Задържане на вода. Масивно задържане на вода. Задържане на вода, което боли. Задържане на вода, което боли. Задържане на вода, което ви кара да изглеждате бременна. Задържане на вода, което изглежда, че може да е с реално тегло. Задържане на вода, което добавя 16 lbs. или повече по скалата само след 2-3 дни ядене, препоръчителни количества храна. Задържане на вода, което ви плаши. Задържане на вода, което ви кара да бързате обратно към пълноценна рецидив.

проклятието

Естер Кърби: Flickr.ocm

След като се потопих във всички неща, свързани с хранителните разстройства, за да се появя вече на трета година, би трябвало да кажа, че това вероятно е източникът на безпокойство номер едно за оздравяващите. В този пост ще синтезирам нещата, които правите и не правите, за да управлявате този тежък симптом на възстановяване и ремонт.

Номер едно: Бъдете подготвени

Най-добрият начин да се справите с преживяването на отоци е да знаете предварително какво да очаквате.

В този раздел ще разгледаме неоптимален прием на храна, увеличаване на приема до оптимални количества, връзката ви с кантара и измервателната лента (намек: няма връзка) и съвети за облекчаване на дискомфорта без удължаване на необходимия период от време за задържане на вода.

Неоптимален прием и забиване

Ако бавно увеличавате приема на калории, за да стигнете до минимално необходимите насоки за прием *, може би вече изпитвате задържане на вода и наддаване на тегло.

Често пациентите изпадат в паника и приемат, че ако получат по-малко от оптималното количество за възстановяване, тогава не могат да увеличат допълнително калориите си, защото ще спечелят повече/по-бързо/твърде много.

Причината, поради която можете да започнете да задържате вода и да придобиете истинска плът и кости с по-малко от оптималните количества храна, е, че метаболизмът ви е потиснат.

Метаболизмът ви не е нарушен.

Вашият метаболизъм прави точно това, което трябва да направи, за да ви поддържа живи. Както вече споменахме в предишния блог за Extreme Hunger, когато ограничавате или чрез ядене твърде малко и/или упражнения твърде много, тялото ви прави две неща, за да ви поддържа: 1) спира каквито и да е биологични функции, за да спести енергия и 2) отнема енергия от мастна тъкан, кости, мускули, органи и нерви за запълване на празнотата. Начинът, по който спира да изпълнява некритични биологични функции, е да намали скоростта на метаболизма.

Тялото обича да бъде консервативно и затова няма да повиши метаболизма, когато ядете между 1000-2000 калории на ден, но ще отнеме каквато и да е допълнителна енергия, която обикновено отива за биологичните функции, и вместо това ще попълни мастната тъкан с нея. Като консервативен по този начин, тялото ви предпазва от органна недостатъчност в студено време (поради хипотермия).

Няма да спечелите истинска плът и кости по-бързо при по-висок прием на храна. Нуждаете се от по-висок прием на храна, за да осигурите енергия за физически ремонт, а не само за възстановяване на теглото си. Препоръчителните указания за минимален прием са под това, което се използва в стационарни и амбулаторни условия за възстановяване от хранителни разстройства по целия свят и затова те са идентифицирани като M.I.N.I.M.U.M. нива на прием. Всъщност Насоките за хомодинамичен метод за възстановяване имат нива на прием, които са приложими само за онези, които конкретно не се възстановяват от хранително разстройство.

Въпросът не е дали имате клинично поднормено тегло или не. Въпросът е дали имате поднормено тегло спрямо това, което според вашето тяло е вашето оптимално зададено тегло.

Въпреки че можете да възстановите теглото си при неоптимални приема, не можете да поправите всички повреди и да въведете стабилна и надявам се постоянна ремисия по този начин.

Но преди да продължите в усилията си, трябва да знаете за синдрома на повторно хранене.

Синдром на повторно хранене: рискове и симптоми

На първо място, синдромът на повторно хранене е рядък. Рядко се случва дори при най-тежко изтощените и болни пациенти в болнични условия. Когато обаче се случи, то е животозастрашаващо и изисква незабавна медицинска помощ. Лесно се разрешава в болнична обстановка, но трябва да стигнете бързо.

Моля, прегледайте Фази на възстановяване Част III за повече подробности и справка за синдрома на повторно хранене

Синдромът на повторно хранене не е лек и ще се чувствате много, много зле. Вие ще искате да останете в леглото. Ще бъдете трескави, лепкави и гадни. Вероятно можете да повърнете и ще почувствате силно подуване на ръцете и краката. Ако имате тези симптоми, обадете се за незабавна спешна помощ. Както споменах, той бързо се коригира, но се нуждаете от незабавна намеса.

Везните и измервателната лента: верни приятели на хранителното разстройство

Везните и измервателната лента са две от най-облагодетелстваните приспособления за мъчение при хранителни разстройства, за да ви накарат да се върнете обратно в рецидив.

Ще има различни причини, поради които ще измислите защо смятате, че вашата ситуация е изключение и защо трябва да следите теглото си или да измервате промените в талията или бедрата си. Това са всички причини, които са били измислени от Вашето хранително разстройство и са били приложени от хиляди преди Вас (неуспешно) и ще бъдат приложени от още хиляди след Вас.

И докато, разбира се, се надявам да ви спестя паниката и ужаса, които ще изпитате, когато стъпите на кантара и видите 16 кг. са се появили магически само за 3 дни от началото на усилията ви за възстановяване, за съжаление не мога.

Но мога да ви кажа, когато неизменно стъпвате на кантара или се претегляте, че физически не е възможно да спечелите ____ (попълнете сумата си тук) количество тегло в ____ (попълнете времевия интервал тук) и че имате нужда за да се отървете изцяло от везните.

Също така мога да ви кажа, че не е нужно изобщо да се претегляте при възстановяване. Нямате какво да наблюдавате, защото теглото ви ще спре да се увеличава веднага щом достигнете оптималното зададено тегло на тялото. Да. Без изключения.

Мога също да ви уверя, че когато ми кажете ____ (попълнете наддаването на тегло тук) изглежда твърде много, твърде бързо, уникално, необичайно, невиждано никога досега - това е наистина задържане на вода.

И накрая, аз съм толкова феноменално всезнаещ, че мога да предскажа, че нито един от последните шест параграфа няма да означава нищо за вас и ще трябва да публикувате следното във форумите, за да попитате дали:

1) Почти ли съм приключил с процеса на възстановяване (защото съм почти с нормално тегло)? или

2) Толкова уплашен - това покачване на теглото ще се забави ли? или

3) Всичко това не може да е с реално тегло, нали?

Въпреки това, може просто да ви изпратя обратно тук в този момент за отговорите: 1) Не 2) Да 3) Добре.

Защо отокът се случва при възстановяване?

Когато си извиете глезена лошо, той се подува и боли. Това са симптоми на изцеление. Отокът е задържане на вода, а болката е реакцията на тъканите към оток, който ви сигнализира да стоите далеч от глезена и да си почивате.

Задържането на вода при възстановяване е задържане на течност в райони, където цяла бъркотия се почиства и отстранява от всички онези страхотни клетки, посветени на задачата. Течността всъщност ускорява процеса, защото нещата пътуват по-бързо навътре и навън по този начин.

Мислете за това като за свой собствен град Венеция и всички повредени, претоварени клетки, които са на смяна от месеци (тъй като ограничението означава, че няма налични резервни клетки за поглъщане), сега скачат на гондолата и се отправят към пенсиониране (накрая).

И възпалението е начинът, по който тялото се опитва да ви държи неподвижни - за гондолите е малко по-трудно да си свършат работата, ако или измиете цялата вода с диуретици, или решите да игнорирате болката и вместо това да разпръснете всичко навсякъде.

Болката е сигнал за почивка.

Това подуване е значка за лечебна чест.

Не искате да се опитвате да накарате задържането на вода да изчезне, защото с това ще протече и процесът на оздравяване.

Съвети за управление на отоци

Първото нещо, което трябва да приемете, е, че тялото се нуждае от вас за почивка. Трябва да се охладиш. Отпуснете се.

В идеалния случай прекарвайте по-голямата част от времето си, седнали с вдигнати крака, лежащи или легнали.

Ям много. Снек постоянно. Колкото повече енергия осигурявате, толкова по-бързо тези гондоли преместват хранителни вещества в зоната за ремонт и повредени клетки далеч от района.

Поставете нищо, което няма ластик и ликра. Разтегливите и плаващи дрехи са най-добрите ви приятели.

Не използвайте диуретици. Някога. Ако отокът е много болезнен и все още имате неща, които трябва да направите, тогава (с помощта на лекар) помислете за компресионни чорапи, маркуч и дрехи, за да облекчите болката, като същевременно оставите лечението да продължи.

Дремете и спите колкото можете.

Дарете дрехите си. Никога не пробвайте дрехи, които някога ви стоят. Има няколко наистина добри причини за този подход. На първо място, ако те се поберат, значи не се възстановявате. На второ място, ако те не се поберат, ще се разстроите въпреки факта, че това е ясен индикатор, че се възстановявате. Трето, само претеглянето или измерването на размерите ви е по-лошо от изпробването на стари дрехи, когато става въпрос за предаване на рецидив на сребърно блюдо на хранителното разстройство.

Спомняте ли си как споменах, че трябва да се отървете от кантара и рулетката? Е, струва си да се повтори. Не се претегляйте и не се мерете. Ако се подпомагате чрез възстановяване с лекуващ екип, ясно дайте да се разбере, че искате сляпо претегляне - това означава, че не сте изправени пред кантара и само вашият лекуващ екип е наясно с точния напредък.

Те също не трябва да коментират, да показват отговори на лицето или по друг начин да ви информират за теглото си по друг начин.

Използвайте това време за списание. Изследвайте всички аспекти на себе си, които са минали по пътя или може би дори никога не са имали шанс да процъфтяват.

Правете редовни сесии за масажна терапия, тъй като те са особено полезни за облекчаване на някои от свързаните с отока болки, като същевременно не пречат на прогресията на зарастване. Освен това, клинично доказано е, че масажната терапия помага на хората с хранителни разстройства да имат по-малко безпокойство относно телесния образ, наддаване на тегло и прием на храна и по-малко желание да практикуват рестриктивно поведение, когато тревожността също настъпи.

Ако все пак имате мини-рецидиви по време на възстановяването и почти всички го правят, бъдете подготвени за няколко дни на отскок на задържане на вода - очевидно ограничението причинява щети и тялото трябва да го поправи. Но ще се върнете там, където сте били в процеса на възстановяване, в рамките на няколко дни след връщане към препоръчаните насоки за прием на храна *.

Отокът ще приключи. Водата, подуването и подуването ще се разсеят. Разбира се, това няма да означава края на процеса на възстановяване, но отбелязва началото на края.

*МИНИМУМ Препоръчителни насоки за прием за възстановяване:

а) Жени на възраст под 25 години: 3000 калории и заседнали.

б) Жени 5’0 ”-5’8” на възраст над 25 години: 2500 калории и заседнали.

в) Мъже на възраст под 25 години: 3500 калории и заседнали.

г) Мъже на възраст над 25 години: 3000 калории и заседнали.

д) Жени над 5’8 ”на възраст над 25 години: 2700 калории; под 25 години: 3200 калории.

е) Жените на възраст над 25 години и под 5’0 ”, както и жените в постменопауза могат да намалят минималния прием до 2300, но винаги е по-добре повече.