Тя е твърда във фитнеса и с избора си на храна.

Ерика Елмсли

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Надявам се, че всички вие се наслаждавахте на олимпийските игри, както и на мен. Лично аз предпочитах да гледам отбора по женска гимнастика в САЩ да рита **. Междувременно гледах и разпитвах какво съм направил през живота си, докато съм в потта си на дивана и ям фъстъчено масло от буркана. Затова си помислих, че ако се опитам да се храня като любимата ми гимнастичка Али Райсман, и аз ще изглеждам като нея, нали? И така, какво яде любимият ми олимпиец? Али определено е всичко свързано с храненето, за да се грижи и да се грижи за тялото си.

По време на тренировки за Олимпийските игри тя има строг хранителен план всеки ден, от който не се отказва. Ето кратка част от ежедневните й менюта по време на тренировъчните дни и почивните дни.

Меню на Aly’s Training Food

Закуска

всъщност

Снимка от Каролайн Лиу

Али обича да се събужда и първо да изпие чаша гореща вода с лимон, тъй като казва, че обича как е чудесно за нейния метаболизъм. Дори яде и лимоновата каша (не съм сигурна как се чувствам по този въпрос). След като довърши водата си, тя обикновено има 2 парчета пълнозърнест тост с желе. Понякога обаче тя ще го разбърка и ще има зърнени храни с обезмаслено мляко.

Обяд

GIF с любезното съдействие на Giphy.com

За обяд Али предлага пилешки гърди на скара с кафяв ориз, зеленчуци и кетчуп. Тя и нейните съотборници обичат кетчупа и го слагат на почти всичко. За мой късмет и аз обичам кетчупа, така че съм на крачка по-близо до копирането на диетичния план на Али.

Лека закуска

Снимка от Сидни Сигал

За лека закуска тя има гръцко кисело мляко със зърнени храни и банан. За съжаление съм без млечни продукти, така че ще трябва да сменя закуската си с нещо друго, тя е свързана с този протеин, така че и друга закуска с протеини ще работи.

Вечеря

Снимка от Yanatan Solar

За вечеря тя хапва сьомга на скара с 1 чаша пълнозърнести тестени изделия и страна зеленчуци, като броколи, моркови и пащърнак. Тя има чаша чай, както и с вечерята си.

Междувременно тя го превключва малко за почивните си дни. Ежедневното й меню се променя през дните с ниска активност (което обикновено е само в неделя).

Меню на Aly’s Rest Day

Закуска

GIF с любезното съдействие на Tumblr.com

Вместо горещата си лимонена вода, Али се радва на чаша кафе, когато се събужда в почивни дни. След това, като все още се фокусира върху приема на протеини, тя има омлет от белтък със спанак, сирене, домат и сьомга.

Обяд

Снимка от Джойс Жан

За обяд тя има парче пържола с кафяв ориз и плодове. Интересна комбинация, никога не съм мислил да имам пържола и плодове заедно, но тя работи за нея.

Вечеря

Снимка от Армин Наяк

Тя се лекува малко и има нещо като домашен калцоне. Прави го правилно, тъй като калцоните определено превъзхождат парче пица.

Защо тя ме вдъхновява

GIF с любезното съдействие на Perezhilton.com

Една от причините Али Райсман да е любимият ми олимпиец е, че тя тренира усилено и подчертава значението на здравословното хранене, което също се опитвам да правя много. За нея тя винаги яде, за да се увери, че има баланс с храната си, за да си даде достатъчно енергия за тренировките. Ако тя яде въглехидрати, винаги е пълнозърнеста. От време на време тя ще се похапва с малко тестени изделия, но все пак се уверява, че е пълнозърнест.

Тя обича риба, пиле, сьомга и дори суши. Тя обича да се храни здравословно и дори си представя, че нейният пащърнак е пържени картофи. За нея всичко е свързано с това, което тя влага в тялото си и с причината за това. Тя обаче знае, че е добре да се яде мамят от време на време. Тя не се страхува да пие пица със съотборниците си след среща и дори получава протеин от сиренето.

Мисля, че тя споделя страхотно послание за това как трябва да се чувстваме по отношение на храната, която ядем, и как дори и да е здравословна, тя все пак може да бъде приятна. Тя приема не само тренировките си сериозно, но и как храната, която яде, влияе на тялото и енергията й, за да завърши тежките си тренировки. Тя подчертава, че въглехидратите не са враг, особено за спортистите и тези, които тренират.

Много хора смятат, че въглехидратите са лоши, но тя се фокусира върху това как те са важни за енергията и възстановяването. Храната е гориво за нашите тела и мисля, че тя си поставя страхотна цел. Дори и да не сме олимпийски спортисти, ние също трябва да се храним по начин, който е вкусен, но удовлетворява и нуждите на тялото ни.