Гестационен диабет
- - Защо диабетът се развива по време на бременност
- - Предотвратяване
- - Лечение
- - Труд и раждане
- - Рискове
- - След раждането
Можете да намалите риска от развитие на гестационен диабет, като следвате определени прости стъпки.
Бъдете активни
Целта е умерено упражнение. Когато правите умерени упражнения, може да почувствате как сърцето ви бие, но не прекалено бързо. Например, ходене не твърде бързо и не твърде бавно.
Редовното умерено упражнение като ходене, плуване, йога или танци помага да поддържате баланса на кръвната си глюкоза.
Обсъдете упражненията с личния си лекар, акушер-гинеколог, медицинска сестра или акушерка, ако имате някакви медицински състояния или наранявания, преди да започнете.
Свързана тема
Яж здравословна храна
Наистина е важно да ядете широка гама храни за добро хранене. Не се нуждаете от много допълнителна храна, когато сте бременна, но се нуждаете от добро хранене, за да може бебето ви да се развива добре.
Намаляването на храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар помага да поддържате теглото си здраво и намалява риска от гестационен диабет.
Изберете по-здравословни варианти за хранене и закуски - използвайте пълнозърнести храни вместо бели хлябове и зърнени храни и яжте много зеленчуци.
Стойте далеч от храни и напитки с високо съдържание на мазнини (чипс, чипс, шоколад и пържени храни) или захар (газирани напитки, сладкиши, сладкиши, бисквити и сладки зърнени храни).
Свързана тема
Поддържайте здравословно тегло
Можете да поддържате здравословно тегло, като се храните здравословно и спортувате. Ще качите около 0,5 кг (1 lb) седмично през втория и третия триместър.
Ако сте с наднормено тегло, можете спокойно да качите по-малко от 0,5 кг на седмица, стига да се храните добре и да имате редовно хранене (закуска, обяд и вечеря). Това означава, че имате достатъчно храна (калций, желязо, витамини, протеини и енергия) за здравословното развитие на вашето бебе. Ако не ядете достатъчно добра храна, вие и вашето бебе пропускате.
Свързана тема
страница последно прегледана: 28/03/2019
следващото преразглеждане е на 28/03/2022