fiber

4 фантастични начина Фокусирането върху Fiber ви помага да се почувствате страхотно

Сякаш националният месец за кръводаряване, националният месец за горещ чай и националният месец за безопасност на банята не бяха достатъчни, различни места в интернет също цитират януари като месец на фокуса на влакната. Сега, като Fibre Fanatics, ние сме тук в щаба на F-Factor, какво трябва да направим? Най-добре вярвате, че празнуваме и го правим, като поставяме фокус върху това как Fiber ни помага да се чувстваме F-A-B FABULOUS! Не можете да отречете привлекателността на алитерацията и в допълнение към невероятните свойства на фибрите за управление на теглото, хранителната съставка на месеца има някои доста законни ползи за начина на живот, които да обсъдите. Храненето (или заради алитерацията, Фокусирането върху) Fiber може да ни помогне да се чувстваме по-добре. И така, за да хвърлим светлина върху това защо трябва да се фокусирате върху Fiber, ето Четири начина, по които Fiber може да ви помогне да се почувствате фантастично:

(1) СПИ ПО-ДОБРЕ

Не може да се отрече, че една нощ, прекарана в хвърляне и обръщане и гледане на часовника, е просто окаяна - а и следващият ден обикновено не е толкова забавен. Едно от нещата, които могат да причинят толкова лош сън: какво ядете. Яденето на рафинирани въглехидрати късно през деня води до връх на нивото на кръвната захар и след това се срива по време на сън, поради което някои хора стават посред нощ. Яденето на храни, богати на фибри, от друга страна, помага да се поддържат нивата на кръвната захар, които вече са в нормални граници, което от своя страна насърчава неразпределената почивка. Едно скорошно проучване на над 77 000 жени в постменопауза установи, че тези, които ядат повече зеленчуци, плодове и фибри, са по-малко склонни да развият безсъние *. Така че, яжте фибри вместо рафинирани въглехидрати, спете по-добре и се чувствайте по-добре на следващия ден.

(2) НАПЪЛВА ВИ

Какво правим, когато усетим глад? Ние се храним (или хленчим, че сме гладни, питаме всички около нас какво са яли и след това прекарваме много повече време, отколкото сме искали да се опитаме да разберем какво да поръчаме, и след това ядем), често по-буйно, отколкото планирахме. Това е така, защото чувството на глад не е забавно. Когато изпитваме глад, ние се чувстваме слаби, уморени, гадни, треперещи понякога и дори ядосани. Някои от нас имат главоболие или се чувстваме припаднали. Може да е по-трудно да се концентрираме и стомасите ни буквално ще издават неконтролируемо шумове, докато не го нахраним - което на всичкото отгоре може да бъде обезсърчително в зависимост от ситуацията, в която се намирате. Е, тук идва Fiber. Fiber ви изпълва нагоре. Фибрите добавят насипно състояние към храната, така че храните с високо съдържание на фибри са по-обемни и набъбват в стомаха, така че заемат повече място в корема ви, преди да се придвижат по стомашно-чревния тракт. Храните с високо съдържание на фибри също изискват повече дъвчене, което предизвиква секрецията на слюнка в устата и стомашните сокове в стомаха, които насърчават ситостта, като сигнализират на мозъка, че е пълен. Така че, когато ядем фибри, вместо да се чувстваме гладни и раздразнителни, вие се чувствате доволни и можете да се съсредоточите и да продължите деня си както трябва.

(3) НАСЪРЧАВА РЕГУЛАТОРНОСТТА

В опит да не бъдем прекалено нахални или прекалено груби, когато не се срамуваме, ние се чувстваме като х * р. Толкова е просто. Невъзможността да отидем до тоалетната и да се евакуираме ни оставя да се чувстваме подути и груби. Ето защо лаксативите са около 500 милиона долара годишно в индустрията; защото запекът е направо неудобен. Е, фибрите могат да помогнат и тук. Фибрите увеличават обема на изпражненията и когато се комбинират с вода, образуват мек гел, който води до твърди изпражнения и позволява лесно изхождане. Яденето на диета с високо съдържание на фибри ви помага да имате пълноценни и редовни движения на червата, така че вместо да прекарате деня си с усещане за тежест, разтегливост и газове, вие се чувствате леки, подвижни и горди, за да покажете средния си риф.

(4) ЕНЕРГИЯ

Когато не ядем въглехидрати, ние сме като летаргични ленивци и това не е точно идеално усещане, особено когато трябва да направите нещо. Причината това да се случи е, че въглехидратите ни дават енергия и те са предпочитаният източник на гориво за нашите тела. Проблемът е, че когато ядем повече въглехидрати, отколкото телата ни се нуждаят, напълняваме. И така, как можете да се почувствате, за да не се чувствате слаби, треперещи и раздразнени от липсата на въглехидрати, но все пак да не наддавате? Отговорът е фибрите. Фибрите ви позволяват да ядете въглехидратите, от които се нуждаете за енергия, така че да се чувствате добре и енергизирани като нормално, но въпреки това можете да поддържате теглото си. Фибрите също така поддържат нивата на кръвната захар, които вече са в нормални граници, което ограничава апетита за захар и поддържа енергията.

Ето го. Очарователно, а? Но за да усетите тези невероятни ефекти на влакното, трябва да го изядете. Фибрите се съдържат в плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и бобовите растения. F-Factor 20/20 FIBER/PROTEIN Powder също е чудесен начин да се уверите, че отговаряте на ежедневните си нужди от фибри. Имате нужда от малко вграждане? Разбрахме ви ...