упражнение

Ако сте един от милионите, които са виждали (и са обичали) новия холивудски мюзикъл La La Land, може би сте забелязали колко зашеметяващо изглежда Ема Стоун. Тя е елегантна, красива и в луда невероятна форма, докато танцува и пее през огромни музикални номера.

За да влезе в такава форма, Стоун работи с главния холивудски треньор Джейсън Уолш. Уолш също е обучавал A-листери като Мат Деймън и Дженифър Анистън. Той беше нает да изгради енергията и издръжливостта на Стоун, за да премине през големите числа, където тя пее и танцува.

И за щастие, Уолш разкри на Слънцето някои ключови съвети, за да получите формата на La La Land-Emma Stone. Първо, той похвали мъртвата тяга като най-надеждната форма на упражнения. „Това е и винаги ще бъде мъртвата тяга и вариантите на мъртвата тяга“, обяснява той. „Това е сложно движение, което включва всички големи мускулни групи, които работят заедно. Много е важно."

След това той твърди, че силовите тренировки трябва да имат приоритет пред кардиото. „Поддържането на силна опора на костната система, стабилизира ставите, прави кардиото по-безопасно и по-ефективно“, каза той. Той също така посочва, че когато се направи правилно, силовите тренировки могат да доведат и до много кардио тренировки. „Кардиото е вторично.“

Той също така вярва, че умереността е ключова. „Мисля, че захарта и изобилието от въглехидрати са в основата на повечето затлъстявания в САЩ.“ Това обаче не означава напълно да се откажете от въглехидратите. „Яжте закуска, намалявайте въглехидратите през целия ден и не яжте късно.“ Що се отнася до захарите, той ограничава приема. „Ограничавам всички захари и ежедневно добавям UDO’s Choice Oil към храната за основни мазнини“, казва той. „Оттам черпя енергията си, а не захарта. Веднага бихте могли да свалите 10 кг само от изрязването на захарта. "

Ето го! Само няколко съвета и сте готови за тялото си на танцьори от La La Land.