по-силен, отколкото когато вдигах тежести. Също така изглеждам по-добре, седя прав, ходя прав и съм много по-гъвкав. Що се отнася до пилатес, това е аеробна тренировка. Използвам методи на Уиндзор/Пилатес и Методи на Джоузеф Пилатес. Също както казва IAmInShape "Яжте добре".

Колко килограми се опитвате да отслабнете? Също така на кого му пука колко тежите, ако тялото ви е твърдо и се вписвате в размера на дрехите, в които се опитвате да се поберете?