гръцки

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Това означава, че получаваме комисионна за продажбата на определени артикули. Това е БЕЗ допълнителни разходи за вас. Посетете страницата с правилата, за да научите повече.

Едно от любимите ми неща за закуска е гръцкото кисело мляко. Обикновено купувам обикновено кисело мляко и добавям неща към него, така че да се чувства като различна закуска всеки ден.

Средиземноморската диета е един от любимите ми! Но дори и да не се интересувате от това, гръцкото кисело мляко е отличен избор за закуска!

Съдържание

Какво представлява средиземноморската диета?

Средиземноморската диета е регионална диета, фокусирана върху храненето, както в Гърция и Италия (в средата на 1900 г.). Той набляга на растенията, с умерена консумация на морски дарове и месо.

Средиземноморската диета е диета, която е лесно устойчива за дълго време. Научете повече за предимствата на Mediterrean Diet!

Гръцкото кисело мляко е 100% одобрено в средиземноморската диета. Ключът към средиземноморската диета е да се запазят ниските добавени захари и наситени мазнини.

Как да използваме гръцко кисело мляко за закуска

Ако ядете едно и също кисело мляко два поредни дни, пропускате. Едно от най-добрите неща за киселото мляко за закуска е разнообразието, което лесно можете да получите.

Вкусни добавки за гръцко кисело мляко

Свеж плод

  • Банани
  • Къпини
  • Боровинки
  • Череши
  • Фиг
  • Киви
  • Манго
  • Портокали
  • Маракуя
  • Праскови
  • Ананас
  • Малини
  • Ягоди

Плодовете (пресни или замразени) могат да се добавят по три различни начина:

  • Намачкайте го и го завъртете в киселото мляко
  • Смесете го в киселото мляко (в блендер или с потапящ блендер)
  • Нарежете го и го сложете отгоре

Подсладители

  • кафява захар
  • Пчелен мед
  • Конфитюр
  • Кленов сироп

Други реклами

  • Зърнена закуска
  • Шоколад (чипс, стърготини, сос, петна и др.)
  • Бисквитки (Oreos, Graham и др.)
  • Гранола!
  • Пушена сьомга

Сушени плодове

  • Кайсии
  • Боровинки
  • Череши
  • Кокосови люспи/настърган кокос
  • Червени боровинки
  • Дати
  • Стафиди

Ядки/Ядково масло

  • Бадем
  • Кашу
  • Лешник
  • Фъстък
  • Пекан
  • Шам фъстък
  • орех

Семена

  • Семена от чиа
  • Ленено семе
  • Конопени семена
  • Тиквени семена
  • Слънчогледови семки

Подправки \ Екстракти

  • Кардамон
  • Канела
  • Кристализиран джинджифил
  • Копър
  • Лимон (консервиран, кора, сок)
  • Мента
  • Индийско орехче
  • Ванилия

Седмично планиране на хранене

Присъединете се към екипажа и вземете безплатен личен седмичен план за планиране на хранене за печат. Той е черно-бял на хартия 11 * 8,5 ″ (стандартна буква). Освен това, когато сте част от екипажа, ще получите още по-ексклузивно съдържание, включително съвети, сделки и много други!

Добре дошли в екипажа, моля проверете имейла си.

Ние ценим вашата поверителност, отделете секунда, за да разгледате нашите политики .

7 вкусни гръцки рецепти за кисело мляко

Ако сте изнервени от смесването на собствената си закуска, опитайте една от тези невероятни рецепти! Има 7 рецепти, което означава, че можете да закусвате различно всеки ден в продължение на една седмица.

Бананово раздвоено кисело мляко

Как ви харесва вашия бананов сплит? Отделете всеки вкус или ги смесете заедно?

Съставки

  • 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко
  • 1/2 банан, нарязан
  • 1-2 ч. Л. Ягодово сладко
  • 1-2 чаши какаови зърна

Инструкции

Поставете всички съставки в купа и се насладете!

Бележки

Малина, боровинка или друг вкус на сладко може да замести ягодата.

Няма какаови зърна? Използвайте друга форма на шоколад (чипс, сироп