Въпреки че се храните здравословно и правите упражнения за сила и тегло, понякога е трудно да загубите тази дяволска упорита коремна мазнина. Може да постигнете желания резултат, но когато става въпрос за мазнини по корема, може да се почувствате разочаровани. Наистина, с загуба на тегло, коремните мазнини трябва да се свиват, но има възможност да отслабнете непропорционално!

отслабване

Зад твърдата коремна мазнина може да има много причини. Всеки е различен и начинът, по който отслабвате, може също да се различава от другия човек. Не много от нас знаят, че коремните мазнини също могат да бъдат резултат от стрес. Това е така, защото когато сте под стрес, нивата на кортизол в тялото се повишават, което води до съхранение на мазнини около областта на корема.
Друга причина, отговорна за упоритите мазнини по корема, е генетиката. Забелязано е, че ако родителите ви имат мазнини по корема, може да имате и същия тип тяло.

Видът на плана за отслабване, който сте избрали, също може да играе основна роля в загубата на мазнини по корема. Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, това ще ви помогне да отслабнете, тъй като ще има загуба на вода от гликоген в мускулите. Но в този случай мазнините няма да горят.

Освен това, ако правите кардио, може да отслабнете бързо, но изгарянето на коремните мазнини може да отнеме време.

Много хора искат бърза загуба на тегло, което може да не доведе до желани и ефективни резултати. Този вид план за отслабване може да не запази мускулите и да не позволи растежа на нови мускули. Може лесно да отслабнете, но да получите лош състав на тялото.

Според фитнес експертите трябва да се концентрирате върху постепенното отслабване. Това ще ви помогне да запазите мускулите си. Експертите казват също, че здравословното отслабване означава, че трябва да губите от 1 до 3 процента от телесното тегло на седмица.

Има няколко други фактора, които могат да бъдат отговорни за упоритите коремни мазнини. Тези фактори включват:

Няма достатъчно магнезий: Когато тялото ни не получава достатъчно количество магнезий, това може да попречи на плана ни за отслабване. Според проучване, направено от Journal of Nutrition, по-високият прием на магнезий е свързан с по-ниски нива на глюкоза и инсулин, които са свързани с натрупването на мазнини и тегло. Трябва да ядете храни, обогатени с магнезий, като зелени и листни зеленчуци, ядки и боб. Ако избирате добавки, свържете се със здравен експерт.

Няма достатъчно сън: Спането в продължение на достатъчно часове е важно не само за психическото благосъстояние, но и за поддържане на идеално тегло. Ако не спите достатъчно, това може да попречи на плана ви да отслабнете. Направено е проучване, за да се установи как сънят може да повлияе на резултатите от отслабването. Той разкри, че жените, които са спали пет или по-малко от пет часа, вероятно ще наддават на тегло през следващите години, отколкото тези, които са имали достатъчно сън. Трябва да получите сън за сън. Премахнете всички разсейващи фактори и се наспите добре.

Твърде много сол: Много от нас се чувстват подути след хранене. Високият прием на натрий може да ви надуе и да направи стомаха ви по-упорит. Солта е важна, но трябва да се приема само в ограничено количество. Ако сте пристрастени към високия прием на сол, добавете други аромати и билки, които ще помогнат за подобряване на вкуса на вашата храна.

Пиенето на бира в излишък: Основна причина за различни здравословни проблеми е пиенето на алкохол в излишък. Правени са много проучвания върху консумацията на алкохол и наддаването на тегло, които разкриват, че ако пиете бира в излишък, може да се окажете с коремни мазнини, които е трудно да се загубят.