монах

В ерата на социалните медии много хора тренират за тяло, което възприемат като привлекателно за другите хора. Когато тренирах в храма Шаолин, дори нямахме камера. Нищо не е документирано. Обучихме се да завладеем ума и тялото си и да станем най-доброто, което можем в избраната от нас форма на изкуство.

Откакто дойдох на Запад, забелязах, че много годни хора не са здрави. И много хора, чието тяло изглежда добре отвън, не са добре отвътре. Когато студент за първи път дойде да тренира с мен, аз ги моля да изхвърлят везните, смартфона, огледалото и да тренират за чистата мотивация на вътрешния и външния уелнес. Какво е най-важно? Здраве или изглежда добре?

Фитнес тренировките имат своите достойнства, но не се отнасят до цялото тяло. Един от ключовете за успешното обучение е балансирането на Ин и Ян. Това означава да тренирате както вътрешно, така и външно. От гледна точка на шаолинския монах, доброто и здраво тяло е гъвкаво, има добра издръжливост, сила и стройност към мускулите и ум и тяло, които работят в хармония.

Тялото на тренажор с тежести е мускулесто, но има тенденция да е твърдо. Вдигач на тежести обикновено не може да направи разделянето. Техният обхват на движение ще бъде ограничен и бавен. Ученик по йога ще бъде гъвкав, но ги помолете да направят Петте основни ритника и няма да има издръжливост или експлозивна сила за техния ритник.

Защо разделянето е важно или възможността да се рита? Дори и да не можете да направите разделянето, добре е да опитате, защото това отваря бедрата и краката. Петте основни удара са динамичен участък. Комбинирането на динамично разтягане със статично разтягане е най-добрият начин за увеличаване на гъвкавостта.

Ин обучението, което монахът от Шаолин прави, е Чигунг. (Написал съм много статии за Чигонг, така че няма да навлизам в подробности в тази статия.) Готвачът винаги остри ножа си. Чигонг е заточване на ножа.

През цялото време тренира монах от Шаолин. Когато ударим, правим ударна медитация, когато ритаме, правим медитация с ритник, когато ядем, правим медитация за ядене. Установено е, че храненето внимателно помага за храносмилането и дори загубата на тегло. Внимателността стана много популярна напоследък, защото е доказано, че предотвратява безпокойството и депресията. В това няма нищо сложно. Ние просто свързваме ума, тялото и сърцето си в едно цяло и тогава се чувстваме цялостни. Вече не сме разсеяни и търсим нещо, което да ни завърши. Вече сме готови.

Но как можете да внедрите уелнес на Шаолин Монк в живота си? Докато продължавате през седмицата си, поддържайте връзка - не със случващото се на вашия смартфон - а със случващото се в сърцето, ума и тялото ви. Бъдете наясно с всяко разсейване. Всичко това е енергията, която отива навън. Когато умът и тялото ни са стабилни, енергията естествено се връща.

Ако не сте художник по бойни изкуства, включете някои тренировки за кунг-фу и цигун от тренировката за кунг-фу за начинаещи и тренировка за чигун за начинаещи във вашата тренировка.

Ако харесвате тази статия, моля споделете я и ми кажете как се справяте в коментарите по-долу. #shaolinmonkwellness