Когато се чувствате мудни и

хранене

, това просто ръководство ще даде на тялото ви рестартиране, от което се нуждае.

Може би сте прекарали твърде много седмици през нощта, опитвайки нови ресторанти с най-добрите си приятели, отнели сте едноседмично бягство в приют за храна или просто сте имали лош случай на желанието за шоколад този месец. Каквато и да е причината да се отклоните от целите си за здравословно хранене (или сухия януари), може да не се чувствате толкова горещо след това.

„Прекаленото поглъщане може да наруши вашата система на стомашно-чревния тракт и да забави храносмилането ви“, казва Сюзън Алберс, психолог в клиниката в Кливланд и автор на новата книга „Управление на закачалките“. „За да подобрите метаболизма си и да се почувствате изгорени, хранете тялото си правилно. за това да се подхранвате внимателно. "

Това означава, че ястията са пълни с хранителни вещества, от които се нуждаете, за да върнете тялото си да се чувства най-добре. За щастие можете да се подхранвате само за един ден с помощта на този план за хранене. Като цяло, не забравяйте да включите комбинация от протеини, фибри и зеленчуци, за да дадете на тялото си необходимото рестартиране. (Искате повече от един ден? Опитайте това 30-дневно предизвикателство за чисто хранене.)