Противно на общоприетото схващане, че картофите ни правят дебели, здравните експерти препоръчват комбинацията от режим на картофени сокове със здравословни ястия за отслабване. Картофите се считат за един от забранените зеленчуци, ако сте на програма за отслабване. Въпреки че картофите добавят мазнини към тялото само ако се консумират с масло или се добавя сметана.

само

Как картофите помагат за отслабване?

Картофът не е толкова нездравословен, тъй като се смята, че е с ниско съдържание на калории и пълен с енергия. Хранително балансираният картоф (съдържащ калций, калий и бета-каротин) ни кара да се чувстваме сити след хранене. Изследване, проведено в Държавния университет в Аризона, предполага, че картофите са мазнини; поради наличието на витамин С.

Картофите имат устойчиво нишесте, което забавя процеса на храносмилане, като същевременно допринася за процеса на изгаряне на калории. Картофеният сок след хранене спира растежа на хормоните, увеличаващи глада (лептин и грелин). Яденето на храни, които ви карат да се чувствате доволни, е ключът към загубата на тегло.

Освен това картофите също са отличен източник на фибри. Средно големи картофи могат да задоволят до 10 процента от дневните нужди на тялото от фибри. По-важното е, че фибрите са несмилаем компонент, който подпомага елиминирането на твърдите отпадъци от тялото. Помага за бързото придвижване на мазнините през храносмилателната система за бавно усвояване, подпомагайки загубата на тегло.

Съвети за отслабване с картофен сок:

  • Винаги вземайте пресни картофи. Те трябва да имат твърда и кафява кожа. Извадете тези, които са свити, имат растящи бели кълнове върху него или зелените
  • За да приготвите картофения сок, сложете картофите в блендер или кухненски робот, за да ги втечните. Свалете кожата на картофа, ако искате, въпреки че той е отличен източник на няколко витамини. За да направите вкуса му по-добър, добавете подсладител или мед
  • В идеалния случай картофеният сок дава най-добри ползи, когато се консумира около два часа и половина преди ядене на всяка закуска и вечеря, въпреки че пиенето му след хранене също има ползи за здравето
  • Освен редовното консумиране на сок от картофи, много важно е храненето със здравословна и балансирана в хранително отношение храна. Усилията ви за отслабване ще бъдат напразни, ако отидете на нездравословни храни, дори докато пиете сок от картофи.

За да се избегнат всякакви неблагоприятни лекарствени взаимодействия и ненужни усложнения, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да отидете на диета с картофен сок.

Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, са собствени на автора и MSN не ги подкрепя по никакъв начин. Нито MSN може самостоятелно да провери каквито и да било твърдения, направени в статията. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някаква програма за отслабване или управление на здравето, за да определите дали тя е подходяща за вашите нужди.