• У дома
  • Доставчици
    • Лекари
    • Доставчици на напреднали практики
  • Какво лекуваме
  • Услуги
  • Местоположения
    • Всички местоположения
    • Bremo Road
    • Бизнес офис
    • Гленсайд
    • Хановер
    • Midlothian Center
    • Ню Кент
    • Свети Франциск
    • Триградове на колониални височини
    • Три градове в Принц Джордж
    • Група за ендоскопия на Вирджиния (Север)
    • Група за ендоскопия на Вирджиния (Юг)
    • Уест Крийк
  • Блог
  • Ресурси
    • Вход за портал за пациенти
    • Поискайте среща
    • Подгответе се за назначаване
    • Достъп до формуляри
    • Известие за практики за поверителност
    • Застраховане и фактуриране
    • Информация за процедурата
    • Попълване с рецепта
    • Поискайте медицински досиета
    • Допълнителни ресурси
    • Нови ресурси за пациенти
    • Платете фактура онлайн
  • Кариера
    • Отворете позиции за работа
    • Кандидатстване за работа
  • Свържете се с нас

Блогове

Увеличете приема на вода за добро храносмилателно здраве и загуба на тегло

вода

Увеличаването на приема на вода е лесен и лесен начин да се забавлявате и сигурно лято. Има много ползи за здравето, включително подобряване на здравето на храносмилателната система. Водата е ключов компонент на храносмилането и осигурява правилното усвояване на хранителните вещества. Водата също така поддържа храната да се движи през червата. Ако нямате достатъчно вода в тялото си, водата се реабсорбира от дебелото черво ... води до твърди изпражнения и запек. Пиенето на вода също може да помогне при загуба на тегло.

Как да разбера колко вода да пия?

Губим вода през деня само чрез дишане, изпотяване и смилане. Трябва да замените загубената вода или ще дехидратирате. Може би се чудите колко вода имате нужда? Няма един отговор, защото количеството вода варира от човек на човек.

Има много променливи, които влияят на ежедневните нужди от вода, включително лични различия като метаболизъм, физическа активност и лекарства, както и условията на околната среда като климата. Мъжете обикновено се нуждаят от повече вода, отколкото жените. Бременни или кърмещи майки също ще се нуждаят от повече вода.

Националните академии на науките, инженерството и медицината са изчислили нуждите от течност за средно здрав възрастен човек, живеещ в умерен климат: Жени: 91 унции (или малко над 11 чаши) Мъже: 125 унции (или малко над 15 чаши)

Ето малко добри новини, ако не сте голям фен на питейната вода: не всички нужди от течности идват от вода и други течности. Около 20 процента от дневния ни прием на течности обикновено идва от храната.

Кофеиновите напитки и алкохолът се броят ли за вода?

Водата е най-добрият начин да останете хидратирани. Кофеиновите напитки (кафе, чай, газирани напитки) могат да допринесат за ежедневната ви нужда от течности, стига тези напитки да не се консумират в излишък. Проучване, направено във Великобритания в сравнение с приема на вода и кофеин, не откри доказателства за дехидратация при умерен прием на кофеин. Имайте предвид обаче, че кофеиновите напитки могат да причинят киселинен рефлукс и безсъние.

От друга страна, алкохолът не допринася за ежедневните ви нужди. Трябва да избягвате или да се опитвате да ограничите консумацията на алкохол. Алкохолът е диуретик, който се отървава от водата от тялото ви и може да доведе до дехидратация.

Кога е най-доброто време за пиене на вода?

Най-добре е да пиете вода през целия ден. Започнете с изпиване на чаша, когато се събудите. Не забравяйте да включите вода по време на хранене. Пиенето на вода по време или след хранене може да помогне за храносмилането. Той не разрежда храносмилателните сокове и не пречи на храносмилането. Водата и други течности помагат за разграждането на храната, така че тялото ви да усвоява хранителните вещества. Ако обаче пиете твърде много вода по време на хранене, това може да ви накара да се почувствате прекалено сити и да ви попречи да завършите храненето или може да доведе до киселинен рефлукс.

Съвети за поддържане на хидратация

Не позволявайте на жаждата да ви бъде водач. Ако ожаднеете, значи тялото ви вече е дехидратирано! Ето няколко предложения, които да ви помогнат да останете хидратирани:

  1. Не забравяйте да пиете допълнително вода, когато тренирате и/или когато сте навън по време на по-топло време.
  2. За разнообразие добавете пакетчета лимон, лайм, мед или аромат към чашата си с вода.
  3. Яжте хидратиращи храни - Бързото търсене в интернет ще ви даде много храни, богати на вода. Добрият избор включва тези плодове и зеленчуци:

За разнообразие, допълнете водата с тези избори за течности:

- Плодови и зеленчукови сокове (соковете имат по-високо съдържание на захар от водата)

Как водата помага при отслабване?

Много хора откриват, че правилната хидратация също може да доведе до загуба на тегло. Ето защо:

  • Поддържането на хидратация може да засили вашия метаболизъм.
  • Водата ви помага да се чувствате сити и може да намали апетита и приема на калории.
  • Понякога е трудно за тялото ви да различи глада от жаждата. Пиенето на вода вместо закуска често задоволява глада ви.

Доставчиците в Richmond Gastroenterology лекуват всички видове храносмилателни състояния. Свържете се с нас, за да уговорите среща.

Отказ от отговорност: Тази статия в блога е предназначена да бъде информативна и не е медицински съвет.