гръцко
Рецепта за диета от HCG фаза 3: Гръцко кисело мляко с плодове

Тази рецепта е безопасна за първите 3 седмици от HCG диета фаза 3 и след това, тъй като няма добавена захар или нишесте.

Няма значение какъв процент „мазно“ гръцко кисело мляко използвате за тази рецепта. Помня. мазнините не са ограничени, докато са във фаза 3 на HCG диетата (захарта и нишестето са ограничени). За тази рецепта използвахме гръцко кисело мляко с 0% мазнина, но смело използвайте друг вид, стига да е обикновено и неподсладено.

  • ¾ чаша гръцко кисело мляко, обикновено и неподсладено
  • ¼ чаша пресни ягоди
  • ¼ чаша пресни боровинки
  • ¼ чаша пресни малини
  • 1-2 пакетчета прахообразна стевия
  • 1 ч. Л. Прясно изцеден лимонов сок

Инструкции

  1. Нарежете ягодите на по-малки парчета и може да поискате да нарежете вашите малини наполовина, ако са големи.
  2. Поставете всички плодове в малка купа.
  3. Отгоре залейте с прясно изцедения лимонов сок и след това поръсете със стевия.
  4. Покрийте и охладете за 1 час, като разбърквате на всеки 15 минути.
  5. Тази стъпка помага на плодовете да се разграждат и да отделят сока си.
  6. След като изтече времето, извадете плодовете от хладилника и смесете с гръцкото кисело мляко в купа за сервиране.
  7. Добавете още стевия, ако желаете, сервирайте и се насладете!

Бележки за рецепти

Тази рецепта е идеална за бърза високо протеинова закуска (ако сте предварително мацерирали плодовете) или за добра закуска в средата на сутринта.

Искате повече протеин?

Както вероятно знаете, протеинът е много важна част от фаза 3 на HCG диетата. Неяденето на достатъчно протеини през тази фаза е свързано с по-трудно време за поддържане на загуба на тегло в дългосрочен план. така че Яжте своя протеин. Ако ви е трудно да ядете протеини, особено сутрин, опитайте да използвате протеинови барове. Ние предлагаме няколко вкуса на високо протеинови барове, които са анализирани, за да отговорят на изискванията на диета фаза 3 на HCG.