Андрогени, Скритата връзка с женските загуби на мазнини

Прекомерно високите андрогени са най-честият хормонален проблем на жените в техните фертилни години и дори преди пубертета.

андрогени

82% от жените с високи андрогени имат това, което е известно като PCOS (поликистозен синдром на яйчниците), състояние, при което половите хормони стават небалансирани.

И така, какво представляват андрогените?

Най-известният андроген е тестостеронът.

Въпреки че има и DHEA и DHT, наред с други.

Въпреки че се смята за мъжки хормон, жените все още трябва да имат това в тялото си. Помага ви да се чувствате уверени и секси.

Тестостеронът се произвежда в яйчниците и надбъбречните жлези, той е отговорен за сексуалното ви влечение, ако е ниско, трудно ще желаете секс. Ако е прекалено високо, ще изпитате трудно отслабване, голям шанс за pcos, акне и измамни косми.

Какъв е проблемът с високите андрогени?

Повечето жени с излишък на андрогени страдат от инсулинова резистентност. Колкото по-лошо става това при неправилно управлявана диета, толкова по-лош става проблемът, тъй като са необходими все повече и повече нива на инсулин.

Високият инсулин кара яйчниците да произвеждат допълнителни андрогени, но също така кара черния дроб да прави по-малко (SHBG) Глобулин, свързващ половия хормон, това означава, че повече тестостерон остава свободен в кръвния поток.

Това означава, че въглехидратите ще се понасят зле от тялото и най-добре е да се придържате към мазнини и протеини за по-голямата част от избора си на храна, докато не успеете да балансирате нивата си и да намалите инсулиновата си резистентност.

Колкото по-висока е нашата инсулинова резистентност, толкова по-лесно ще съхраняваме телесните мазнини.

Какви са основните причини за прекомерните нива на андроген?

Хроничен стрес и излишък от телесна мазнина:

Те повишават DHEA, друг андроген, който причинява измамни косми и лоша кожа.

Как да помогна да коригирам нивата си?

  • Отслабнете и тренирайте. Това също ще подобри вашата инсулинова чувствителност.
  • Изберете по-нисък избор на въглехидрати.
  • Добавете или допълнете с фибри. 30g на ден трябва да са минимум.
  • Яжте повече протеини и изхвърлете захарта. (Източниците на протеини, където могат, трябва да бъдат органични и свободни, за да се избегне консумацията на излишни хормони)
  • Отидете на по-високи омега 3 храни като сьомга и авокадо, премахнете растителните масла от вашата диета заедно с пържени и преработени храни.

Ако това ви е интересно или искате да научите повече, ние провеждаме безплатен уебинар в сряда, 18 юни от 20:00 ч. На тема хормонален дисбаланс и тяхното въздействие върху загубата на мазнини.