Много бързо, моля, попълнете и изпратете следните въпроси, преди да продължите. Само глави нагоре, няма да можете да запазите час, без първо да изпратите тези въпроси. Ако имате някакви въпроси, моля не се колебайте да се свържете с нас. Благодаря ви предварително!

какъв

МОЛЯ, БЪДЕТЕ НЕОБХОДИМИ ДА СЕ ОПРЕДЕЛИТЕ ДВАТА СМЕТКА И ГРАФИК ИМЕЙЛИ И ТЕКСТОВЕ. НЯМА ДА ПОЛУЧИТЕ ПОТВЪРЖДЕНИЕ И ПРОТЕКОЛИ ЗА ПРЕДПАЗВАНЕ, АКО НЕ СЕ ОТКЛЮЧИТЕ. НЕ ИЗПРАЩАМЕ СПАМ.

Този сайт съдържа бисквитки за увеличаване и подобряване на цялостното потребителско изживяване. Посещавайки този сайт, вие се съгласявате с условията за близко предупреждение

Едно нещо, което всички можем да разберем бързо след пътуване до фитнес залата, ден на плажа или разходка из мола: Хората идват във ВСИЧКИ форми и размери. Диетата, упражненията, начинът на живот и генетиката играят роля в нашите тела и колко лесно (или трудно) е да влезете във формата, която искате. Ако искате да издигнете плановете си за упражнения и фитнес на следващото ниво, установете как точно какъв вид метаболизъм има вашето тяло може да бъде много полезно.

Метаболизмът е процес, чрез който тялото ви превръща това, което ядете и пиете, в енергия. Това е доста сложен процес, при който калориите в това, което ядете и пиете, се комбинират с кислород, освобождавайки енергията, необходима на тялото ви, за да функционира. Като разберете какъв е вашият метаболитен тип, можете да персонализирате тренировката и диетата си, за да използвате метаболизма си във възможно най-голяма полза.

Има три основни типа метаболизъм: ектоморф, мезоморф и ендоморф - определено думи, които вероятно не използвате в обичайните си ежедневни разговори. Но изучаването на типовете тяло, с които сте родени, ще помогне на вашия фитнес план в дългосрочен план. Това ще ви даде знания за това какви видове храни да ядете, коя е най-добрата тренировъчна програма и как да отслабнете и да останете здрави.

Но има едно нещо, което трябва да запомните: не се гмуркайте сами. Повечето хора попадат в две от трите категории, така че не се стресирайте, ако видите черти от повече от един тип в собственото си тяло. Просто отидете с тези, които най-добре паснат на тялото ви.

Ектоморфи

Помислете, че една слаба приятелка, която е склонна да яде каквото пожелае, без да сложи килограм. Това е ектоморф. Ектоморфите обикновено са тънки с малки стави и лека фигура. Те имат тясна рамка и бърз метаболизъм, което означава, че често са в състояние да преяждат, без да качват много килограми. Ако попадате под този метаболитен тип и се стремите да поддържате здравословно тегло, като същевременно ставате по-силни, от ключово значение е да приемате достатъчно протеини и често се препоръчва да ядете по-малки ястия по-често. Освен това, ако още не сте, уверете се, че включвате силови тренировки в седмичните си тренировки.

Типичният ектоморф ще има телесни характеристики като тези:

  • Тънко, слабо тяло
  • Плоски гърди
  • Малки рамене
  • Не е мускулест
  • Бърз метаболизъм
  • Склонни към периоди на хиперактивност
  • Трудно наддава

Мезоморфи

Мезоморфите обикновено имат атлетично, средно телосложение и могат лесно да натрупат мускули. За съжаление и те лесно натрупват мазнини, така че трябва да внимават да не преяждат - което мнозина са склонни да правят, защото приемат естествено атлетичното си тяло за даденост. Мезоморфите трябва да получат прилична комбинация от силови тренировки и кардио и да се опитат да намалят приема на въглехидрати, ако искат да отслабнат.

Типичният мезоморф ще има телесни характеристики като тези:

  • Атлетик
  • Средно голяма телесна структура
  • Силна
  • Широки рамене
  • Набира мускули лесно
  • Отговаря добре на упражнения
  • Ако имат излишни телесни мазнини, те са склонни да ги носят в долната част на тялото

Ендоморфи

Ендоморфите имат по-голяма костна структура и повече цялостни телесни мазнини - еволюционно по-добре съхранявате хранителни вещества от другите два вида. Ендоморфите обикновено имат по-дебели ръце и крака с кръгло тяло. За ендоморфа може да е трудно да отслабне, но не и невъзможно! Те обикновено имат силни мускули на краката и по-слаби мускули на горната част на тялото.

Типичният ендоморф ще има телесни характеристики като тези:

  • Кръгло тяло
  • Средни до големи стави + кости
  • Лесно печелете мускули и мазнини
  • Силни мускули на краката
  • Отслабнете трудно
  • Умора лесно
  • Бавен метаболизъм

Видяхте ли себе си в един от тези типове тяло - или може би комбинация от два? Използването на тези съвети е начин да увеличите максимално потенциала си за отслабване и да ви помогне да се възползвате максимално от генетичния си грим.

Можете да направите допълнителни метаболитни тестове на всяко място на Live Lean Rx. Това е бърз, удобен 10 - 15-минутен тест за анализ на дъха след дишане, проведен в покой. Ние улавяме броя на калориите, които можете да изгорите, докато сте в отпочинало състояние и ви предоставяме действащ отчет, който можете да използвате за подобряване на вашите упражнения и хранителни режими. Освен това ще научите какъв процент въглехидрати спрямо мазнини използвате, докато сте в покой.