Публикувано на 21 февруари 2018 г. от Мади Джонсън

Ако ни следвате в Instagram, може би сте забелязали, че има много публикации за кисело мляко. Много. Всъщност не осъзнавах, че това е често срещана тема, докато не обясних наскоро „закуската си с кисело мляко с ниско съдържание на захар“ и ги насочих към нашата страница в Instagram. Какво да кажа, обичам киселото мляко.

гръцки

Твърде често предварително опакованото кисело мляко може да бъде пълно с добавени захари. Както при, 25 + грама захар на 4 унции тип контейнер пълен. Въпреки това в киселото мляко има естествено срещащи се захари, което е добре и обикновено представлява 7-10 от грама. Това, върху което искаме да се съсредоточим тук, е количеството добавени захари в киселото мляко. Най-лесният начин да разберете колко грама добавена захар е в избора ви на кисело мляко е да го сравните със същия размер и същата марка обикновена кисело мляко. За да бъде още по-лесно, новите етикети на храните ще трябва да разграждат естествените захари и добавените захари във всички продукти (но датата на пускане на тези нови етикети е отложена). И така, колко грама добавена захар е твърде много? Американската сърдечна асоциация препоръчва не повече от 24 грама добавена захар на ден (и по-малко от това е по-добре). Както споменах, много ароматизирани кисели млека имат толкова много захар или повече - и ядях като закуска, дори не като десерт!

Реших, че е време да премина към обикновено гръцко кисело мляко и да го подсладя, за да контролирам количеството захар, което консумирам. Сега, ако някога сте имали обикновено гръцко кисело мляко, това е ЗВЕЗДНО събуждане за ароматизирано кисело мляко. Въз основа на моите собствени опити и грешки, препоръчвам да не ходя на пуйка и вместо това да направя преход към обикновено гръцко кисело мляко. Как Изберете сочен плод и добавете тире чист кленов сироп или мед.

Как да ядем обикновено гръцко кисело мляко и да му се наслаждаваме:

По-долу са дадени няколко от любимите ми комбинации от кисело мляко с ниско съдържание на захар:

Обикновено гръцко кисело мляко с боровинки, малини и дъжд мед.

Обикновено гръцко кисело мляко с резенчета портокал и домашно приготвена гранола с ниско съдържание на захар - моята опция FAV.

Обикновено гръцко кисело мляко със супена лъжица натурално кремообразно натурално фъстъчено масло и гарнирано само с няколко шоколадови чипса. Потопете свежи ябълкови резени.

Обикновено гръцко кисело мляко с нарязани смокини, дъжд мед и поръсено семе от чиа.

Най-лесният начин за ядене: Опаковано обикновено гръцко кисело мляко и отгоре с грозде и мюсли с ниско съдържание на захар.

Обикновено гръцко кисело мляко с грозде и къпини - без добавени захари, когато имате сочно грозде!

Обикновено гръцко кисело мляко с пресни ягоди и капка мед.

Отново моя любим вариант и обикновен гръцко кисело мляко с резенчета портокал - не е необходима добавена захар!

Как обичате да ядете кисело мляко с ниско съдържание на захар? Някакви вкусови комбинации, които трябва да опитам? Добавете ги към коментарите по-долу.

Може да харесаш също:

Не пропускайте още един страхотен блог: Абонирайте се сега

28 коментара за „Как да ядем обикновено гръцко кисело мляко: Рецепти с кисело мляко с ниско съдържание на захар, които можете да направите сами“

Страхотни предложения и не бях мислил за високото съдържание на захар в киселото мляко. Благодаря ти!

Освен това е икономично да си купите обикновено кисело мляко и да си направите гръцко кисело мляко. Всичко, което трябва да направите, е да прецедите киселото мляко (обикновено в хладилника за една нощ) и накрая получавате суроватка (която може да се използва в смутита или домашно приготвен хляб) и гръцко кисело мляко.

Благодаря ви, че споделихте, Лора, това е чудесно! 🙂

Обичам да пасирам банан и да разбивам пакет Belvita, след това разбърквам 4 TBSP обикновено гръцко кисело мляко с малко канела в купа ... вуаля! Вкус като бананов крем пай за закуска! Днес свърших банана (паника!) И имам само портокали, погледнах в Google, за да видя дали някой яде гръцко кисело мляко с портокал (да, звучи странно), тогава попаднах на публикацията ви! Ще опитам това утре, имам и мандаринови портокали, чудя се дали мога да ги използвам и тях.

Yum! Това звучи вкусно, благодаря, че споделихте тази комбинация от рецепти - ще трябва да я опитаме. И ДА портокалите звучат странно, но е вкусно, сочността на портокалите наистина помага прави киселото мляко по-сладко. Кажете ни какво мислите!

Горното предложение добро ли е за хора с диабет или за всеки, който иска да отслабне?

Здравей Шон, обикновеното гръцко кисело мляко е добър вариант за тези, които искат да намалят приема на захар, тъй като не съдържа добавена захар. Ако някой има диабет и се стреми да отслабне, важно е да се консултирате с регистриран диетолог (RDN) и/или сертифициран педагог по диабет (CDE).

Благодаря ви за тази статия! Никога не бях мислил за портокали или грозде. Чудесна идея! Ще го пия днес с портокали:)

Страхотен! И двамата звучат малко странно за добавяне към гръцкото кисело мляко, но и двете са вкусни! Особено портокалите по това време на годината, когато са в разцвета си. Кажете ни какво мислите!

добавих 1/2 ч. л. тъмно какао към мандарините и 1 каничка гръцко кисело мляко

Yum! Благодаря за споделянето!

Току-що смесих няколко сушени сливи (costco) и обикновено гръцко кисело мляко за моето 12-месечно момче. Не е лесно да ги смесите напълно, трябва да се опитам да добавя сок от сини сливи. Не съм сигурен дали е добре да се яде.

Моля, не забравяйте да се консултирате с вашия педиатър, ако имате въпроси относно въвеждането на нови храни на вашето дете.

Всички тези предложения са много добри. Аз също купувам само обикновено кисело мляко без мазнини.
Обичам да добавям няколко лъжици плодов коктейл или струйка шоколад
сироп. Ако имам торта с килограм, нарязвам го и слагам киселото мляко отгоре.
Това е моята нощна закуска. Предполагам, че всичко по-горе може да се сложи в киселото мляко
по същото време ! Стига да е малко количество от всеки. .

Здравейте Долорес, това са добри предложения за това как да се насладите на сладко с кисело мляко!

Ще опитам рецептите с моето кисело мляко easyjo. Изглежда много по-добър начин за ядене на обикновено кисело мляко. Ще ви кажа как се качих

Здравей, Антъни, радваме се, че ти хареса този блог!

Благодаря ви много, няколко пръски кленов сироп и страхотно, че мога да ям гръцко кисело мляко и не е кленов сироп

Здравей Хедър, радваме се, че намериш този блог за полезен!

Много благодаря! Опитах фъстъченото масло с банан и ми хареса!

Толкова се радваме, че намерихте нашите предложения за полезни!