Лекарят преценява дали окачването с главата надолу предлага допълнителни ползи за здравето.

случва

Добре документирано е, че съм голям фен на Савасана, последната поза за почивка в края на урока по йога. И така, когато чух, че въздушните занимания по йога предлагат особено релаксиращи сесии на Савасана, се записах за реставрационен клас в антигравитационната лаборатория на Кристофър Харисън в Ню Йорк. Нежно люлеене напред-назад в хамак? Това е мечтата на любовника на Савасана.

След като класът обаче започна, бързо разбрах, че случайно съм се регистрирал за сесия на отворено ниво. С други думи, трябваше да направя някои доста плашещи висящи с главата надолу пози, за да спечеля тази славна Савасана. Тъй като някой, който никога - нито веднъж, дори почти - не е правил някаква инверсия в редовен час по йога, това беше голяма работа. Режим на паника Cue. Мога ли да избягам, без учителят да забележи? Чудех се трескаво. (Това беше клас от шест души, така че това беше не.)

Но след първоначалния си страх установих, че преместването във въздушна стойка на ръка с подкрепата на много окуражаващия инструктор е изненадващо лесно - и страхотно. Напуснах класа, чувствайки се разтеглив и постигнат. Мислех, че кожата ми дори изглежда малко блестяща, може би благодарение на цялата кръв, която беше притичала към лицето ми. Бях толкова впечатлен от моя опит, че убедих екипа на Health.com да заснеме видеоклип във Facebook на живо в AntiGravity Fitness Lab няколко седмици по-късно. (Можете да го проверите тук.)

Докато йога като цяло предлага множество ползи за здравето, аз се чудех дали въздушната йога може да осигури свои уникални предимства. За да разбера дали висянето с главата надолу е особено добро за вас, се обадих на д-р Алън Стюарт, директор на аортна хирургия и съдиректор на клапанния център в болница Mount Sinai в Ню Йорк.

Отговорът, каза той, е да и не. Има много причини да обичате йога като цяло: тя може да увеличи гъвкавостта, да подобри кръвното Ви налягане и холестерола, дори да размаже кръста. Ще извлечете всички тези предимства по време на въздушен клас по йога. И ако страдате от спазми на гърба, сколиоза или дискова херния, окачването с главата надолу може да облекчи болезнените симптоми. „Това може да удължи връзките ви и поне временно да отпусне мускулите ви“, обяснява д-р Стюарт.

Можете също така да забележите временни промени в кожата си, като подобряване на разширените вени, фино намаляване на фините линии и повече цвят на лицето, казва д-р Стюарт. (Оттук и моят #glow.) Но твърдението, че окачването с главата надолу по някакъв начин може да подобри цялостната циркулация е просто невярно, казва той.

Това е така, защото вашата кръвоносна система знае как да насочва потока на кръвта; не се нуждае от гравитация, за да му помогне да си свърши работата. Когато сте изправени, кислородната кръв се изпомпва към цялото ви тяло (включително мозъка ви) и деоксидираната кръв се връща в сърцето ви. Окачването с главата надолу изпраща повече кръв към главата ви, но както богата на кислород, така и бедна на кислород кръв. „Не увеличавате количеството хранителни вещества в кръвта, които отиват в мозъка ви“, казва д-р Стюарт, „а всъщност намалявате притока на„ добра “кръв.“ Това обяснява онова замайващо усещане, което изпитвате, когато сте обърнат.

„Не казвам, че висянето с главата надолу е непременно лошо“, казва той. Но всички положителни ефекти, като зачервено лице, са преходни. Ако конкретно се надявате да облекчите болките в гърба, може би е по-добре да използвате инверсионна маса, която е предназначена за терапевтична употреба, казва д-р Стюарт. "Няколко проучвания показват, че [инверсионните таблици] могат да намалят необходимостта от операция на гърба, ако имате дискова херния", добавя той. Но трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го използвате, предупреждава той, "и се уверете, че има някой наблизо, който може да Ви помогне да се измъкнете от него, ако закъсате."

Важно е също така да се отбележи, че някои хора трябва да пропускат въздушни йога и инверсионни таблици (и да избягват изцяло с главата надолу), казва д-р Стюарт, включително „всеки със сърдечна недостатъчност, дефинирани гръбначни проблеми или глаукома“.