Споделете това с

Пенсионер, който приемаше лекарства за високо кръвно налягане, висок холестерол и киселинен рефлукс, реши да удари фитнеса и да стане по-здрав.

вдигане

Пенсионираната Джоан Макдоналд от Онтарио, Канада, разчиташе на храна, за да избегне трудностите в брака си.

Но със своите здравословни проблеми, които включват прогресиращ артрит, 73-годишната жена искаше да промени живота си.

Скоро Джоан започва да тренира във фитнеса четири пъти седмично и напълно променя диетата си.

С помощта на дъщеря си и зет си, които я тренираха, Джоан загуби четири камъка за седем месеца.

Джоан вече не е на никакви лекарства, тъй като здравето й значително се е подобрило и тя е в състояние да изтласка бедрото над 90 кг.

За да помогне за документирането на пътуването си, дъщерята на Джоан също създаде акаунт в Instagram, за да публикува редовни актуализации.

„Едвам можех да ходя нагоре и надолу по стълбите и дори не бях ходила на фитнес от няколко месеца, защото коляното, което бях заменил, наистина ме боли“, обясни Джоан.

‘Започнах доста съкрушен, тъй като всичко беше онлайн и трябваше да взема iPhone и да науча всичко за приложенията. Понякога бях в сълзи, готов да хвърля кърпата, но за щастие бях прекалено упорит.

‘Това, което наистина ми помогна, беше, че този път бях добре да вървя бавно и просто да си отделя време.

‘Това фитнес пътуване несъмнено ще подобри качеството ми на живот, докато преминавам в дълбока старост. Много съм благодарен за това. '

Диетата на Джоан преди фитнес пътуването включваше две филийки препечен хляб със сладко и кафе за закуска, сандвич и плодова салата за обяд, месо и зеленчуци и десерт за вечеря.

Тя също би закусила сладкиши, шоколади или ядки.

Сега тя се придържа към по-здравословен план за хранене; яйчен белтък, сирене, месо, зеленчуци и хляб или половин багел за закуска, кокосово мляко, протеини на прах, плодове и лед, смесени за смути за обяд, а за вечеря вече има месо, зеленчуци и салата.

Повече храна

Кои са крайните дати за поръчка на вашия магазин за коледни храни онлайн?

Радвай се, миксът на Woolworths pic'n се завръща за Коледа

Бейкър създава невероятни сладкиши с милиони Nutella

Сега тя казва, че новият й облик е предизвикал вниманието на по-младите мъже, които й правят комплименти, които са й повишили самочувствието. Съпругът й също е забелязал промяна в нея.

‘Това промени начина, по който чувствам себе си; хората в моята фитнес зала биха се обърнали към мен и ми направиха комплименти за промените, които видяха в мен “, добави тя.

Тя също така е решена да държи теглото на разстояние и има думи за съвети за тези, които искат да се преобразят също.

‘За тези, които наистина се чувстват загубени, бих казал да промените едно нещо с приема на храна и едно упражнение и всяка седмица да добавяте нещо ново.

‘Не очаквайте чудеса веднага, вземете го бавно и стабилно, но продължете да градите.

‘За тези, които предпочитат предизвикателство, отидете на фитнес и ако е възможно вземете си легитимен треньор, някой, който може да помогне и с храна и ще постигнете резултати по-бързо.’