основа

Изглежда, че всеки ден има новооткрито чудо за отслабване. Независимо дали става въпрос за тройна плодова смес като Triphala, билкова добавка или някаква прищявка диета - хората навсякъде търсят начин да свалят килограми бързо. Въпреки че много проучвания твърдят, че конкретни добавки за отслабване сами по себе си могат да ви помогнат да отслабнете, не мисля, че има магически боб или чудо хапче, които да ви отведат до идеалното тегло.

Мисля, че има ползи за здравето и отслабването от естествените растителни добавки. Ако следвате здравословна хранителна пирамида и приемате доверена добавка, би трябвало да можете да подобрите загубата на тегло.

Ето инфографика, открояваща 9 естествени добавки за отслабване на растителна основа, които да изследвате.

По-долу има малко повече информация за всяка натурална добавка за отслабване, заедно с конкретен продукт, който да опитате. Ако искате ползите от комбинация от тях, ще можете да намерите добавки, които комбинират няколко от тях заедно. Например, Mango-Plex с малинов кетон на DaVinci, комбинира екстракт от семена на манго, малинов кетон, екстракт от зелено кафе на зърна и екстракт от зелен чай, за да пробият синергично бариерите за отслабване.

1. Африканско манго

Този плод расте в Западна Африка. Семената на плодовете могат да предложат ползи за отслабване. Африканското манго или Irvingia Gabonesis действа, като поддържа благоприятни промени в глицерол-3 фосфата, лептина и адипонектина в тялото ви. Глицерол-3 фосфатът е ензим, който превръща захарта в кръвта в триглицеридни запаси в мастните клетки. Лептинът е хормон, отговорен за контрола на апетита, а адипонектинът е хормон, отговорен за инсулиновата чувствителност.

Проучванията твърдят, че африканското манго помага на тялото ви да увеличи адипонектина, да намали глицерол-3 фосфата и да използва лептина по-ефективно. Това означава, че има потенциал да ви помогне да изгаряте мазнини, да забавя производството на телесни мазнини и да потиска апетита ви. Можете да прочетете всичко за това как трябва да работи африканското манго и да научите за трите клинични проучвания, които са тествали неговата ефективност в статията, Африканско манго - чудо за отслабване или просто още една прищявка?

2. Гарциния Камбоджа

Южна Азия е дом на този малък плод. Твърди се, че HCA (хидроксилимонена киселина), намираща се в екстракта от гарциния камбоджа, прави две неща.

Първо, спира ензима - цитрат лиаза - от превръщането на въглехидратите в мазнини.

Второ, повишава нивата на серотонин, което е един от нашите хормони, които се чувстват добре. Обикновено ниските нива на серотонин могат да накарат човек да се чувства тревожен, емоционален или депресиран. В някои случаи тези хора ще стресират да ядат, защото това ги кара да се чувстват по-добре.

Двама естествени здравословни концепции, които прегледаха Garcinia Cambogia от Essential Source, заявиха:

„Страхотно за изрязване на всички закуски, наистина помага и при по-малки порции!“

„Гарциния Камбоджа наистина помага при емоционално хранене, отслабвах с около 4 килограма на седмица.“

3. Малинов кетон

Кетонът е съединението, което придава на малините техния аромат. Необходими са до четири килограма пресни малини, за да се получи една капсула малинови кетони. Ако искате да получите същия резултат от пресни малини, ще трябва да изядете около 90 килограма!

Това е друг плод, за който е известно, че повишава нивата на адипонектин. По-високите нива на адипонектин спомагат за увеличаване на метаболизма, регулиране на глюкозата и разграждане на мазнините до мастни киселини за енергия.

Малинова кетонна диета е популярна природна добавка за здравето, която може би вече сте виждали в шоуто на д-р Оз. Лично аз познавам няколко души, които отслабват, като го приемат, но дори д-р Оз препоръчва здравословна диета и упражнения, когато го правите.

4. Форскохлии

Forskohlii е аюрведична билка и член на семейството на ментата. Расте по изложените на слънце склонове на Индия. Forskolin е съединение, извлечено от forskohlii, и е обект на няколко научни изследвания от 1981 г. насам.

Установено е, че активира ензим, известен като аденилат циклаза, който повишава нивата на цикличния АМФ, най-важното клетъчно-регулиращо съединение в организма. Повишеното ниво на цикличен AMP насърчава разграждането на мазнините, здравословната метаболитна функция и спомага за поддържането на здравословни нива на кръвната захар.

Един от клиентите на Natural Healthy Concept, който казва, че е влюбена в продукта, разгледа Super Forskholii на Solaray. Тя каза,

„Започнах да приемам Super Forskohlii. Губя сантиметри навсякъде и имам много повече енергия. "

5. Зелено кафе на зърна

Твърди се, че съдържанието на хлороген и кофеинова киселина, намиращо се само в сурови, непечени кафе на зърна, е причината екстрактът от зелено кафе на зърна да помага на хората да отслабнат. Тези мощни антиоксиданти могат да спомогнат за повишаване на енергията и подпомагат метаболизма. Кофеиновата киселина е отговорна за енергийния тласък, като същевременно е с ниско съдържание на кофеин. Хлорогеновата киселина (CGA) може да помогне за забавяне на освобождаването на глюкоза в кръвта след хранене и да намали усвояването на мазнините.

Има проучване, публикувано в Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity Journal, което проследява група от 16 възрастни, които допълват диетата си с екстракт от чисто зелено кафе на зърна в продължение на 12 седмици. Участниците са загубили средно 17 килограма - без да правят промени в начина на живот.

Важната част е съдържанието на киселина и количеството MGs. Svetol е търговската марка Екстракт от зелено кафе на зърна, собственост на Naturex с поне 45% хлорогенова киселина. Можете да бъдете уверени, че ще получите клинично проучено количество от този антиоксидант, ако пише Svetol. Екстрактът от зелено кафе на зърна от Terry Naturally има 500 mg Svetol, което е правилно за предложеното количество.

6. Гуарана

Гуарана е храст, роден в Амазонка. Семената му са един от най-богатите източници на кофеин, съдържащи три пъти повече от кафето. Някои проучвания предполагат, че гуарана може да повлияе колко бързо се чувствате сити. Следователно, това може да помогне за потискане на апетита ви.

Едно проучване показва потенциал за загуба на тегло, когато гуарана се приема с йерба мате и дамиана. Повече доказателства сочат, че съдържанието на кофеин има положителен ефект върху липидния метаболизъм, причинявайки увеличаване на изгарянето на мазнини.

Journal of Psychopharmacology установи, че гуарана подобрява паметта, настроението и бдителността и при ниски дози.

7. Шафран

Satiereal е екстракт, който идва от шафран, подправка, произхождаща от Гърция. Клинично е доказано, че Satiereal шафран намалява чувството на глад и помага за предотвратяване на лека закуска.

Заедно с диетата и упражненията, тази добавка е известна с това, че намалява теглото и инчовете след осем седмици употреба. Един клиент, който опита ReBody Hunger Caps, каза, че е имала една седмица без тренировка, без апетит и е загубила 4 килограма до края на седмицата.

Допълнителен бонус към приемането на шафран е положителното подобрение в настроението!

8. Зелен чай

Ключовите катехинови или антиоксидантни съединения, открити в екстракта от зелен чай, са епигалокатехин галат (EGCG). Това е най-активният полифенол в зеления чай и е 25-100 пъти по-мощен от витамините С и Е. EGCG в екстракта от зелен чай увеличава окисляването на мазнините в тялото ви, поддържа здравословен метаболизъм, както и поддържа нормални нива на инсулин.

Ефектите на антиоксидант и изгаряне на мазнини на зеления чай са проучени задълбочено и се оказва, че има много други ползи за здравето, предлагани от EGCG. Той също така поддържа имунната функция, сърдечно-съдовото здраве, кожата, ставите, червата, чернодробната функция, здравето на зъбите и дихателните пътища.

9. Ябълков оцет

Ябълковият оцет се прави с помощта на натрошени, ферментирали ябълки.

Сместа от киселини, като оцетна киселина и ябълчена киселина, намираща се в оцета, е причината да се разглежда като естествен лечебен тоник. Тези киселини спомагат за минимизиране на колебанията на глюкозата и инсулина, ограничават апетита, забавят храносмилането и намаляват лошия холестерол и триглицеридите.

Освен ползата за отслабване, ябълковият оцет съдържа полезни бактерии от ферментиралите ябълки, както и много витамини и минерали за цялостното здраве.

Каквото и да изберете да опитате, не забравяйте, че всеки е биохимично уникален. Така че, ако нещо работи добре за един човек, може да не работи по същия начин за вас. И обратно. Също така много естествени добавки за отслабване вероятно ще дадат на хората с наднормено тегло и затлъстяване най-добри резултати. Но всеки, който се опитва да отслабне с няколко килограма, може да го направи просто като яде възможно най-близо до сурова диета (зеленчуци, плодове, ядки, семена, боб, зеленчуци) и с ежедневни упражнения. Късмет!