ароматизирана вода

Скачали ли сте на ароматизираната водна лента? Ако сте отговорили да, може да се замислите: дали ароматизираната вода е по-здравословна от другите напитки? Отговорът може да ви изненада. Д-р Аниша Шети, педиатър на детската медицинска група Advocate Dreyer, казва, че въпреки че има някои предимства, що се отнася до децата, родителите трябва да бъдат предпазливи и да се уверят, че разбират какво има в бутилката.

„Въпреки че ароматизираните води може да изглеждат като по-полезни напитки, защото се наричат„ вода “, родителите трябва да имат предвид, че содата също е предимно вода“, казва д-р Шети. „Колко здравословна е напитката, зависи от нейните съставки. Всички ароматизирани води са подсладени с някакъв вид захар (високофруктозен царевичен сироп, тръстикова захар, сироп от агаве) или с изкуствен подсладител (сукралоза, аспартам). Независимо от името, тези води нямат значително хранене. "

Но може да кажете какво да кажем за вариантите без калории? Някои от днешните възможности за ароматизирана вода имат нула калории; те се правят със сукралоза или аспартам в минимални количества.

„Изкуствените подсладители са безопасни, но мнозина не искат да ги консумират. Най-добрият начин за ароматизиране на вода без изкуствени подсладители е с плодове. Ще добавите калории, но тъй като те са от чисти плодове, те са здравословни калории “, казва д-р Шети.

Друг фактор: изкуствени оцветители.

„Родителите трябва да избягват напитки, които съдържат добавени съставки като кофеин, витамини или билкови съставки, и по-специално да внимават с прекомерния витамин В6, тъй като консумацията на твърде много може да бъде опасна“, предупреждава д-р Шети.

Родителите също трябва да обмислят съдържанието на натрий.

Според Американската сърдечна асоциация децата под 3 години трябва да консумират не повече от 1500 mg натрий на ден, а децата под 18 години трябва да консумират по-малко от 2300 mg натрий на ден.

Д-р Shetty казва, че родителите не трябва да дават на децата си напитки, които съдържат големи количества натрий, освен ако той не замества загубения натрий. В идеалния случай ароматизираната вода трябва да е без натрий или да съдържа по-малко от 30 mg.

Като се имат предвид смесените резултати, много родители могат да попитат: има ли полза от пиенето на ароматизирана вода вместо сода?

Д-р Shetty казва да. „Основната полза от ароматизираните води е по-малкото добавени калории от захарта. Някой може дори да отслабне, като премине от сода със 150 кал на 12 унции към бутилка ароматизирана вода с 5 кал на 16 унции. С течение на времето по-малко калории ще доведе до загуба на тегло. И ако водата е подсладена с изкуствен подсладител, тя ще съдържа по-малко калории от обикновената газирана вода, но същата като диетичната.

Ароматизираните води също могат да помогнат за управление на теглото при деца.

„Когато детето е свикнало да пие големи количества плодов пунш, сок и сода, преминаването към обикновена вода ще бъде голям скок“, казва д-р Шети. „Ароматизираните води са стъпка към безкалорийната страна, като същевременно осигуряват вкусове и вкусове, които биха могли да задоволят вкусовите им рецептори и не им дават почти толкова калории.“

Ако наистина ви харесва идеята за ароматизирана вода, ето няколко други опции за смесването й:

  • Бихте ли били също толкова доволни от облечената обикновена вода? Добавете парче портокал, лимон, лайм или краставица във водата си за подсилване на вкуса.
  • Смесете газирана вода с пръскане на любимия си плодов сок.
  • Смесете само малко сок от нар или червена боровинка и лайм във вашия неподсладен студен чай или добавете нарязани праскови и клончета прясна мента, ако ви харесва подсладено.
  • Още по-добре, д-р Shetty препоръчва на децата да изпият чаша обезмаслено или 1% мляко.