Чийзкейк През нощта Овес с две вариации на вкус! Фъстъчено масло Чийзкейк и Ягодов чийзкейк През нощта Овесът е пълен с хранителни съставки и много протеини!

фъстъчено

Чийзкейк през нощта Овес

По време на колежа се занимавах с бързи и лесни закуски. Рядко (ако изобщо) имах време да приготвя закуска „през деня“.

През онези луди колежски години открих овес за една нощ. Те сериозно промениха живота ми в колежа. Започнах да приготвям овес през нощта всяка вечер. Бих ги пъхнал в раницата си, за да ям по време на първия си клас или някъде в кампуса, докато учех.

Те бяха идеалната закуска: супер бърза, много засищаща и напълно удобна!

Чийзкейк за една нощ Овес съставки

  • Мляко. Каквото и мляко да ви хареса, ще работи чудесно в тези овесени ядки за чийзкейк през нощта. Предпочитаме да използваме неподсладено ванилово бадемово мляко.
  • Овес. Важен е видът овес, който използвате; ние харесваме стар-модереновес най-доброто. Овесените овесени ядки не омекват толкова добре и бързият овес става прекалено кашав.
  • КленСироп. Това е любимият ми подсладител, който да добавя към овес за една нощ.
    • В зависимост от това колко сладка ви харесва вашата закуска, можете да мащабирате добавеното количество в овеса нагоре или надолу. Бих препоръчал поне 1 супена лъжица и до 2 супени лъжици за по-сладка закуска. Вместо кленов сироп може да се използва течна стевия (1/4 чаена лъжичка).
  • Ванилия. Ванилията добавя приятен вкус на овесените ядки. Не е напълно необходимо, така че не се притеснявайте, ако нямате нищо за добавяне.
  • Сол. Солта помага да се засилят вкусовете и да се балансират всички съставки в тези овесени ядки за чийзкейк.
  • Мед Ванилия гръцкиКисело мляко. Заедно с крема сиренето, гръцкото кисело мляко добавя и класическия чийзкейк „танг“. Нашето любимо кисело мляко, което да използваме в тези овесени овесени ядки, е гръцкото кисело мляко с мед от ванилия (произведено от Greek Gods®; не е спонсорирано). Каквото и кисело мляко да изберете да използвате, уверете се, че ви харесва обикновеното, или най-вероятно няма да ви хареса в тези овесени ядки.
  • КремСирене. Всички чийзкейкове имат крема сирене, така че, разбира се, е необходимо в тези овесени овесени ядки! Крем сиренето е популярно в диетите с кето и ниско съдържание на въглехидрати, защото добавя мазнини и протеини към рецептите. Намирам, че използването на крем за сирене е по-удобно и лесно за използване в тези овесени ядки. Освен това имате остатъци за гевреци.
    • За нискокалорична алтернатива добавете 1 супена лъжица без захар (или обикновена) микс от чийзкейк пудинг.

Топинги

  • Ягодов чийзкейк през нощта Овес: Оставяме фъстъченото масло и разбъркваме нарязани ягоди. Сутрин също обичам да допълвам овесените ядки с допълнителни ягоди. Други идеи за забавно заливане: малко нарязан бял шоколад и/или счупен крекер от Греъм.
  • Фъстъчено масло Чийзкейк през нощта Овес: Добавяме фъстъчено масло към основата. Също така обичам да допълвам овесените ядки сутрин с допълнително завихряне или лъжица фъстъчено масло. Друга забавна идея за топинг: миниатюрни шоколадови чипове.
    • Ако решите да използвате PB2® вместо фъстъчено масло, вероятно ще искате да увеличите и течността. PB2 абсорбира много повече течност от обикновеното фъстъчено масло.

Бележки за рецепти

  • През нощта овесът се яде студен сутрин. Докато се накисват за една нощ, те стават меки, сочни и кремообразни - като консистенция на пудинг с мек и дъвчащ овес.
  • Можете да приготвите овес през нощта сутрин, за да се насладите. Всъщност ги предпочитам по този начин! В днешно време обикновено ги правя първо, когато се събудя, след това отивам да тренирам и им се наслаждавам след тренировка. (Така че те са седнали около 30-45 минути).
  • За овесените ягоди през нощта не забравяйте да използвате сладки и зрели ягоди. Ако плодовете са презрели или се разпадат, те могат да придадат на овеса за една нощ изключителен (дори плесенясал) вкус, след като престоят през нощта.
  • Използвайте крема сирене със стайна температура. За да избегнете хапки в овеса, посочете крема сиренето за достатъчно време, за да достигне стайна температура, преди да го използвате. (Ето няколко съвета за бързо привеждане на крема сиренето до стайна температура).
  • Направете ги по-дебели. Обсебен съм от кремообразна овесена каша - колкото по-кремообразна, толкова по-добре! Бих казал, че тези овесени овесени ядки са доста кремообразни (дори след удебеляване за една нощ). Ако искате да са по-дебели, добавете 1-2 супени лъжици семена от чиа.

Други рецепти за закуска в движение

  • Гранола Барс с миниатюрни шоколадови чипове
  • Фъстъчено масло за една нощ Oatstastes като чаша на Рийз!
  • Шоколадови бананови кифли с гръцко кисело мляко
  • Здравословна овесена каша за закуска Cookiesreader любима рецепта
  • Шоколадови кифли

СЛЕДВАЙТЕ ВСЕ! Абонирайте се за моя бюлетин и следвайте във Facebook, Pinterest и Instagram за най-новите актуализации, рецепти и съдържание.