Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

диета

Като Yoyo Dieter винаги търся по-бързи и по-ефективни начини за отслабване, така че наскоро реших да опитам диетата в Кеймбридж, тук ще обясня диетата, как започнах и записах всякаква подходяща информация за програмата. този пост като дневник ще ви преведе през етапите на диетата с мен и ще запише как се чувствам и как напредвам 🙂

Диетата:

Кембриджската диета е диета, измислена от учен в, да, познахте го в Кеймбриджкия университет.

Това е това, което е известно като VLCD (много нискокалорична диета). Всъщност е толкова ниско, че можете да го правите само за 12 седмици наведнъж, след което трябва да увеличите приема си отново поне за седмица, преди да продължите.

Докато сте на диета, консумирате само около 400 калории на ден и вместо това живеете от телесното си тегло (мазнини).

През първите две седмици това е изцяло течна диета. Където имате избор на супа, млечен шейк или каша за трите си основни хранения на ден и нищо друго. От третата седмица нататък можете вместо това да замените едно от течните ястия с хранителен блок. Всички заместители на хранене съдържат дневната ви доза витамини и хранителни вещества. Ако сте мъж или висок над 5 фута 8 инча, това може да е повече.

Стъпките:

Бележки: Ръководството на NICE гласи, че всеки, който избере да спазва диета под 600 kcals, трябва да го прави под клинично наблюдение.

Тъй като започвам на стъпка 2, ще дам малко повече информация за тази стъпка.

Какво ядеш?

Три продукта от план за тегло в Кеймбридж.

Това може да бъде избор на една богата на протеини храна

  • 100 г месо без кости (напр. Постно говеждо, агнешко или свинско)
  • 100 г домашни птици без кости (напр. Пилешки или пуешки гърди)
  • 100 г риба (напр. Сьомга, сардини или риба тон)
  • 2 средни яйца
  • 3 супени лъжици семена (напр. Слънчогледови или тиквени семки)
  • 3 супени лъжици ядки (напр. Бадеми или орехи)

Порция зеленчуци от 80g

200 мл Обезмаслено мляко.

Продължавайте да пиете поне 2,25 л (4 точки) течности на ден, те могат да включват:
• Вода (неподвижна или газирана)
• Чай или кафе и билкови чайове (листа не цвете)
• Ароматизатори за вода в Кеймбридж и от време на време нискокалорични/диетични напитки, ароматизирани води или тикви.

Ето няколко мои съвета за оцеляване в диетата в Кеймбридж:

  • Купете лед, можете да дъвчете това, за да ‘замените’ навика да дъвчете храна, или да добавите към вода, за да стане ледено студена, следователно по-привлекателна
  • Купете Coke Zero, това може да се пие по време на диетата и за мен е приятно да вкуся нещо, което всъщност ми харесва!
  • Ментите и дъвките без захар могат да се използват при тази диета, така че запасете се! това помага и на по-късния етап от диетата, когато лошият дъх изглежда нежелан.

Моята цел:

Отивам в Ибиса на 3 юли, което е 27 дни (3 седмици и 6 дни) Бих искал да отслабна до 18 кг дотогава, но тъй като средната загуба на тегло е камък на месец, аз също бих бил доволен от това! Имам на Ticker под 18lbs това ще ме отведе до теглото, което бях миналата година по това време, когато се разделих със съпруга си, много оптимистично, но си заслужава да се опита!

Ден 1

След дегустация на първата РЕВОЛТИРАНЕ Каша се страхувах от следващото си хранене! и наистина се бореше и даваше същия ден!
Ден 1 (Вземете 2)

След разговор с приятелка, която току-що беше загубила 10 килограма през първата си седмица, се върнах към обмислянето как мога да адаптирам диетата към себе си и начина си на живот и проучих тази диета, както и други шейкове и диети, реших да я опитам отново, но този път Добавих малко хранене, като пропуснах стъпка 1 и започнах стъпка 2.

Имах ужасна каша за закуска, но добавих малко канела, която помогна на малко, и я измих с малко кока-кола, от време за обяд стомахът ми започна да шуми, така че имах шейк с аромат на шоколад и портокал, който беше изненадващо вкусен и ме напълни, Между тези, които оцелях на кока-нула, големи чаши вода с лед и дъвка без захар.

За чай имах филе от пилешки гърди и малко броколи и моркови. не ме изпълни напълно, но това е очаквано!

Няма да лъжа преди лягане, когато гладувах и започнах да мисля за отказ! и аз изневерих и имах някои Frosties! arrgghhh За мое разочарование! Което означава, че съм имал въглехидрати и ще ми отнеме един допълнителен ден, за да вляза в етапа на кетоза! Утре трябва да бъда по-силен!

Ден 2

След вчерашния ден нещастие със зърнените храни! Събудих се по-решителна от всякога! Закусих шоколадов портокалов шейк и отидох да пазарувам, което беше изключително трудно! Запасих се с диетична кока-кола, менти без захар и филета от риба и пиле за чай Times.

Сега е 15:00 и коремът ми започва да гърми, ще го оставя до по-късно, за да мога да си хапна и след това супа от Кеймбридж за вечеря.

Започвам да ме боли главата и се чувствам леко замаян, взел съм болкоуспокояващи и ще си почина, ще направя 10 минути на Wii Fit по-късно, макар че през първата двойка не е позволено прекалено много преувеличение от седмици.

Сега е 18:00 и ядох храната за деня в 4.15, имах парче говеждо месо, с малко количество гъби, лук и кашав грах. Всичко беше приготвено на Джордж Форман, така че не се използва мазнина/масло, беше вкусна и все още съм доста сита, проследих яденето с чаша вода и билков чай, за да се почувствам по-сита и сякаш работи. Днес се справям много по-добре, отколкото вчера, така че се чувствам доста уверен! нека се надявам да изкарам нощта!

Снощи се справих добре, чувствах се доста сит, но все пак имах зеленчукова супа за ядене, така че я изядох около 19:00, малко по-късно отново започнах да чувствам глад, не съм сигурен дали това е сила на навика или не! но успях да измина деня и си легнах, чувствайки се доволен от себе си 🙂

Ден 3

Днес се събудих с мигрена 😦 Взех болкоуспокояващи веднага щом се събудих, трябваше да стана рано тази сутрин, така че изчаках около час преди да изпия първия си Choc/Orange Shake. Към 12:00 ч. Гладувах и неговата 2.30 и наистина се боря, успявам да продължа, но скоро ще си взема супа, която трябва да ме заведе на чай тази вечер, а след това ще ми остане 1 за вечеря!

Чувствам се наистина уморен и не мога да се отърся от главоболието, ще полежа известно време, скуката започва да започва, защото нямам енергия да направя нищо! Цял уикенд съм сам, така че мисля, че ще се боря! но се надявам да остане на път, като разгледам снимките ми на моето съжаление и пия много течности!

Открих, че съм се борил, докато не съм си взел 1 хранене в 16:00, имах малко парче говеждо с гъби и малко грах. След това не бях зле и успях да остана през останалата част от нощта, почувствах се много по-добре и по-късно си направих Choc/Orange Shake с гореща вода, така че беше като горещ Choc, не беше твърде лошо, но не бих имайте го отново. Моят консултант ми даде само един аромат на шейкове, така че сега става малко скучно. Следващата седмица ще поръчам някои различни сортове.

Намерих тези снимки онлайн, които за мен са наистина вдъхновяващи! ... Това беше след 12 седмици.

Ден 4

Отново се събудих рано и пих кафе, последвано от шоколадов млечен шейк и малко кока-кола, за да ми се приказват, докато бях на пазаруване на хитри парчета, за да ме занимава, разбрах дали се занимавам много по-лесно, Не мисля постоянно за храна! затова реших да персонализирам някои елементи за празника си на Ибиса 🙂 Ще ги кача в моя блог, докато ги правя, така че гледайте това пространство! . Мислех, че е най-добре да свърша поръчките си сутрин, защото тогава имам най-много енергия! сега е 13:00 и ще пия супа, която да ме прекара до времето за чай! Пия бяла риба с броколи и карфиол.

Тази вечер беше най-лошото ми досега, нямах много работа и всичко, за което можех да мисля, беше да си взема храна, трябваше да паркирам пред магазин за риби, което беше като мъчение, тъй като усещах миризмата на храната! и всички мои приятели във Facebook изглежда ядат! Днес също не се насладих на храната си, тъй като рибата не беше хубава. Оказах се да ям на пълна тръба мента без захар, сега със сигурност не трябва да правя това, но това беше това или мазен кебап! (Или сърдечен удар, както реши моят приятел, отсега нататък ще го наричаме, за да ни напомня за злото, което е кебап!)

Ден 5

Тази сутрин разгледах набързо Wii Fit, за да направя телесен тест, казва се, че BMI ми е спаднал, така че наистина съм доволен от това!

Днес сякаш се чувствах много по-добре, повече енергия, която имах в предишните дни и мисля, че Iv се научих да не разпознавам храната около себе си! това е моята техника, ако я видя или помириша или чуя хората да говорят за нея, просто ще я игнорирам! и се преструвайте, че не се е случило или „не е за мен“ „Не ям храна“ малко мозъчно обучение и се надявам, че това ще работи!

Днес пих ориенталската супа Chilli и беше вкусна, добавих малко пипер, за да стане изключително пикантна и след това всъщност се почувствах сякаш съм изял нещо, което не е толкова скучно! Обадих се и на моя консултант и тя се уговори да дойде да ме види утре в 13:00, ден по-рано от обичайното претегляне, но с нетърпение очаквам да избера повече храна, на която ще се насладя, а не отвратителните каши и отвратителните супи от домати! също така ще бъде приятно да опитате нещо различно от Choc Orange Shakes! Доста съм суетлив, затова реших да се придържам към това, което знам, че ще ми хареса, или ще мога да запазя! Очаквам с нетърпение да опитам Choc Mint хрупкави барове!