Яжте своя път към здраво, красиво тяло само за 6 седмици

Сериозно! Чрез опаковане на диетата си с богати на хранителни вещества храни, вие ще държите закуската си под контрол и метаболизмът ви ще се възстанови.

Какво да очаквате: Бързо приготвени ястия. . . възможности за хранене навън. . . тестени изделия. . . сладолед! Набелязахме план за здравословно хранене, който доставя средно 1500 балансирани калории на ден - достатъчно за повечето активни жени да поддържат енергия и да отслабват.

Съвет: Ако се почувствате гладни, преминете на блиц в пътеката за производство. Мислете извън пръчката целина: пресните зеленчуци се предлагат във всички цветове, вкусове и нива на хрупкавост. Още по-добре, те ви пълнят, без да се опаковат с килограми.

Препоръчаната храна тази седмица: Бери Вафлевич

вашият

Яденето на закуска е едно от най-добрите оръжия за преодоляване на прекаленото похапване през целия ден. Красотата на тази рецепта е, че съдържа сложни въглехидрати (прочетете: стабилно снабдяване с енергия) и фибри, за да сте сити. Той също така отбелязва сериозен вкус фактор благодарение на фъстъченото масло и плодовете.

Най-добрият ви план за хранене с тяло: седмица 4

Понеделник

Закуска
Зареден зеленчуков омлет 1 банан
Лека закуска
1 Luna Bar
Обяд
Бурито от черен боб и сирене
1 ябълка
Лека закуска
2 малки кутии стафиди
Вечеря
Пълнозърнести макаронени изделия със зеленчуци
Салата с 2 супени лъжици зехтин/оцетен дресинг
Лека закуска
1 Сандвич за сладолед Skinny Cow

Вторник

Закуска
Гигантска омлет
1 голям грейпфрут
Лека закуска
1 парче сирене на нишки
Обяд
Остатъци от пълнозърнести макаронени изделия с зеленчуци
1 ябълка
Лека закуска
25 бадема
Вечеря
Мисо сьомга
1 чаша кафяв ориз

Сряда

Закуска
Бери Уафлевич
1 голям грейпфрут
Лека закуска
0% мазно гръцко кисело мляко
30 бебешки моркови
Обяд
Сандвич Гоблегуак
1 ябълка
Лека закуска
1 парче сирене на нишки
Вечеря
Запържване с тофу
2 чаши броколи
1/2 чаша кафяв ориз
Лека закуска
1 Сандвич за сладолед Skinny Cow

Четвъртък

Закуска
Овесена каша с пълнеж от фъстъчено масло
1 голям грейпфрут
Лека закуска
0% мазно гръцко кисело мляко
Обяд
Остатъци от запържено тофу
2 чаши броколи
Лека закуска
25 бадема
30 бебешки моркови
Вечеря
Пилешки спанак Парм
1/2 чаша кафяв ориз
Лека закуска
1 Сандвич за сладолед Skinny Cow

Петък

Закуска
Гигантска омлет
0% мазно гръцко кисело мляко
Лека закуска
1 Luna Bar
Обяд
Бурито от черен боб и сирене
1 ябълка
Вечеря
Veggie Burger и кок
Салата с 2 супени лъжици зехтин/оцетен дресинг
1 порция сладки картофи
Лека закуска
1 парче сирене на нишки

Събота

Закуска
2 супени лъжици фъстъчено масло с 1 парче пълнозърнест тост
1 голям грейпфрут
Лека закуска
10 чери домата
2 супени лъжици хумус
Обяд
Средиземноморски хумус
Лека закуска
0% мазно гръцко кисело мляко
25 бадема
Вечеря
Храня се навън

Неделя

Закуска
Френски тост "Не се мазни"
1 голям грейпфрут
Лека закуска
1 парче сирене на нишки
Обяд
Храня се навън
Лека закуска
Пуканки Smart Balance Light Butter, мини чанта
Вечеря
Приготвен на пара Snapper с песто
2 чаши броколи
Салата с 2 супени лъжици зехтин/оцетен дресинг
Лека закуска
1 Fudgsicle без захар